Більше, ніж міф, це велика брехня. Пропуск вечері не допоможе нам схуднути або зберегти фізичну форму. Це важливо, як і решта щоденних страв, і не набирає більше ваги, ніж сніданок або обід. Принципова річ - це робити правильно.
Виключення вечері з раціону не покращить самопочуття та не допоможе контролювати вагу. Також він не спалить увесь жир, який у нас залишився, можливо, навпаки. Вечеря стигматизована протягом десятиліть, оскільки в основному вона робиться погано, особливо в нашій країні. З культурних причин можна навіть сказати, що кліматично, в Іспанії ви пізно вечеряєте, на відміну від інших країн. Цей факт не є критичним або негативним, але якщо ви хочете схуднути, бажано повечеряти раніше. Принаймні, бажано приймати останній прийом їжі за день за дві години до сну, оскільки серед різних причин травлення відбуватиметься набагато краще. Це логічно ...
Окрім часу, ключовим є обране меню та спосіб його приготування. Не все залізо, грудинка та салат. Яка нудьга! Існує широкий вибір насичених, поживних та низькокалорійних страв, які можуть внести останній штрих у ваш день. Коротше кажучи, слід застосовувати здоровий глузд, і основне правило полягає в тому, що існують такі продукти, які бажано зменшувати як вдень, так і вночі, такі як цукор, борошно, ковбаси та ультра-оброблені продукти. Що стосується способу приготування, уникайте смаженого на ніч і вибирайте готувати на пару або запікати.
Кілька ідей для приготування легких та різноманітних вечерь
- Скажіть так бобовим з нутом або сочевичним хумусом.
- Овочі завжди. Кабачкові спагетті з запеченими овочами.
- Лосось - чудовий союзник на вечерю, і ви можете приготувати його на грилі з пашотним яйцем.
- Швидке харчування може бути здоровим. Приготуйте домашню піцу з овочевою основою з шпинату або цвітної капусти.