Як мати я дізналася і навчу, що сніданок - це найважливіший прийом їжі. Я роками не снідав. Не конкретно, що я сідав їсти вранці, я вже був на вершині, коли у мене з’явилася ця звичка ... Я випив какао і все ... воно підходить для невеликого прийому їжі, але цього недостатньо ... я навіть не відчуваю відсутність цього о десятій. Потім прийшла середня школа і вивчала професію, де в обох випадках я прокинувся рано, тому що був пасажиром, і я не мав бажання і часу на більше, ніж какао. какао в коледжі перетворився на каву. Потім, коли я знову почав працювати, у мене не було часу. тепер я не відчуваю себе багато разів, тому вранці, коли я готую дітям сніданок, я не їм магму, лише пізніше, коли всі на місці ... тому що я не можу працювати голодним. Тож я не можу сказати, що не снідаю, просто не снідаю рано.
А чому сніданок важливий для дитини? Бо ми не можемо знати, що таке десята година в школі, ові. І якщо дитина не їсть, безумовно, стане гіперактивною, не зможе сконцентруватися втомленою від голоду через не звернення уваги на клас. Тому ми починаємо зі сніданку. Я навіть пакую так званий рятувальний резерв на додаток до 3-разової їжі, щоб, якщо щось не смакувало, я не їв цього в школі.
Дефіцит часу - причина номер один, щоб пропустити сніданок, хоча не є законним, щоб здоровий сніданок займав багато часу. Однак для спокійного споживання потрібно виділити достатньо часу. Спільний сніданок не має аналогів, оскільки дослідження також показують, що діти в спільних сім'ях сніданків їдять більш поживний сніданок, і що спільне харчування також відіграє важливу роль у формуванні хороших харчових звичок.
Але якщо ви хочете заощадити час і зробити швидкий сніданок, наприклад, візьміть миску, насипте крупу з порцією цільних зерен, покрийте її молоком або натуральним йогуртом, посипте жменею сезонних фруктів, і ви можна отримати збалансований на сніданок.
Як варіант, приготування здорового бутерброда не займе багато часу. Візьміть скибочку цільнозернового хліба, змастіть маргарином, покладіть на нього скибочку пісного сиру або шинки, посипте помідорами, перцем або іншими сезонними овочами і подавайте зі склянкою молока, какао, 100% фруктового соку або фруктового чаю.
Часто згадувана причина пропуску сніданку полягає в тому, що дитина не хоче їсти рано вранці. Важливо знати, що це справа всіх звичок, так само, як апетит, пов’язаний із регулярним прийомом їжі, поступово розвивається. Але якщо в початковий період або зовсім не задовго до початку ранку, запакуйте дитині бутерброд або скибочку мюслі фруктами, випивши йогурт і обов’язково покладіть напій у його сумку. Упаковуючи шкільний портфель, не забувайте про їжу, як десятки, або про закуски. Ви також можете упакувати нарізані овочі, фрукти, жменю горіхів, мигдалю або інших олійних насіння, скибочки мюслі/пластівців, пару цільнозернових печива або пиріжків протягом десяти годин.
Швидкий, швидкий сніданок
Якщо ви хочете заощадити час і приготувати швидкий сніданок, наприклад, візьміть миску, насипте крупу з порцією цільних зерен, покрийте її молоком або натуральним йогуртом, посипте жменею сезонних фруктів і отримайте збалансований сніданок за лічені хвилини.
Як варіант, приготування здорового бутерброда не займе багато часу. Візьміть скибочку цільнозернового хліба, змастіть маргарином, покладіть на нього скибочку пісного сиру або шинки, посипте помідорами, перцем або іншими сезонними овочами і подавайте зі склянкою молока, какао, 100% фруктового соку або фруктового чаю.
Якщо апетит не приходить вранці?
Часто згадувана причина пропуску сніданку полягає в тому, що дитина не хоче їсти рано вранці. Важливо знати, що це справа всіх звичок, так само, як апетит, пов’язаний із регулярним прийомом їжі, поступово розвивається.
Якщо до вранці ви їдете зовсім не добре, запакуйте дитині бутерброд або скибочку мюслі фруктами, пийте йогурт і обов’язково покладіть напій у свою сумку.
Упаковуючи шкільний портфель, не забувайте про їжу, як десятки, або про закуски. Ви також можете упакувати нарізані овочі, фрукти, жменю горіхів, мигдалю або інших олійних насіння, скибочки мюслі/пластівців, пару цільнозернових печива або пиріжків протягом десяти годин.