Гарний живіт після материнства. Дотримуйтесь цих порад.

Втратити живіт непросто! Протягом усієї вагітності шкіру піддають жорстким випробуванням: вона розтягується і підтягується. Після пологів він втрачає еластичність. Дотримуйтесь наших прийомів, щоб відновити гарний живіт.

кишечника

Працювати!

Нормально мати круглий живіт і роздуту шкіру після пологів. Але під час як довго? Деяким жінкам легше повернути силует, який був до вагітності, але іншим знадобиться більше терпіння і строгості. Не панікуйте! Звичайно кишечник зникне, але повільно. Хоча ніщо не заважає вам «трохи» прискорити процес. Всі ми мріємо про плоский, тонізуючий і твердий живіт після пологів.

Як відновити плоский живіт і тверде тіло після приходу дитини? У нас є кілька хитрощів, яких ви не очікуєте. Догляд за шкірою, спокійний сон, відсутність драконівських режимів. А коли справа стосується повернення до спорту, то потрібно починати повільно. Ідеальним було б трохи погуляти, зробити позу йоги, позайматися легкою гімнастикою, трохи поплавати. Дотримуйтесь наших порад.

1. Відсутність драконівських режимів

Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблема зі слухом

Відновлення красивого живота після материнства не є безкоштовним. Але після пологів зробіть режим не є гарною ідеєю, абсолютно. Хороша, здорова та збалансована дієта сприяє правильному надходженню еластину та колагенових волокон для зміцнення шкіри та відновлення її тонусу. Тож ніщо не позбавляє організм поживних речовин і вітамінів.

вітаміни А (особливо ретинол), B, C та E вони відіграють важливу роль у захисті шкіри та підтримці її еластичності та тонусу. Ці вітаміни беруть участь у виробництві колагенових волокон.

Не зупиняйся взяти яйця, молоко, птиця, волоські горіхи та мигдаль, синя риба, соняшникова олія.

Але будьте обережні з Сіль, який затримує воду і може послабити і розслабити сполучні тканини.

2. Багато годин сну

З плачем дитини, зміною підгузника, годуванням груддю або пляшечками це щось важко збалансувати. Найкраще рішення - спати, поки дитина також спить. Ви можете подумати, що це не має нічого спільного з силуетом або животом, але це не так. Сон важливий для дотримання гігієни в житті. Що ви їсте менше, коли відпочиваєте більше? Тож дрімоти беруть на себе.

3. Догляд за шкірою

Сьогодні існує безліч продуктів, які можуть допомогти тонізувати і дати стійкість шкіри. Зазвичай вони випускаються у формі зволожуючих кремів, багатих вітамінами, які наносять на шкіру. Креми проти розтяжок ще кращі.

Ви можете проконсультуватися зі своїм дерматологом, щоб вибрати найбільш підходящий засіб. Продукти на основі олія ши та з шипшина добре відомі і містять антиеластази.

Застосування крему також вимагає деяких запобіжних заходів, щоб допомогти шкірі відновити свій тонус і стійкість. На кінцівки крем наноситься знизу вгору. У деяких частинах, таких як живіт або стегна, робляться кругові рухи, як ніби цю область злегка масажують.

Не забудьте зігріти засіб руками перед нанесенням.

4. Перш за все, перевиховання промежини

Всі жінки, які щойно народили, повинні це робити перевиховання промежини. Гінеколог або акушерка зазвичай рекомендує це під час післяпологового візиту. До перевиховання промежини не слід докладати зусиль.

Сеанси перевиховання тривають шість тижнів після пологів, залежно від способу народження та стану здоров’я дитини та матері.

Для чого потрібен постнатальний візит?

Через шість або вісім тижнів після пологів обов'язково провести цей огляд, останній з усіх моніторингів вашої вагітності, який дозволяє гінеколог або.

Післяпологова депресія

Народження дитини - одна з найважливіших подій у житті будь-кого, а також одна з найбільш стресових. Щоб уникнути екстремальних ситуацій.

Як зменшити кишечник після вагітності

Відновити фігуру після пологів. Рекомендації материнському організму поступово повертатися до стану до вагітності.

7 вправ на відновлення після пологів

Чи залишилось у вас тонна любові до свого новонародженого і, до речі, кілька кілограмів? Сідниці, прес, стегна ... Робіть ці вправи, щоб відновити своє.