Що б ви про це не думали, маленькі можуть дотримуватися поганих зразків, коли справа доходить до їжі в дуже молодому віці. Незважаючи на те, що багато факторів впливають на те, що їдять діти (наприклад, генетика), на них все ще впливають батьки та дорослі в оточенні. Ось кілька порад щодо того, на що слід звернути увагу в цьому відношенні.
1. Чи не поведінка визначає вашу їжу
Це неправильний напрямок, якщо їжа, яку отримує ваша дитина, залежить від хорошої чи поганої поведінки. Не нагороджуйте і не карайте їх цим.
2. Це залежить не лише від сили волі
Хоча ми впливаємо на форму нашого тіла, ми не повинні вірити, що це залежить виключно від сили волі. На думку експертів, наша форма багато в чому визначається нашими генетичними здібностями.
3. Заборона певних продуктів
Це може здатися гарною ідеєю повністю відмовитись від певних продуктів (наприклад, цукристих або жирних), але вони можуть не принести вам жодної користі в довгостроковій перспективі. Це може зробити їх більше забороненим фруктом. Швидше, нам потрібно знайти баланс.
4. Не вибирайте погану або корисну їжу
Подібно забороні, використання з негативними чи позитивними позначками може бути згубним. Тут теж важливіша помірність. Або що дитина дізнається, що є поживним та приємним.
5. Критикуйте їх зовнішній вигляд
Природно, є діти з більш худою і міцною статурою. Експерти кажуть, що батькам не годиться критикувати це. Навпаки, рекомендується намагатися поголів’я через любов.
6. Підкресліть важливість дієти
Багато дітей взагалі не потребують дієти. Але якщо дорослі у вашому оточенні продовжують говорити про це, вони можуть думати, що їм це теж потрібно. Будьте обережні з подібними реченнями біля маленьких.
7. Покажіть позитивну модель щодо їжі
Варто звернути увагу не тільки на вимовлені слова, але і на поведінку. Це тому, що діти також втрачають їх від дорослих.
8. Не змушуйте його їсти все
Дітям слід дозволяти приймати рішення. Вони можуть бути не голодними, а тому залишають всю їжу на тарілці.
9. Спільно готувати їжу та їжу
Сім’ї важливо підготувати щось разом і їсти це разом принаймні раз на тиждень. Це час для розмов, обміну досвідом, що важливо для стосунків.
10. Зосередьтесь на їжі
Існує ряд відволікаючих факторів, які можуть вплинути на апетит дітей. Під час їжі не грайте, не дивіться телевізор і не телефонуйте. Тож малі вчаться поважати страви.