Відео про охорону здоров’я та медицину: Криза заощаджень та банківських позик: Джордж Буш, ЦРУ та організована злочинність (лютий 2021)

дату
Ім'я: Сінція Каллахан

Вік: 41

Місце: Вест-Палм-Біч, Флорида

Який «переломний момент» привів вас до схуднення?

Я завжди це роблю. Я був сильним і гнучким. Мої цифри були хорошими. Я думав, що мені було б непогано схуднути, бути привабливішим, купити милий одяг, отримати чоловіка ...

але нічого з цього не переважило моєї пристрасті до їжі. За ці роки я набрав більше ваги. І більше ваги. І тоді я наблизився до 400 фунтів. Це було жахливо, і я почувався в пастці. У свої 30 років я раптово поранив своє «здорове тіло». Коліна, ноги, спина - всі почали роздавати. Я не міг довго гуляти, не відчуваючи болю. Я почав більше ховатися у своєму домі і уникав місць, де не міг сидіти або де можна було пройти дуже далеко.

Я походжу з сім'ї, що поїдає, багато з яких боролися зі своєю вагою та супутніми проблемами зі здоров'ям. Коли моя сестра завагітніла своєю племінницею, я зрозумів, що не зможу з нею гратись, що моя велич може її хвилювати, або ще гірше, що мої звички стануть її звичками, і вона буде битися, як мені слід.

Коли ви почали намагатися схуднути?

Я почав весною 2012 року, на наступний день після Великодня. Пам’ятаю, я прощався з шаленою кількістю великодніх цукерок, нездорової їжі та збирання. Я думав, що моє життя ЗАКОНЧИЛО, і мені довелося попрощатися з доброю їжею.

Як ти починав?

Я думаю, що першим кроком було визнання свого. Я залежний від їжі. Як будь-якому наркоману, мені довелося відмовитись від плану. Моя воля і те, що я вважав потрібним, були перекручені моєю залежністю. Тож я взяв на себе зобов’язання. Дійсно пов'язані. Я не наважився вибрати. Я встановив термін, дослідив і запланував, прибрав свою кухню і почав.

Я почав з дієти на Саут-Біч у фазі 1. Це багато пісного білка, овочів, овочів, горіхів та насіння тощо. Протягом двох тижнів, але без фруктів або цукру/крохмалю. Це детоксикує цукрову систему. Після перших двох тижнів поступово додайте фрукти та цільні зерна. Це допоможе вам дізнатись, наскільки ваше тіло реагує на ці продукти, скільки ви можете терпіти, не приносячи смаку, страви з їжі тощо. Це все було дійсно корисно. Я зрозумів, що можу відновити контроль над своїми смаками, виключивши певні речі зі свого раціону. Врешті-решт, воно не боролося весь час.

Яким був ваш найбільший виклик?

Я думаю, що найбільший виклик полягає в тому, якою є наша культура харчування. Здається, що кожна діяльність має традиції прийому їжі, тож давайте придбаємо ідею, що діяльність не однакова без їжі:

  • "Але ти повинен його отримати!
  • "У вас день народження, ви повинні мати торт, це не ваш день народження без торта і морозива!"
  • "Бейсбол не те саме без пива та хот-догів. Треба!"
  • "Що таке Різдво без печива та яєчної ніжки?

І це важко подолати, бо ти керуєш не тільки власними звичками, а й іншими людьми. Люди хочуть брати участь у їх традиціях харчування, і важко встояти.

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Перший рік пройшов дуже гладко. Я схуд на 100 кілограмів і почувався нестримно. А потім почали повертатися деякі старі звички та тиск, і мій прогрес був неправдивим. Я набирав і скидав ті самі кілограми незліченну кількість часу. Це може дуже засмутити, і це час, коли я відмовився. Я виявив, що дам більше і нехай це торкається ваги. Але я бачу все це інакше. Навіть коли я блукаю, я можу повернутися до продовження. Я можу шукати відповіді на свої помилки. Мені вже не треба позбуватися мети. Годуюсь - сьогодні.

Якщо ви досягли платформи для схуднення, як ви вирвалися з рутини?

Я зупиняюся і розмірковую - і переконуюсь, що не проходжу порції. Це може допомогти підтвердити, що я несвідомо залишаю план. Я також намагаюся змішувати свої рутини. Якщо я їжу яйця щовечора, я намагаюся приймати фруктові/вегетаріанські смузі або вівсянку. Те саме стосується фізичних вправ. Вимкнути. Замість ходьби спробуйте їздити на велосипеді або плавати.

Яка ваша звичайна вправа?

Я ненавиджу фізичні вправи, тому зосереджуюсь на тому, щоб більше рухатися і робити те, що люблю. Я вигулюю свого собаку. Я їду на велосипеді на роботу, а не їду. Я хочу плавати чи танцювати навколо своєї вітальні. Я взяв клас Zumba і насолоджувався ним. Я почав запускати C25K, але виявив, що він все ще занадто важкий з боків. Спробую ще раз, коли мені стане легше. Я намагаюся зайнятися активними захопленнями замість "вправ".

Який ваш щоденний раціон?

З часом я переконався, що дієта Саут-Біч для мене добре працює, але лише якщо я уникаю всіх оброблених, рафінованих, розфасованих продуктів. З часом я також почав їсти більше рослин. Я б не називав себе веганом, але сказав би, що більше покладаюся на рослинні білки, а менше на тварин. Я почуваюся краще і можу з’їсти більше за меншу кількість калорій. У мене все ще є м’ясо, молочні продукти та яйця - просто не кожен день. На сніданок я часто готую овочі з капустою, лимоном, бананами, огірками, морквою, ягодами, кокосовою олією, насінням конопель, меленим насінням льону та насінням чіа. Вони тримають мене ситим, і це справді зручно. Перекус - це часто шматочок фрукта з горіхами або морква з перегноєм. На обід, як правило, я подаю інший смузі або великий овочевий салат з авокадо та горіхами. На вечерю я можу замовити коричневий рис і темно-червону квасолю з помідорами, цибулею, часником, селерою, зеленим перцем та італійською ковбасою. На десерт я часто готую шоколадний молочний коктейль із замороженими бананами та сирим какао в блендері. Ви здивуєтеся, наскільки це добре!

Яка ваша улюблена корисна закуска?

Я дуже люблю, що отримав свіже мелене арахісове масло з гастрономічних продуктів - нічого, крім арахісу.

У вас є конкретні поради щодо уникнення спокуси?

Заздалегідь сплануйте, що ви будете їсти і часто будете їсти. Якщо ви почекаєте, поки зголоднієте, ви не приймете правильних рішень. Якщо ви заходите в ресторан, подивіться на меню в Інтернеті та виберіть кілька варіантів, як туди потрапити. Таким чином, не приймаються імпульсивні рішення, або ви не змінюєте, що їдять люди. І будьте обережні, як ви дозволяєте іншим людям впливати на те, що ви їсте. Приймайте власні рішення і не турбуйтеся про інших людей.

Яке ваше життя після схуднення?

Я відчуваю, що нарешті прокинувся. Їжа була втечею, але я втік з КОЖНОГО елемента свого життя. Я завжди думав, що якщо я схудну, моє життя почнеться. Але моє життя вже було без мене. Здоровий спосіб життя - це не просто схуднення, а надання тілу того, що йому потрібно для процвітання. Я все ще не маю здорової ваги, але я роблю все, що можу, сьогодні, і я люблю, ким я є зараз.

Якщо у вас є якісь пропозиції до інших, якими вони будуть?

Якщо ви переконуєтесь, що ви їсте 5-6 склянок овочів та зелені на день, плюс 3-4 порції фруктів (незалежно від того, що ще ви їсте) ...

ви ШОКУЄТЕСЯ від того, що зміна викликає у вас почуття, ваш голод, ваші бажання, вагу, енергію, волосся та шкіру, все!