Зупиніть страждання, але будьте в тонусі за допомогою цих порад
У ці дні ми підраховуємо все: кроки, «лайки», години роботи, склянки води, але це не означає, що нам потрібно жити поневоленим, щоб рахувати калорії, якщо ми хочемо стежити за своєю вагою. Звичайно вони важливі!, але більше важливо, звідки це походить (якість) та рішення, які ми приймаємо навколо своєї їжі. Якщо ви хочете зберегти плоский живіт, не дотримуючись обмежувальних дієт, які важко переносити, ось 5 найкращих порад:
1. - Перше, що вам слід зробити, це скласти тижневий план харчування або замовлення; Якщо ні, то ви ризикуєте приймати неправильні рішення відповідно до свого раціону, наприклад, зневіритися, коли не знаєте, що робити, щоб їсти, і вибираєте фаст-фуд або перше, що перед вами. Якщо ви плануєте своє меню на тиждень і робите покупки, дотримуючись цього плану, ви також уникатимете купувати зайві речі.
2.- Приготувати власну їжу; Тримайтеся подалі від ультра-оброблених продуктів, які повні консервантів, барвників та доданого цукру. Найкраще, що ви можете запропонувати своєму тілу, - це свіжа та свіжоприготовлена їжа; таким чином ви будете краще контролювати кількість жиру, солі та простих вуглеводів. Крім того, ваші порції будуть меншими, що запобігає надмірному споживанню в ресторані.
3.- Тримайтеся подалі від цукру; Це один з найпростіших способів позбутися від порожніх калорій (які майже не містять поживних речовин) у своєму раціоні, оскільки споживання цукру викликає звикання на рівні мозку, що змусить вас завжди голодувати і псувати фігуру. Замініть печиво свіжими фруктами, спробуйте випити свою чорну каву або легким молоком і замініть безалкогольні напої та соки на будь-яку альтернативу без цукру, а ще краще - на звичайну воду.
4. - Уникайте тривалого голодування. Пам’ятайте, що коли ви перестаєте їсти, ваше тіло переходить у стан тривоги і збереже ваш наступний прийом їжі як жир, краще не пропускайте прийоми їжі і не бійтеся перекушувати між прийомами їжі, просто переконайтеся, що ваші закуски складаються з овочів, фруктів або деяке джерело білка з хорошими жирами.
5. - Наповніть себе клітковиною. Важливо харчуватися збалансовано, оскільки ви довше почуваєтесь задоволеними, чистите кишечник, і якщо цього було недостатньо, деякі типи клітковини допомагають флорі кишечника виробляти жирні кислоти із середнім ланцюгом, які допоможуть вам спалити більше жиру.
І головне, нехай ваше життя не обертається навколо дієти! Краще ведіть здоровий спосіб життя. І потроху ви зрозумієте, що, не надто намагаючись, вам більше сподобається їзда на велосипеді, ви виспитесь і вам сподобається готувати вдома. Незабаром підтримка здорового харчування стане частиною вашого нового способу життя.