Як набрати ідеальну вагу без дієт?!

Кожен з вас може досягти ваги, яку бажаєте. Все, що вам потрібно зробити, це зробити дві речі для SEBA. Ви будете їсти правильну їжу і будете рухатися! Результат гарантований.

Забудьте про дієту, просто слово дієта страшне!
Вся справа в фізичних вправах та дієті. Правильна дієта дасть вам достатньо енергії для роботи цілий день, не змушуючи їсти з інтервалом у дві, три години.
Наш організм не пристосований до постійного наповнення!
Ніхто з вас не втомився ходити з коробками їжі та двома шейкерами чудодійного напою, щоб випадково не пропустити їжу. Ви не професійний спортсмен, тож у вас є час займатися тим, що ви їсте цілий день.
Їжте, коли ви голодні.
Щоб звільнитися від сьогоднішньої «фітнес» тенденції приймати їжу кожні дві години, потрібно харчуватися дієтою, багатою на енергію та харчову цінність.

ідеальну

Перш за все, я згадаю Яйця - чудову їжу у цілому царстві тварин. Почніть день з яйця будь-яким способом, і незабаром ви відчуєте позитивні наслідки. Додайте кілька скибочок смаженого бекону (він приємний на смак у будь-яку годину, незалежно від віку та статі:)), половину авокадо або сиру та овочів із заправкою на ваш смак, особливо якщо він містить якісну олію. Вам не доведеться міркувати, що їсти протягом двох годин.
Ви будете сити довгий час, не будучи важким для вас, ви були сонливі та мляві.
Я вже бачу, як ви шукаєте в реченнях слово хліб, тістечка, багет, мюслі тощо. Це саме ті продукти, які буквально створять камінь у вашому шлунку. Ви не вірите? Спробувати!

Щоб рухатися вперед у тому, що приносить користь нам і нашому тілу.
М'ясо (яловичина, свинина, качка, курка, гусак, дичина, кролики, кролики, риба, морепродукти, субпродукти), повне повноцінних амінокислот та важливих речовин для функціонування організму. Нехай ніхто не ставиться до мене тим фактом, що ми можемо процвітати на рослинній їжі протягом більш тривалого періоду ... Я ще не зустрічав людину, яка довічно сидить на рослинній дієті.
Будьте вимогливі і вибирайте м’ясо з якісних ферм, це основа. Нашому тілу потрібна певна кількість білка, щоб мати можливість нарощувати м’язи під час розвитку, а також підтримувати їх протягом усього життя. Ви також отримаєте необхідну кількість заліза з тваринних джерел. Анемія - це не смішно.

Овочі
Вираз більшості чоловіків, які я можу собі уявити, fuuuj, що я такий козел ?! Повірте, у мене була схожа думка. Однак я дійшов до стадії, коли навіть не уявляю дня без овочів. Така диня - це також овоч, і вона смачна як для дітей, так і для чоловіків. Насправді ми, хлопці, як діти:). Всього кілька налаштувань, і ви опинитесь у цьому. Хороша заправка або домашній майонез можуть творити чудеса з овочами. Навіть така філе у вершках повно овочів! Протягом сезону намагайтеся їсти якомога більше свіжих овочів. І не забудьте додати якісну олію. Це забезпечить вам смак і краще засвоєння жиророзчинних вітамінів.
Він також покриватиме більшу частину добової дози таких бажаних клітковин.

Фрукти
Щодня частуйте себе мискою з фруктами. Вам більше ніколи не знадобляться вітаміни в таблетках. Полуниця, малина, ожина, чорниця, вишня, вишня, яблука, груші, персики, абрикоси, лимони, грейпфрути, авокадо - всі ці фрукти забезпечать вас великою кількістю вітамінів. Як я вже згадував ... миска щодня. Кожен фрукт містить певну кількість цукру. Тому будьте обережні. Ви хочете насолодитися полуницею, наприклад? Додайте до них 40% збитих вершків, і ви отримаєте ідеальний десерт.

Жири!
У наш час це слово переслідує "експертів" усіх людей.
Один грам жиру містить 9 ккал, але грам вуглеводів (цукрів) містить 4 ккал. Тільки ці цифри покажуть вам, скільки дієти, що містить цукор, потрібно їсти, щоб відчувати себе з'їденим (це все одно буде лише ці дві години ситості у вуглеводах).
Дієта, що містить правильні корисні жири, зробить для вас стільки роботи, що ви будете здивовані. З рослин і рослинних продуктів це авокадо, кокос, горіхи (рекомендується макадамія, але наші волоські горіхи ні в чому не відстають!), Насіння соняшнику, мигдаль, гарбузове насіння, оливки, оливкова олія, ріпакова олія, кокосова олія
Тваринні жири корисні для людського організму: мазь з гусей та качок, мазь зі свинини, риб’ячий жир, масло вершкове та вершкове, жирні сири, курячий жир, яйця, вершки з високим вмістом жиру.

Якщо ви складете свій раціон з корисних жирів, якісного білка, великої кількості овочів, миски фруктів на день і жменьки горіхів, ваше тіло буде процвітати. Це буде здоровим, зайві кілограми підуть, ви будете відчувати себе в формі і повними сил. І головне, вас будуть їсти не годинами, а цілими днями, не відчуваючи розладу шлунку.

2 - 3 прийоми їжі на день наповнять вас ідеально, без необхідності робити кілька випадів у коморі чи холодильнику перед сном.

Підводячи підсумок, спробуйте дати собі місяць, щоб хоча б спробувати. Замість того, щоб гуляти скрізь на машині, гуляйте десь щодня ... звичайна ходьба може творити чудеса. Знайдіть час, щоб виконувати силові тренування принаймні двічі на тиждень протягом 30 хвилин. Змініть меню і подивіться, що станеться… позитивно.

Ваше меню може виглядати так ...

Ранкова кава з маленькою чайною ложкою цукру або кількома краплями рідкої стевії, щоб підсолодити новий день, ваше улюблене молоко для кави. Я пригощуся збитими вершками. А ті, хто хоче зробити його ідеальним, можуть додати чайну ложку кокосового масла або трохи вершкового масла. Сьогодні вранці кава вас розіб’є, і ви побачите, що ваш голод з’явиться навколо обіду.

Для тих, хто голодує, як вовки вранці: від 2 до 4 яєць, кілька скибочок смаженого бекону, шматочок сиру або половина авокадо, рослинна сальса.

На обід великий салат за смаком із заливкою з якісної олії або домашнього майонезу. Гаразд, хлопці, так що філе на вершках, але БЕЗ НЕД. Краще додайте до цієї філе кілька скибочок бекону. Для цього потрібно вибрати м’ясний або рибний салат на ваш вибір. Запечена та смажена на грилі - це чудово. Звичайно, час від часу стейк теж добре підходить. Я теж його пригощу. А десерт ... як щодо миски полуниці зі збитими вершками.

А на вечерю? Ну, точно чіпси. Піца, ще гірше. Як щодо кидання сиру зі свіжими овочами. І так, може бути ковбаса, бажано домашня, але без хліба, хто б їв зернових хлопців, так?! Ви проклинаєте овочі і їсте зерно, цього досить! 🙂