Припустимо, у вас є син або дочка, дитина чи підліток (вік для мене не має значення), які страждають від надмірної ваги або ожиріння ... Посадка його на дієту - рішення?
Якщо ваша відповідь ствердна, знайте, що ви не приймете найбільш підходящу стратегію для тих цілей, які ви переслідуєте. Принаймні, це один із багатьох висновків, до яких дійшов огляд наукової літератури, що стосується цих питань. Перш ніж приймати рішення «дієта так проти дієта не "знати, що при лікуванні дитячої зайвої ваги та ожиріння:"Низькокалорійні дієти [дієти, давай] менш ефективні в середньостроковій перспективі, ніж зміна способу життя "
Іншими словами, замість мученика, клейміть та катуйте дитину заборонами та зобов’язаннями у сфері харчування та способу життя, Зручно переглянути можливі помилки, що призвели до такої ситуації, та змінити їх... не в сенсі "дієти", тобто не в: "Я починаю сьогодні і закінчую інший день, коли я втратив" Х "кілограмів". Ні. Основні докази вказують на той факт, що при лікуванні зайвої ваги в дитячому віці потрібно створювати основи, а не змушувати їх носити дієтичні тортури в шкільній їдальні або вдома, в результаті постійної модифікації способу життя, намагаючись запобігти сидячому способу життя, сприяючи фізичним навантаженням, все в рамках сім'ї і з незаперечною потребою придбати адекватні харчові звички.
Як батька турбує ситуація з вагою своїх дітей вдалого початку може аналізувати власну ситуацію перед вашим сином чи дочкою. І навіщо мені це робити, дивуєшся. Ну, дуже просто, тому що значною мірою і за деякими дослідженнями вага дітей безпосередньо пов'язана з вагою батьків. Зауважте, що звички вашої дитини можуть бути неправильними, оскільки вони скопійовані з вас. У тій мірі, що до 3-річного віку ожиріння у батьків є більшим прогнозом майбутнього ожиріння, яке може бути у їхніх дітей, ніж поточна вага дитини. Генетика в сторону, Ваша дитина може мати надлишкову вагу, оскільки у вас надмірна вага. Це не випадково, як і немає генетика це остаточне пояснення: при розгляді того, що хтось із батьків страждає ожирінням ризик що дитина є дорослим ожирінням помножте на три, і якщо обоє батьків ризикують помножте на десять .
Проаналізувавши свої помилки, більшість з них рекомендації вони зазвичай проходять:
- Якщо час ще є, почніть з Грудне вигодовування.
- Скоротіть їжу з високим вмістом жиру і вибирайте ті з більш здоровим ліпідним профілем: менше насичених і більше ненасичених жирів. Зменшити кількість їжі тваринного походження та перероблену, а збільшити кількість їжі рослинного походження та свіжу.
- Сприяйте споживанню їжі багата клітковиною, фруктами, овочами, овочами та продуктами з цільного зерна джерело складних вуглеводів (хліб, рис, макарони тощо)
- Пропагуйте спосіб життя, який більш активний, ніж сидячий. Як у тому, що стосується включення спортивних занять, а також дозвілля та повсякденних дій (відвідування школи та назад, покупки, доручення тощо)
До речі, і оскільки ми є, ви теж не "сідаєте на дієту", вдосконалюєте свої звички і завжди підтримуєте такий кращий спосіб життя. Удача.
- Чому б не схуднути, якщо я сиджу на дієті
- Я попросив зробити аборт, бо мій син корчився від болю у мене в животі, випадок, який ілюструє, як
- Незбалансована мікробіота обтяжує дієту; Гарний
- НУЕВА ДІЄТА - Кава, щоб схуднути і краще подумати, дієта, яка перемагає в США Listín Diario
- Цукерки Apple, Apple, дієта PNG зображення - прозоре зображення, завантажене безкоштовно