дієту

Якщо ви розглядаєте дієту, яка триває довго, тоді краще проконсультуватися з лікарем і підтримувати оточення.

У 2010 році Французьке національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та безпеки праці опублікувало документ, що оцінює ризики, пов'язані з лікуванням схуднення. Вона попередила про згубний вплив на здоров'я людини, який не можна залишати без уваги. Він рекомендує не починати дотримуватися дієти самостійно і консультуватися з лікарем, оскільки кожен має конкретні потреби залежно від віку, початкової ваги або фізичної активності. Про це пише французький тижневик L'Express.

Основне правило, тобто дотримання дієти та фізичних вправ, є надто загальним. Лікар загальної практики або дієтолог наголосить на збалансованому харчуванні, пристосованому до конкретної людини, а не на дієті. "Для того, щоб розпочати ефективну дієту, нам потрібно провести деякі дослідження. Потрібно оцінити потреби особистості, адже кожен різний ", - каже консультант з питань харчування Флоренс Фуко і зазначає, що дієти в Інтернеті підходять не всім, оскільки у кожного різні потреби.

"Мета полягає в поясненні, а також в мотивації. Якщо ми починаємо дієту без нагляду, ми ризикуємо, що її результати незабаром зникнуть. Дієтолог може працювати над зміною дієти в довгостроковій перспективі. Без консультанта ми повертаємось до початкової дієти після дієти. але це не наш намір ", - говорить Фуко.

"Я часто пояснюю людям, що краще з'їсти повноцінно, щоб протягом двох годин їх не охоплював голод, а потім вони не кидалися на жирні та солодкі продукти. Ті, хто дотримується дієти самостійно, також можуть ризикувати браком вітамінів та мінералів ", - наголошує Фуко.

Все більше професіоналів у цій галузі мають справу з широко розповсюдженим підходом, що включає різні аспекти, що стосуються надмірної ваги: ​​біологічні механізми, що беруть участь у регулюванні ваги, але також психічні (коли хтось шукає задоволення в їжі для деяких негативних емоцій) та сенсорні аспекти, де регуляторні механізми проявляються почуття голоду та ситості. Експерт також може допомогти підвищити толерантність до емоційних депривацій, впоратися з імпульсивним споживанням їжі та підвищити самооцінку та впевненість у собі.

Важливо не боятися суспільства. Нагадування друзям та родині про те, що ми починаємо дієту, дозволить нам отримати їх підтримку та допомогу. У ресторані або за вечерею з друзями завжди можна вибрати легку порцію. Обговорення дозволить вам отримати досвід та поради від інших. "Я даю поради, які корисні для всієї родини. Я раджу батькам готувати однакову їжу для всіх, але пристосувати розмір порції та співвідношення окремих інгредієнтів до кожного ", - говорить Фуко. Наприклад, людина, яка хоче зменшити споживання калорій, може вживати суп і курку, дітям - порцію крохмалю ", - додає Фуко.