здорове

Намагайтеся дотримуватися цих правил, дієта не буде стражданням.

Люблю овочі

Овочі, овочі, а потім фрукти. Вони є ідеальними путівниками для будь-якої дієти, а перевага полягає в тому, що вони є низькокалорійними. Ви можете їсти скільки завгодно овочевих салатів без докорів сумління.

Не забороняйте їжу

Якщо ви забороните ту чи іншу їжу, це матиме зворотний ефект - ви завжди будете про це думати. І навіть якщо ти будеш протистояти йому кілька днів, одного дня ти згрішиш у добрій кількості. Тож дозвольте собі все, що вам подобається, але насправді розумними порціями.

Цільнозерновий замість білого

Макарони та біле борошно - не найкраще рішення для лінійки. Однак точно не потрібно відмовлятися від випічки. Досить буде, якщо ви обміняєте їх на цільнозернові продукти. Те саме стосується макаронних виробів, ви можете перейти на більш здорову альтернативу. Окрім того, що вони не набирають стільки ваги, як біле борошно, вони також набагато здоровіші для організму.

Їжте повільніше

Не потрібно відразу пережовувати один укус 100 разів, це було б нудно, але ви повинні знайти час на їжу. Оскільки почуття ситості з’являється через 20 хвилин після їжі, чудово не «знайти» їжу.

Не голодуй

Якщо ви хочете схуднути так, як голодуєте, це найгірший спосіб. Якщо згодом ви їсте, організм швидко накопичить запаси, і ви наберете навіть невелику кількість. Тому харчуйтеся вдумливо під час дієти, але точно не голодуйте.

Їжте регулярно

Якщо ви будете регулярно харчуватися, ви будете голодні і голодні. Ви можете готувати здорову їжу та уникати нездорової їжі, яка вас чекає, наприклад, у корпоративній їдальні.

Рухайтесь більше

Навіть якщо ви зміните дієту, важко схуднути без фізичних вправ. Крім того, якщо у вас буде достатньо фізичних вправ, ви знімете стрес, ваші гормони щастя будуть вимиті, і дієти стане набагато легше. Спробуй це!