6, 9, 12 - вони можуть бути навіть переможними числами, адже якщо ми поставимо перед ними букву В, ми точно виграємо з ними! Людина не в змозі поповнити свій організм усіма вітамінами за допомогою харчування. Однак відсутність важливого вітаміну може спричинити серйозні проблеми. На щастя, ми можемо допомогти у вирішенні цієї проблеми сьогодні. Ми обговорили цю тему з доктором Аттілою Беззегом, фахівцем лабораторії.
Погодьмось: ми не любимо всі овочі, фрукти, навіть м’ясо та бобові. Є ті, хто вибагливий у дитинстві, а потім це переростає, але є й ті, хто не може згодом з’їсти певну їжу. Але навіть якщо ми не настільки строго до них ставимося, факт залишається фактом: як би добре ми не харчувались збалансовано, на жаль, ми не можемо отримувати всі важливі вітаміни та поживні речовини в організм разом з їжею.
Якщо ваше харчування здорове, швидше за все, ви вживаєте достатньо вітаміну В12. Більше, ніж достатньо вітаміну, який також називають ціанокобаламіном, зберігається в печінці, оскільки він може зберігати ще більше його протягом декількох років. Однак, незважаючи на це, вам не доведеться припиняти споживання продуктів, багатих на В12, тому що якщо ви не поповните його, "печінковий магазин" все одно можна спорожнити одного дня. Не чекай.
Ми даремно харчуємось
На додаток до збалансованого харчування, в інших випадках ми можемо відчувати дефіцит вітаміну В12. Наприклад, якщо ви сидите на вегетаріанській дієті і не приділяєте достатньо уваги своєму споживанню. Дефіцит спричинений надмірним вживанням алкогольних напоїв, але анорексія та недоїдання також призводять до.
На жаль, це також трапляється, і це загальноприйняте, що, хоча ми споживаємо достатню кількість В12, він не засвоюється належним чином в організмі - і знову ми можемо говорити про дефіцит. Порушення всмоктування в шлунково-кишковому тракті не такі рідкісні, як ми могли б подумати: у віці старше 50 років це може статися, навіть якщо ми в іншому випадку здорові, а у віці 70-75 років це можна сказати майже загальноприйнятим.
А що станеться, якщо у нас блювота, діарея? Навіть у цьому випадку всмоктування вітаміну В12 знижується. Проблеми в цьому відношенні викликані запаленням шлунку або кишечника, виразкою шлунка, дефіцитом шлункової кислоти, зниженням всмоктування В12 навіть у разі зараження кишковими глистами.
ЗНАТИ-Е?
Якщо хтось має низький рівень В12 у старшому віці, ця людина дуже часто матиме ознаки психічного занепаду. Вітамін В12, доповнений вітаміном В6 і фолієвою кислотою (вітамін В9), може допомогти поповнити запаси вітамінів в організмі. Однак запаси В12 у пацієнтів з деменцією виснажені.
Недолік скоро стане очевидним
Якщо В12 не засвоюється належним чином або дефіцит виникає безпосередньо, він буде виявлений протягом короткого часу. Якщо дефіцит або мальабсорбція лише легкі, ми відчуваємо анорексію, знесилення, жінки можуть відчувати порушення менструального циклу.
Однак більш важкий дефіцит і мальабсорбція вже вказують на його наявність у вигляді порушення пам’яті та порушення когнітивного мислення. Це також збільшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, але також збільшує ймовірність розвитку інших психіатричних та нервових захворювань.
Дефіцит В12 або мальабсорбція можуть спричинити проблеми з кровотворенням, підвищений рівень холестерину та тригліцеридів, тобто порушення обміну жирів. Також збільшуються шанси на інсульт та інфаркт.
Тож важко сказати, що робота вітаміну В12 в нашому організмі незначна. Якщо його недостатньо, є багато способів зателефонувати на допомогу. І якщо ми не звернемо на це уваги, ми можемо очікувати серйозних наслідків.
B12 не самотній
«Робота» цього дуже важливого вітаміну суттєво підтримується фолієвою кислотою, тобто вітаміном В9, та піридоксином, вітаміном В6. Разом вони допомагають переконатись, що функціонування нашої нервової системи та психічних функцій не є проблемою, так що почуття втоми та виснаження не заважає нам виконувати щоденні завдання. Вітаміни B12 і B6 забезпечують нам нормальне функціонування нервової системи, і разом з фолатом всі три сприяють нормальному метаболізму гомоцистеїну. Якщо ці три дуже важливі вітаміни регулярно потрапляють у наш організм у формі чудового комбо, швидше за все, ми можемо забути про розвиток вищезазначених небезпечних для життя станів! Давайте скористаємось можливістю.
ЗНАТИ-Е?
Гомоцистеїн - це амінокислота. Він не зустрічається в їжі людини, це лише тимчасовий продукт метаболізму в нашому організмі. Якщо рівень у нашій крові занадто високий, зростає не тільки ризик інсульту, інфаркту міокарда, але й ризик тромбозів та кальцифікації судин.
Якщо ви хочете виграти пакет вітаміну B і поповнити свій виснажений запас вітамінів, ви можете зробити це, натиснувши посилання нижче!