тільки

Пов’язані теми

Ви тужите за вужчим поясом? Якщо правильно вибрати вправу, одним ударом ви вб'єте двох мух.

Результати у формі позитивних зовнішніх змін, спричинених підвищеною фізичною активністю, часто є найбільшим мотиваційним фактором для людей, які вирішили працювати над своїм тілом і бажають бути в тонусі. Цілком природно, що люди хочуть бачити результати своїх зусиль на вагах у дзеркалі. Саме ідея більш тонкого пояса або більш красивих ніг піднімає людей з дивана і приводить у тренажерний зал. Але фізичні вправи також приносять користь, приховану під поверхнею.

Більше, ніж ви можете побачити

Зовнішні зміни, спричинені здоровим та активним способом життя, йдуть повільно. "Тим не менше, багато позитивних внутрішніх змін починають відбуватися, як тільки ви починаєте регулярні фізичні вправи і набагато перевершуєте ці видимі зміни", - каже експерт з фітнесу Саманта Клейтон.

Вправи на серцево-судинну систему - це термін, який використовується для опису вправ, що зміцнюють серце та кровоносну систему. Ця система повинна працювати щодня, 24 години, 7 днів на тиждень - просто без зупинок, щоб зберегти нас у живих. Кардіотренування - це будь-який рух, який змушує цю систему працювати інтенсивніше. Тож біг, їзда на велосипеді або плавання - чудові приклади кардіовправ. Навіть серце - це лише м’яз, і фізичні вправи допомагають йому поліпшити свій стан.

Нижній пульс кімнати

Наше серце важче під час фізичних вправ, тому воно повинно швидше перекачувати кров. Як результат, серце, як правило, функціонує ефективніше при перекачуванні крові. З часом вам стане легше виконувати щоденні справи, адже вашому серцю не доведеться працювати так інтенсивно. Ця зміна часто проявляється зменшенням частоти серцевих скорочень у спокої.

Вбити

Коли ви підвищуєте рівень фізичної активності за допомогою кардіо-вправ, ваше тіло має спалювати більше «палива», щоб задовольнити цю підвищену потребу в енергії. Просто накопичений жир є основним джерелом палива для тривалих кардіотренувань. Це збільшення витрат енергії в поєднанні зі зменшеним споживанням калорій може сприяти значній втраті ваги.

Менше стресу

Кардіо вправи підтримують вироблення нейромедіаторів мозку, це гормони щастя, ендорфіни. Не тільки інтенсивний біг або теніс, але навіть ходьба може сприяти таким самим відчуттям. Вправи на кардіо часто нагадують медитацію руху. Коли ви почнете займатися спортом і зосередьтесь на тому, що робите, рівень стресу знизиться. Як результат, як тільки ви закінчите, незважаючи на фізичну втому, ви почуватиметесь психічно відпочившими.