Морінга - також відоме як oleifera, дерево з Індії, яке цінується за поживні листя та нібито цілющі властивості.

На північному заході Індії майже кожна частина рослини здавна використовується в фітотерапії для лікування понад 300 захворювань (1).

Однак більшість переваг, пов’язаних з морінгом, обмежуються дослідженнями на трубах та на тваринах, і тому можуть не відчуватися у людей.

Тим не менше, він має кілька перспективних переваг для здоров'я людини.

Ефекти морінга

Поки що вчені вивчили лише частину загальновідомих ефектів цієї рослини.

Ми пропонуємо вашій увазі шість позитивних впливів насіння насіння олійних культур на наше здоров’я, що було доведено різними науковими дослідженнями.

Олійниця Морінга дуже поживна

Майже всі частини цього дерева можна з’їсти або використовувати в традиційній трав'яній медицині.

Особливо це стосується листя та сосків, які зазвичай вживають у деяких районах Індії та Африки (1).

Ці частини морінги багаті різними вітамінами, мінералами та багатьма іншими корисними рослинними сполуками.

Порція листя морінга у 100 грамах містить приблизно (1):

  • 27 грам білка;
  • 6 грам жиру;
  • 34 грами клітковини;
  • 3 грами цукру;
  • 790 міліграмів натрію;
  • 173% рекомендованої добової норми кальцію;
  • 133% непарного заліза;
  • 27% непарного цинку;
  • 126% непарного магнію;
  • 111% непарної міді;
  • 176% непарного вмісту вітаміну А

Морінга Адванс

moringa

висококонцентрований екстракт з листя морінги вищої якості

високоякісна обробка без добавок та консервантів

Загляньте в магазин

Однак майте на увазі, що листя цього дерева також містять фітати, які є антинутрієнтами, що зв’язуються із залізом, цинком та кальцієм. Таким чином, ваше тіло може не змогти повністю засвоїти ці життєво важливі мінерали після споживання листя морінга (2).

Однак листя олійного насіння, навпаки, містять поліфеноли, які можуть боротися з раком, а також можуть захистити вас від серцевих захворювань та діабету (3, 4, 5).

Крім листя морінга, велика кількість поліфенолів міститься також у фруктах, овочах, чаї та каві. Це також причина, чому включення цих продуктів у наш раціон є корисним для нашого здоров'я (6, 7, 8).

Сушені листя морінги продаються в сучасних країнах як харчові добавки. Ви можете придбати їх або розмеленими, або у формі капсул.

Соски морінги, як правило, містять меншу кількість вітамінів та мінералів порівняно з її листям. З іншого боку, вони надзвичайно багаті вітаміном С. Сто грамових порцій (тобто чашка) свіжих нарізаних стручків морінги містять до 157% рекомендованої добової дози цього вітаміну.

Дієта людей у ​​розвинених країнах часом бідна на вітаміни, мінерали та білки. Для цих людей жирна морінга може бути важливим джерелом багатьох важливих поживних речовин.

Однак майте на увазі, що капсули олії морінга містять лише незначну кількість поживних речовин.

Тож якщо вам потрібно значно збагатитися важливими поживними речовинами, вам слід розпочати збалансовану дієту і намагатися їсти якомога більше необробленої їжі.

Масляний завод Морінга багатий антиоксидантами

Оксиданти - це сполуки, які борються з вільними радикалами у вашому організмі.

Підвищений рівень вільних радикалів може спричинити окислювальний стрес, який є загальним чинником хронічних захворювань. Причини, наприклад, захворювання серця або діабет 2 типу (5, 6).

Результати кількох досліджень показують, що кілька рослинних сполук антиоксидантів знаходяться в листі безе олійних культур (7, 8, 9).

Окрім вітаміну С та бета-каротину, листя морінга також містять (10, 11):

  • Кверцетин: Цей потужний антиоксидант може знизити кров'яний тиск (12, 13).
  • Хлорогенова кислота: Відомо, що вона знижує рівень цукру в крові після їжі. Велика кількість хлорогенової кислоти міститься також у каві (14, 15).

Під час одного тримісячного дослідження жінки мали вживати порцію семи грамів (1,5 чайної ложки) меленого листя морінги щодня. Встановлено, що вони значно підвищили рівень антиоксидантів у крові (16).

Екстракт листя Морінга також використовується як консервант у харчовій промисловості. Це може уповільнити окислення їжі і, таким чином, продовжити термін її придатності (17).

Рослина олії Морінга може знизити рівень цукру в крові

Підвищений рівень цукру в крові може бути серйозною проблемою для здоров'я. Це також є основним симптомом діабету.

Високий рівень цукру може з часом збільшити ризик виникнення кількох проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця. Тому дуже важливо підтримувати оптимальний рівень цукру в крові.

Деякі дослідження виявили цікаву знахідку, що масляна морінга може знизити рівень цукру в крові.

Однак вищезазначені експерименти проводили на тваринах. На людях було проведено дуже мало досліджень, і їх висновки є ненадійними (18, 19, 20).

Під час одного тримісячного експерименту тридцять жінок мали вживати порцію семи грамів (1,5 чайної ложки) меленого листя морінги щодня. Встановлено, що рівень цукру натще знизився в середньому на 13,5% (16).

Під час іншого невеликого дослідження шість грамових порцій листя морінги було додано до раціону шістьох людей, які страждають на діабет. Результати цього дослідження показали, що у діабетиків-учасників рівень цукру в крові піднявся на 21% менше (21).

Вчені вважають, що морінга надає такий ефект завдяки своїм рослинним сполукам, таким як ізотіоцинати (22).

Рослина олії Морінга може зменшити запалення

Запалення - це поширена реакція вашого організму на інфекцію або травму.

Це природний захисний механізм, але його тривала стійкість може перерости у серйозну проблему зі здоров’ям.

Хронічне запалення є загальним пусковим фактором для ряду хронічних захворювань, таких як хвороби серця або рак (23, 24).

Наприклад, більшість цілих фруктів, овочів, трав та спецій мають протизапальні властивості. Однак їх протизапальний ефект залежить від кількості та типу протизапальних сполук, які вони містять.

Вчені стверджують, що найважливішими протизапальними сполуками олійних морінг є ізотіоцинати, які містяться в її листі, сосках та насінні (25, 26, 27).

Однак дослідження, що вивчають протизапальні властивості олійного насіння, досі проводились лише на пробірках або проводились на тваринах. Поки що ми не можемо точно сказати, чи відчуваються ці протизапальні ефекти морінги і у людей.

Рослина олії Морінга може знизити рівень холестерину в крові

Високий рівень холестерину також збільшує ризик серцевих захворювань.

На щастя, споживаючи багато продуктів рослинного походження, рівень нашого холестерину можна ефективно знизити. До таких продуктів харчування належать, наприклад, насіння льону, овес та мигдаль.

Дослідження на тваринах та людях показали, що рослина олії морінга має подібні антихолестеринові ефекти (7, 18, 28, 29).

Рослина олії Морінга може захистити нас від токсичності миш'яку

У багатьох країнах світу їжа та вода забруднені миш’яком. Велика кількість цього шкідливого металу міститься, наприклад, у деяких видах рису (30).

Тривалий вплив на організм підвищених доз миш’яку може призвести до проблем зі здоров’ям.

Наприклад, кілька досліджень показали, що тривалий прийом великих доз цього металу збільшує ризик раку або серцевих захворювань (31, 32).

Цікаві висновки були зроблені в дослідженнях, проведених на мишах та щурах. В ході цих експериментів було показано, що листя і насіння олійних культур можуть запобігти деяким шкідливим наслідкам токсичності миш'яку (33, 34, 35).

Тому результати цих експериментів є багатообіцяючими. Однак досі невідомо, чи виникають ці наслідки смерті у людей.

Кажуть, це допомагає нам схуднути

Вчені вважають, що нам буде легше схуднути після вживання меленого морінга.

Дійсно, дослідження та експерименти на тваринах показали, що моринга олійних культур може зменшити накопичення жиру та покращити споживання жиру (9).

Однак досі невідомо, чи виникають ці наслідки смерті у людей.

На сьогоднішній день не проведено жодного дослідження на людях для вивчення впливу масляного морінгу на втрату ваги.

Однак були проведені експерименти, щоб дослідити, чи мають вищезазначені ефекти також харчові добавки, що містять морінгу та інші інгредієнти.

В одному восьмитижневому дослідженні брав участь 41 чоловік із ожирінням, які мали однакове меню та плани тренувань. Виявилося, що ті, хто приймав під час експерименту добавки, що містять морінгу, куркуму та каррі, змогли схуднути на 4,8 кілограма. Група плацебо схудла лише на 1,8 кілограма (10).

У подібному, але масштабному дослідженні брали участь 130 випадково вибраних людей із зайвою вагою. Також у цьому експерименті дослідники розділили учасників на дві групи. Один повинен був приймати вищевказану добавку, що містить морінгу, а інший - плацебо.

Результати дослідження показали, що ті, хто приймав добавки морінга, змогли скинути 5,4 кілограма за шістнадцять тижнів. Група плацебо одночасно скинула лише 0,9 кілограма. Люди, які приймають морінг, також мали нижчий рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ. І навпаки, рівень їхнього «хорошого» холестерину ЛПВЩ збільшився (11).

Однак досі незрозуміло, чи допомагала морінга або будь-яка з вищезазначених трав людям, що втрачають вагу, під час цих досліджень. Однак не виключено, що на суміш впливала суміш усіх трьох компонентів.

Тому необхідні більш комплексні дослідження для подальшого вивчення цього ефекту морінга.

Потенційні ефекти morigny для чоловіків

Це може покращити здоров’я передміхурової залози

Насіння та листя безе олійних багаті сполуками сірки, які називаються глюкозинолатами. Загальновідомо, що ці сполуки мають протиракові властивості (2).

В ході досліджень in vitro було показано, що глюкозинолати з насіння морінгуса уповільнюють ріст клітин, що викликають рак передміхурової залози (3, 4).

Дослідники вважають, що морінга може захистити чоловіків від доброякісної гіперплазії передміхурової залози. Багато чоловіків старшого віку страждають від цієї проблеми зі здоров'ям. Його типовою особливістю є збільшення простати, що може призвести до проблем із сечовипусканням (5).

Під час одного дослідження миші мали споживати екстракт з листя олійних культур. Пізніше дослідники хотіли індукувати доброякісну гіперплазію передміхурової залози та тестостерон щодня протягом чотирьох тижнів. Дослідження показали, що екстракт морінги значно зменшує розмір простати (6).

Споживання екстракту листя морінги також знижує значення мишей специфічного для простати антигену - білка, що виробляється передміхуровою залозою. Високий рівень цього антигену може бути симптомом раку простати (6).

З іншого боку, дослідження показало, що екстракт з листя олійного морінга знижує рівень тестостерону у мишей. Низький рівень тестостерону знижує статевий апетит у чоловіків, а також призводить до погіршення ерекції. Крім того, це призводить до втрати якісної м'язової маси, а також викликає депресію (7).

Цей ефект жирної морінги може також знизити ефективність замісної гормональної терапії у чоловіків із низьким рівнем тестостерону.

Однак ми все ще не можемо точно сказати, як морінга впливає на здоров'я чоловіків. Тому необхідні подальші дослідження, щоб показати, чи покращує морінга здоров’я передміхурової залози і чи насправді знижує рівень тестостерону.

Може збільшити родючість

За підрахунками, приблизно у 40% пар, які не завагітніли, безпліддя спричинене чоловіками. Безпліддя у чоловіків найчастіше викликане зниженням виробництва сперми або порушенням моторики (12).

Листя і насіння олійних морінг є чудовим джерелом антиоксидантів, які можуть боротися з окислювальним ураженням сперми. Саме ця проблема зі здоров'ям призводить до зменшення виробництва сперми, а також порушує їх ДНК (13, 14).

Дослідження на кроликах показали, що після вживання меленого морінга обсяг та рухливість сперми у тварин значно покращились, а їх кількість також зросла (15, 16).

Крім того, подальші дослідження на щурах показали, що антиоксиданти з екстракту морінга покращують вироблення сперматозоїдів у чоловіків, які мають неопущені яєчка (13, 17).

Крім того, під час вищезазначених експериментів було показано, що екстракт листя олійних культур може запобігти втраті насіння. Цей небажаний процес спричиняє надмірне нагрівання, хіміотерапію або електромагнітне випромінювання від мобільних телефонів (16, 18, 19).

Хоча результати цих експериментів є багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження у чоловіків, щоб показати нам, чи дійсно морінга покращує їх фертильність.

Резюме в кінці

Рослина олії Морінга - це індійське дерево, яке використовується в традиційній медицині тисячі років.

Однак до цього часу вчені вивчили лише незначну частину його впливу на наше здоров'я (1).

Результати дослідження до цього часу лише показали, що морінга може дещо знизити рівень цукру та холестерину в крові. Експерти також вважають, що масло морінга також може мати антиоксидантну та протизапальну дію і навіть може захистити нас від токсичності миш'яку. Однак потрібно більше людських досліджень, щоб мати змогу чітко сказати, які наслідки має та не має морінга.

Морінга також дуже поживна, і її вживання рекомендується людям, які страждають від нестачі необхідних поживних речовин.