Багато людей досі живуть в хибному уявленні, що більшість вітамінів С міститься в цитрусових. Але це як мінімум не так - продукти нижче містять насправді все більше і більше.
Створено: 16 травня 2018 р., 10:55
Змінено: 16 травня 2018 р. 16:21
солодкі перці
Він містить багато клітковини, а солодкий перець має втричі більше вітаміну С, ніж апельсин. Однак дуже важливо завжди брати органічне землеробство, тому що Каліфорнійський перець також входить до списку овочів, найчастіше заражених інсектицидами.
Брокколі
Одна чашка брокколі містить 81 міліграм вітаміну С., що перевищує загальну добову необхідну кількість. У хрестоцвітних овочах багато вітаміну К, який важливий не тільки для згортання крові, але й тому, що він корисний для кісток, оскільки полегшує засвоєння та включення кальцію.
Божественний червоний плід також містить більше вітаміну С в одній порції, ніж апельсин. Також важливо купувати органічно вирощений з цього, коли ми можемо, оскільки полуницю також часто обприскують.
Ананас
Свіжий соковитий ананас дуже корисний, і його чашка містить майже 80 міліграмів вітаміну С. Він також містить багато ферментів, званих бромелаїном, які допомагають шлунку перетравлювати білки і навіть мають високий вміст клітковини.
Манго
Манго на одне око містить надзвичайну кількість 122 міліграмів вітаміну С, а також велику кількість антиоксидантів. Якщо ми отримуємо його лише замороженим, а не свіжим, це теж не проблема, заморожене манго таке ж здорове.
Два менших ока мають більше вітаміну С у ківі, ніж одне в апельсині також багато міді, калію та серотиніну, крім того, хоча мало хто знає, оболонка також їстівна.
- Якісне життя можливе лише за допомогою якісної води без ліків
- Якісне харчування доступне лише з усіма учасниками
- Не було показано, що вітамін С захищає від коронавірусу
- Це залежить не лише від кількості факторів, наскільки ефективним і корисним є сонцезахисний крем - подивіться на щось інше
- Не тільки куріння зробить британців раковими