Не страждайте ні до, ні під час, ні після
Здається, місія неможлива, але всі люди, які коли-небудь сиділи на дієті, щоб схуднути, ми знаємо, що той факт, що довгоочікувані літні канікули приходять і починаються за деякий час до цього, думати про те, як зробити, щоб все досягнуте поки не даремно.
І ось як ми починаємо страждати раніше свого часу, то під час канікул ми також страждаємо від свого, оскільки кожного разу, коли нам доводиться вибирати меню, ми думаємо про те, скільки інших калорій ми будемо споживати, серед іншого; що не тільки більше не дозволить нам втратити вагу, але це все одно змусить нас набрати кілька кілограмів.
Щоб виправити ситуацію, повертаючись додому, ми виявляємо, що наш звичний одяг знову тісний або ще гірше, джинси нам не підходять! І ось тоді ми знову починаємо сувору дієту втратити вагу.
Порада: Краще, щоб знайти інший здоровий спосіб зберегти свою вагу на канікулах, має бути можливий баланс між задоволенням та підтримкою! Принаймні, якщо ми не схуднемо, то й кілограми не наберемо!
План схуднення
5 ключів, щоб не набирати вагу у відпустці
Є способи продовжити свою план схуднення помірковано, щоб ви не позбавляли себе всього, а щоб, з іншого боку, не повертали втрачені кілограми.
Ви можете його отримати, я знаю людей, які сприймають це дуже серйозно і навіть записуються на дієтичні курси для схуднення; таким чином вони вбивають двох птахів одним каменем, як то кажуть. Окрім того, що вони вивчають все, що стосується здорової та правильної дієти для схуднення, вони також можуть залишатися здоровими, точно знаючи, що їсти під час свят, але також і в іншу частину року.
1- Не чекайте голоду
Для людей з дуже суворим графіком прийому їжі це може бути важко зробити; але я запевняю вас, що воно того варте. Кожні 3 години та між їжею їжте закуску білкового типу або вуглеводів, багатих клітковиною, це дасть ситість.
Навіть якщо ви не голодні, добре з’їсти невеликий перекус, таким чином, коли ви сідаєте за вечерю або обід, ви будете робити це більш помірковано.
Ви також можете використовувати:
- Несолоні волоські горіхи
- Фрукти
- Цільного зерна
- Печиво з клітковиною без цукру
два- Остерігайтеся десертів
Багато разів ми дбаємо про себе під час їжі, але на час десерту відставання є важливим. Одна особиста порада - подружитися з папайєю; Окрім того, що він дуже травний, він дуже добре поєднується з усіма продуктами, тому не бродить в шлунку, а ще одна позитивна річ, яку він пропонує, полягає в тому, що його солодкий смак змушує забути про тягу.
І дуже мудре рішення, коли ви не можете протистояти десерту, - поділитися ним!
3- Максимально використовуйте своє перебування
Відпочинок у відпустці важливий, але можна уникнути лежати цілодобово. Якщо ви перебуваєте в готелі, скористайтеся басейном, щоб потренуватися, поки ви насолоджуєтесь, ви також можете записатися в тренажерний зал під час канікул і навіть дізнатися про можливі маршрути для занять, таких як піші прогулянки.
Все це допоможе вам продовжити з вашим план схуднення.
4- Коктейлі небезпечні!
Більшість з них повна цукру, барвників і великої кількості алкоголю, перекладаючи його, можна сказати, що це багато калорій для того, хто не хоче набирати вагу. Тож тримайтеся подалі від них, вибирайте низькокалорійний, безалкогольний келих вина чи пива.
5- Легкі та корисні вечері
Цей момент очевидний, але про нього слід згадати. Не мало людей, які сидять на дієті, і коли вони приїжджають до буфету в готелі, вони впадають у спокусу і подають жирну їжу, наповнену калоріями, та найгірше те, що вони також повторюють порцію.
Будьте сильними, вибирайте фрукти, салати або страви, приготовані на грилі. Повернувшись додому і одягнувши звичний одяг, ви будете щасливі і зможете продовжувати своє план схуднення без самодокори.
Ви відпочиваєте на дієтах? Як береш?