Фруктовий йогурт

Більшість фруктових йогуртів або дуже жирні, або повні цукру. Якщо ми не можемо знайти дещо з низьким вмістом жиру та без цукру, ми віддаємо перевагу натуральному грецькому йогурту в смузі, щоб надлишок цукру не потрапив у наш організм.

Звичайно, мед є природним підсолоджувачем, і він також дуже корисний для здоров’я, але лише в невеликих кількостях. Він має високий вміст природного цукру, не такий солодкий. Якщо ми вкладаємо туди достатньо, щоб зробити наш смузі солодким, ми вже передозували і додали звичайні додаткові калорії.

якщо

Фото: StockSnap.io/Chinh Le Duc

Занадто багато арахісового масла

Арахісове масло - справжня суперкая, у невеликих кількостях воно має багато корисних ефектів. Але, як і мед, він надзвичайно відгодовується у великих кількостях, і, щоб отримати смак у коктейлі, вам доведеться вкласти багато. Виберіть версію без цукру або замініть її справжнім подрібненим фундуком!

Багато фруктів

Смузі, як правило, базується на одному або двох видах фруктів, але якщо ми вкладаємо його занадто багато, ми можемо споживати багато фруктози без потреби. Виберіть два смузі, що містять до трьох фруктових інгредієнтів, лише один з яких повинен бути так само з високим вмістом цукру, як банан, інжир або слива. Решта фруктів повинні бути тропічними, як апельсин або ківі, щоб уникнути вживання надто багато фруктози з ним.