Звичайно, ви хоч раз намагалися схуднути, і якщо у вашому житті є не що інше, як постійна дієта, пора трохи поглянути на те, що може бути причиною того, що ви не хочете рухати мовою рівноваги. Ми зібрали найпоширеніші помилки в дієті та фізичних вправах, які допускає майже кожен. 1. Ви забираєте всі поживні речовини Чому це погано? […]

Звичайно, ви хоч раз намагалися схуднути, і якщо у вашому житті є не що інше, як постійна дієта, пора трохи поглянути на те, що може бути причиною того, що ви не хочете рухати мовою рівноваги. Ми зібрали найпоширеніші помилки в дієті та фізичних вправах, які допускає майже кожен.

1. Ви забираєте у себе всі поживні речовини

Чому це погано? Окрім шкіри, нігтів та волосся, ваш настрій постраждає від надмірно різких дієт.

Звичайно, зменшіть щоденне споживання калорій, але неважливо, як ви це робите. Якщо ви вилучите все з себе і будете жити виключно на листі салату, ваше тіло не отримає потрібної кількості жиру, вуглеводів, білків, не кажучи вже про вітаміни та інші мінерали. Якщо у вас дефіцит цих речовин, ви не зможете радіти ідеальній формі даремно через дефіцитний стан, а також зішкребте своє тіло. Щоб цього уникнути, завжди їжте різноманітну дієту та включайте в меню потрібну кількість усіх поживних речовин, так ваш раціон дасть вражаючі результати в довгостроковій перспективі, і ви не повернете кілограми, які втрачаєте через тиждень.

2. Ви занадто багато біжите, ходите z, рухаєтесь

Чому це погано? Через додаткове напруження майже неминуче не отримати травм.

Ви любите бігати або гуляти і користуватися кожною можливістю, щоб зайнятися улюбленим видом спорту? Це похвально, оскільки заняття спортом є невід’ємною частиною успішної дієти, але це не слід перебільшувати, оскільки ви також можете отримати більш серйозні травми. Інші чутливі ділянки щиколоток, колін і ніг можуть вразити надмірну напругу, тому ви можете дуже легко зав'язати у лікаря. Рішення: займіться спортом, але збільшуйте дозу лише помірковано або поступово, не хочете бігти марафон у перший тиждень у своїй надмірній ревнощі. Якщо ви подбаєте про це, вам не доведеться пропускати тижні для отримання травми. Звичайно, це стосується і інших видів спорту.

хочете

3. Ваша постава неправильна

Чому це погано? Незалежно від того, займаєтесь ви спортом або працюєте, ваша спина рано чи пізно постраждає від невідповідної постави.

Типовий приклад - згорблення перед офісним столом. Але навіть займаючись спортом, типовою помилкою є неправильне положення спини. Ви також можете сильно пошкодити здоров’я спини під час бігу та їзди на велосипеді. На жаль, ця проблема починається в школі, тому, як дорослий, їй потрібно багато уваги, щоб її вирішити. Також важливо зміцнити м’язи спини і живота. Оскільки ми зосереджуємося в основному на ногах і сідницях, ці групи м’язів часто не помічають, хоча правильні м’язи спини необхідні для того, щоб займатися якісними видами спорту і не мати справу з болями в спині в молодому віці.

4. Ви не оновлюєтесь належним чином під час тренувань

Чому це погано? Якщо ви не заповнюєте втрачені мінерали під час важких тренувань або не вживаєте достатню кількість калорій до і після, ваша імунна система може швидко ослабнути.

Крім того, якщо ви не споживаєте достатню кількість калорій перед заняттями спортом, ваш метаболізм сповільнюється, тому, як би важко ви не тренувались, ви спалите менше калорій, ніж якби були оснащені правильною енергією. Окрім того, ваша імунна система ослаблена, що полегшує вам зібрання деяких нерівностей, які виходять із вашого сідла, і прощання з фізичними вправами на кілька тижнів.

5. Ви не дозволяєте своєму тілу відпочивати

Чому це погано? Якість сну погіршується .

Якщо ви ледве тримаєте очі відкритими цілий день, але вночі просто пильно кидаєтеся в ліжко, швидше за все, ви переборщили себе. Інші ознаки того, що ви перевтомилися: екстремальні м’язові судоми, мимовільна втрата ваги, проблеми з менструальним циклом, втрата апетиту. Нехай ваше тіло розслабляється і не тренується годинами у тренажерному залі щодня, включайте принаймні день-два відпочинку на тиждень, щоб ваше тіло могло обробити ваше тренування. До того ж, перебільшений рух не зробить вас більш волокнистим, стягнутим, але ви будете виглядати душею, якій вдячні.

6. Ви намагаєтеся скинути ще 5 кілограмів

Чому це погано? Існує ризик переїдання через стрес .

Повторна дієта створює стресову ситуацію. А в умовах стресу ваш мозок реагує голодом, перед яким майже неможливо встояти. Тож ви незабаром опинитесь перед розпакованим холодильником. Важливо, щоб, якщо ви повторно дотримуєтеся дієти на сокирі, повністю змінили спосіб життя, тож не починайте турбодієти, але здорове харчування та фізичні вправи повинні бути частиною вашого життя, щоб ви могли попрощатися з жахливою набридливою йою -йо ефект.

7. Ви починаєте екстремальні дієти

Чому це погано? Кинуті фунти повернуться .

Якщо ви спробували двотижневу дієту з капустяного супу, ви, мабуть, знайомі з кілограмами, які втрачаєте після закінчення лікування. Недоліком кардинальних дієт є те, що їх корисний ефект невеликий, але ви можете завдати собі більше шкоди. У випадку з турбодієтами поширеним явищем є те, що за один-два тижні людина показує на вагах більше мови, ніж до початку дієти. Ще одна причина ігнорувати жалобу з нашого життя.