Багато людей з нетерпінням чекають дня своєї обманної їжі, щоб скуштувати нескінченну кількість їжі у фаст-фуді. Реальність така, що хоча перерва в середині дієти та дегустація більш калорійної або нездорової їжі, ніж зазвичай, може бути корисною, ми не повинні збивати з розуму "обманну їжу". Тому ми залишаємо 15 рецептів здорової обманної їжі, які дозволять вам схуднути.

голову

Обманюйте їжу, не перериваючи втрату ваги

Для схуднення потрібен дефіцит калорій, тобто, вводити в організм менше калорій з яких ми витрачаємо. Отже, харчуватися їжею в "шведському столі", де можна їсти, насправді може не сприяти схудненню.

Якщо ми помірно зменшуємо щоденні калорії, ми навіть повинні подбати про споживання в наш обманний день, тому що значне споживання енергії за один день може саботувати наші спроби схуднути за весь попередній тиждень.

Навіть якщо це страва, багата цукром, трансжирами або рафінованим борошном, це буде генерувати в нас більше бажання їсти і буде стимулювати звикання до поведінки, яке може перешкодити нашому плану схуднення.

З іншого боку, здорове харчування - це справа звичок, і тому наші обдурені страви повинні пристосовуватися до цих вимог, щоб, хоча перевищувати в калоріях, пропонують корисні поживні речовини для організму.

Здорові чіт-рецепти

Ми називатимемо їх обманною їжею калорійніші препарати, ніж зазвичай (в раціоні кожного з них), але в якому ми можемо визначити пріоритет якості, щоб підтримувати ці споживання в довгостроковій перспективі, наприклад, у вихідні, навіть коли нам не потрібно худнути.

Дещо рецепти Пропозиції щодо обманних днів їжі:

Пікантні страви

    Солоний пиріг з полентою з грибами, капустою, шинкою та сиром: Хамон це оброблене м’ясо, його слід обмежувати при схудненні, а також у звичайному раціоні, щоб подбати про здоров’я, однак іноді ми можемо включати його в такі препарати, як цей.

  • Запечений лосось з горіхами: рецепт, насичений калоріями, що отримуються переважно з ненасичених жирів, таких як Омега 3 та інші якісні для нашого тіла.
  • Мальфатті або італійські вареники зі шпинатом та сиром Рікотта: це ідеальне блюдо для повноцінне харчування особливий своєю оригінальністю та візуальною привабливістю.
  • Валенсійська паелья: якщо ми шукаємо традиційний рецепт нашого шахрайського дня, ситний і втішний, ця паелья є рекомендованим варіантом.

  • Овочева лазанья: асорті мікроелементів і багато клітковини у цьому ідеальному рецепті макаронів, щоб насолодитися їжею у вихідні, як частина нашого шахрайського дня.
  • Овочевий тартан татин: листкове тісто в рецепті - це те, що робить цю страву варіантом з більшою кількістю калорій, ніж зазвичай, тому ми рекомендуємо її за здоровий обманний день.
  • Тушонка з крес-салату: заспокійливий рецепт, ідеально підходить для осені. З більшою кількістю калорій, ніж зазвичай, але клітковини та білків більше вони насичують.

  • Вершковий рис з мангольдом і картоплею: ​​хоча завжди доцільно вибирати коричневий рис, у цьому випадку ми можемо вибрати вершковий рис з багато овочів і приємний аромат, щоб розважити наше смак у наш шахрайський день.

Солодкі страви

    Соковитий цільнозерновий пиріг з фруктами: хоча цей рецепт включає мінімум меду, який ми рекомендуємо зменшити або замінити підсолоджувачами, це варіант дуже багата клітковиною, смачно та ідеально підходить для наших сніданків у шахрайські дні.

  • Яблучний пиріг з мікрохвильовою піччю і цільнозернові вівсяні пластівці: Цей рецепт ідеально підходить для мінімального вмісту цукру десерт або до чаю в день нашої обманної їжі, пропонуючи багато клітковини, а також мінералів та вітамінів.
  • Банановий фітнес-брауні: без цукру всередині та рафінованого борошна, це відмінне блюдо може вгамувати нашу тягу до шоколаду і солодке в наші дні пастки.

  • Торт з вівсянки та банана: на сніданок або перекус, цей смачний пиріг без цукру всередині може бути хорошим варіантом.
  • Темний шоколадний пудинг з авокадо та тахіні: а десерт ідеально підходить для любителів шоколаду, повних корисних жирів.
  • Йогуртовий торт для фітнесу: це дуже здоровий варіант на основі цільнозернових страв, йогурту багатий білком і горіхи, які пропонують ненасичені жири.

  • Шоколадні, бананові та вівсяні млинці: ідеально для нього сніданок, ці млинці можуть наповнити нас корисними поживними речовинами і вгамувати тягу до солодкого (і шоколаду).

Знаєте, для вашого обдурити страви нічого кращого, ніж подбати про якість того, що ви їсте, і щоб досягти цього, ви є 15 рецептів вони можуть бути корисними.