Ми говорили про біг із Сарольтою Монспарт

- Коли ви востаннє бігли?

"Щільний клас в Нормафі сьогодні вранці з моїм бернським зенненхундом".

- Як ви почуваєтесь під час бігу, що для вас означає цей вид спорту?

“Цей дуже повільний“ прогрес ”із бігом на старих бігових доріжках дуже багато значить для мене, особливо для моєї душі. Три рази на тиждень я, якщо це можливо, “їду” на годину на природу. Починаючи з 1978 року, через хворобу на кліщовий енцефаліт, не визнану лікарем, не було ні скачу, ні поспіху, ні навіть бігу. Я галопом біг і бігав у перші 34 роки свого життя, тепер тримаючи другий 35, повільний «прогрес» залишався. Я хотів би цим займатись до 30 років.

- Кажуть, «стопа завжди під рукою». Біг - це справді такий простий вид спорту?

- Це влучна приказка Пола Петерді. Справді, біг може бути видом спорту майже для кожного. Навіть «двоногий», незграбний і навіть зайва вага, не може пропустити той факт, що за однією ногою завжди слідує інша. Для бігу потрібні лише сила волі та пара хорошого спортивного взуття.

- Літо вже тут, скільки пробіжок можна скласти за 3 кубки морозива? Існує пробіг, який зараховує всі гріхи?

- Це також залежить від ваги та швидкості, але всі з’їдені калорії можна використовувати бігом! Наприклад, 3 совки фруктового морозива приблизно. 180 калорій, що еквівалентно 50-кілограмовій людині, яка пробігає 6 км за повільну годину або ходить поспіхом. Більшість людей думають про значно менший “спортивний пакет” і сподіваються на баланс безперервного прийому їжі!

- Скільки і який біг ви рекомендуєте дітям?

- Молодій людині, що розвивається, потрібно грати грати щонайменше годину щодня, якщо це можливо, на природі, в хорошому повітрі. Одним з найбільш природних рухів є біг, який, звичайно, можна варіювати м’ячем, командно або окремо, а також картою та компасом, наприклад, як біг зі спортивного орієнтування. Це також допомагає психологічному та соціальному розвитку молодої людини, крім зростання та фізичного дозрівання, якщо це стане звичним явищем у дитинстві та підлітковому віці, це буде незамінним елементом повсякденного життя. Крім того, біг - це людська діяльність, яка проводиться в громаді, навколо якої організовуються соціальні відносини, організовуються дні та тижні, формується стиль життя, а спортивний спосіб життя - це запас сили, хороший фундамент для видатних результатів у всіх сферах життя .

Молоді люди, що розвиваються, потребують мінімум одну годину на день, тоді як дорослі потребують 45-60 хвилин фізичних вправ і бігу принаймні три рази на тиждень. Щоб організм був адекватно стимульований під час занять спортом, тобто навантаження достатнє, необхідно, щоб частота серцевих скорочень за хвилину досягала мінімум 180 мінус-віку у дорослих. Це найлегше зробити в т.зв. види витривалості, такі як біг, їзда на велосипеді, веслування, танці, бігові лижі, катання на ковзанах, північна ходьба тощо ... Ці види спорту навіть мають ту перевагу, що знаходяться в основному на відкритому повітрі, на природі, у хорошому повітрі.

влітку

"Сучасні діти досить бігають для занять у спортзалі".?

"Важко було б сказати, що у мене недостатньо розуміння". Але я знаю, що підготовку вчителів фізичної культури та тренерів потрібно якомога швидше перетворити, щоб сучасних дітей у сучасному світі можна було приручити до спорту та відібрати від комп’ютерів та телевізорів. Нелегке завдання.

- Ви спочатку були вчителем фізики з математики. Він викладав ці два предмети, і якщо так, то існувала будь-яка рухова терапія, яку він використовував, щоб уникнути уваги учнів.?

- Я закінчив факультет математики та фізики університету Етвеша Лорана, потім викладав у початковій школі, а потім у середній школі. Я пам’ятаю, наприклад, коли обчислення периметра та площі квадрата та прямокутника було навчальною програмою, ми виходили на дитячий майданчик і вимірювали та рахували навколо пісочниць, клумб, гойдалок. Я думаю, що не тільки мені більше сподобався клас!

На вихідних, якщо у мене не було змагань, я запрошував учнів на поїздку на пагорби Буди. Згодом на зупинці HÉV перед викладанням завжди чекало більше людей.

- Він взяв свою частку шкільного спорту?

- Ні, на той час я мав власне навчання - зазвичай два - на додаток до щоденного викладання. Я не тільки виконував тренування, але і весь день був поспіхом ...

- Сьогодні в лісі всі також керуються GPS. Ваше найбільше спортивне досягнення - титул чемпіона світу зі спортивного орієнтування. Чи існує цей вид спорту в 21 столітті? Яким був ваш набір інструментів тоді, а яким - зараз?

- Орієнтування набуває все більше і більше ніг, адже сьогодні є велоспортивне орієнтування, лижні перегони взимку, Trail-o для інвалідних візків та жалюзі зі спеціальною картою (зазвичай для них доріжка навколо озера) та чемпіонат світу щороку . Що не змінилося, так це те, що ми не на Олімпіаді, не можемо цікаво транслюватись у ЗМІ, тому нам не потрібні спонсорські спонсори. Як і для тих, хто приймає рішення зі спорту. Що добре в цьому, так це те, що орієнтування є набагато звичнішим, доброзичливішим та бездопінговим видом спорту через менші гроші.

Це цікаво, але ми досі маємо такий самий спортивний інвентар, як у шістдесятих. Компас і карта для спортивного орієнтування. Карти насправді набагато точніші зараз, коли їх легше та швидше виправити. Але вони були непоганими і в наш час. З цим ми навчились скакати в лісі між стартом та фінішем. Відповідно, варто було лише їхати з оптимальною максимальною швидкістю, з якою все-таки перемагав, але не погіршував орієнтацію через «фіолетові пари» галопу.

- Де сьогодні вітчизняне орієнтування? Як би ви зробили орієнтування цікавим та мотивували читача займатися цим видом спорту під час літньої перерви? Для цього виду спорту є сезон?

- Орієнтування є психічним та фізичним видом спорту, оскільки під час бігу потрібно бути постійно поінформованим. Починати варто з юного віку, адже молодій людині набагато легше бачити карту і реальність разом, а також у цьому дублі. Кожен вибір маршруту - це індивідуальне рішення, і це трапляється кілька разів на іподромі, часто мені доводиться вирішувати кілька разів між пунктами пропуску, де для мене це найшвидше.

Змагання зі спортивного орієнтування тривають з березня по листопад, але влітку є невеликі перерви. Правда, все більше і більше невеликих місцевих змагань навіть у парку, на лісовій ландшафті на околиці села. Я б не сказав нікому починати орієнтування влітку, краще восени або ранньою весною, коли ліс ще досить прозорий.

Вітчизняне спортивне орієнтування з 3500 сертифікованими конкурентами фактично збільшує табір спортсменів для дозвілля, крім кількох сотень елітних спортсменів. Було б добре, якби існували ресурси для залучення орієнтовників до фізичного виховання: наприклад, у місцевому парку, у заміській лісовій смузі, створивши доріжку для орієнтування, де учні можуть скакати з початкових шкіл цього району. Для цього потрібен один-два орієнтовщики, які складають карту та позначають курс, а потім вимірюють час для дітей електрично, з “пробкою”, і таким чином швидко “пробігають” до 150 дітей на годину. Взимку те саме можна робити на невеликих доріжках у спортзалі чи на подвір’ї школи. Асоціація спортивного орієнтування напевно взялася б це організувати.

- Який ідеальний сімейний пробіг?

- У дитинстві сімейні види спорту є найдосконалішими, а для молоді - чи не найідеальнішим серед однолітків. Для бігу всією сім’єю це рідко поєднується, оскільки одним із головних принципів є бігуни, які мають майже однакову здатність бігати разом. В іншому випадку інші бігуни пристосуються до найслабшого темпу, якщо різниця швидкості велика. Таким чином, тренування буде лише навантаженням для найслабших, а не для інших. Звичайно, ви можете бігати таким чином, що той, хто спереду, іноді біжить назад і обходить останній, навіть кілька разів за одне тренування.

Бути відомим:

  • природа як найбільший у світі дитячий майданчик, найздоровіше середовище та найдивовижніший спортивний стадіон,
  • спортивна пропозиція майже ста спортивних асоціацій, наявних в даний час в Угорщині,
  • різні форми індивідуальних або соціальних, командних видів спорту (спортивна асоціація, спортивний клуб дозвілля, студентський спортивний клуб, скаутська команда, житлова асоціація, сімейне коло, друзі тощо), які надаються кожному.

- Чи можете ви порекомендувати простий літній "біговий рецепт"?

- Той, хто до цього часу не займався спортом і не бігав, може розпочати з 3-тижневого "бігового курсу" "світловий вогник". Наприклад, місце відпочинку може надихнути почати бігати! Вранці, навіть у прохолодну погоду, перед сніданком, коли багато хто ще спить, варто бігати. Рекомендується випити кілька ковтків води, соку або фруктового чаю під час вставання, перед бігом.

У перший тиждень бігайте/гуляйте 40 хвилин о 3 ранку. Ми їдемо на берег, в селище, в сусідній зелений на 20 хвилин, а потім назад на 20 хвилин. Тривалість ходьби та бігу вибираємо самі. Починаємо з ходьби, потім через 3 хвилини варто продовжувати бігати досить повільно. Коли ми відчуємо, що було б добре знову прогулятися, давайте ще трохи побіжимо, а коли нам хочеться йти вдруге, давайте справді переключимось. Тим часом ми можемо побачити фотографії селища для неспання, продавців та туристичні визначні пам'ятки. Тому воно того варте. Повернувшись додому, продовжимо "біговий курс", розпочатий під час канікул, для якого початковий, навіть просунутий, але навіть напівмарафонський план тренувань доступний електронною поштою безкоштовно від Будапештського спортивного бюро (BSI), www.futanet.hu після входу на веб-сайт.

Також доречно організувати активний відпочинок для сім’ї. Щодня від поїздки до настільного тенісу до сімейних змагань з плавання має бути кілька годин спортивної програми. Давайте просто рухатись!

- Будь ласка, порекомендуйте якісні вітчизняні бігові доріжки!

- Бігати можна скрізь, але це найкраще в природі. Це означає не лише справжній ліс, поле, гору, пагорб, а й парки, гусяче пасовище, набережну на березі річки, берег озера, ряди дерев і навіть край легкоатлетичних доріжок. У гарному взутті, на достатній амортизуючій підошві, більшість людей може навіть бігати по вулиці, по асфальту. Деякі більш чутливі до "шасі", що незабаром сигналізує про те, що вам слід залишатися на природі.

Пагорби Буди фантастично різноманітні, але пропозиція чергується з підйомами, плато Бюкк - одна з найкрасивіших місцевостей Угорщини. Рекомендую столицям, якщо вони ще не знають Аеропорту Гірський потрійний кордон, який є спортивним стадіоном для багатьох видів спорту, для бігунів щодня в році, а тут траву косить отара овець з весни до осені в дні, коли немає рейсу. Варто спробувати підійти звідки завгодно, починаючи із сімейних виїздів на вихідні.

- Що таке хороший літній біг, чи слід нам бігати влітку не так, як в інші місяці? На скільки градусів температура повітря є здоровою для бігу?

- Варто розпочати біг навесні або восени, і тоді все тіло разом із мінливою погодою адаптується до потепління або охолодження. Також можна бігати влітку, навіть при спеці 38-40 градусів, але на світанку або ввечері. Потрібно вживати набагато більше рідини. Підготовлені спортсмени-рекреатори також бігають влітку. Ненавчена людина восени почне багатший спосіб життя.