Справа в тому, що між вагами наших скелетів є певна різниця, але з точки зору загальної ваги це не надто істотно. Це не виправдання того, що не вдається схуднути!

Дотепер ви приховували, не худнете, не худнете теж, худнути не можете?

Відкрийте давню філософію здорового схуднення: їжте повільно і насолоджуйтесь смаками!

Ти навіть не можеш у це повірити, правда? Справа в тому, що між вагами наших скелетів є певна різниця, але з точки зору загальної ваги це не надто істотно. Міцні кістки В середньому загальна кісткова маса становить лише 10 відсотків від загальної маси тіла, у виняткових випадках вона може відхилятися максимум на плюс-мінус 4 кг.

Що точно: вибийте це з голови, бо у вас важче кістки або надмірна вага!

замовлення

Це не кістка гусака. Ось як розрахувати вашу ідеальну вагу: зріст у см мінус відсутність втрати ваги. Якщо ви також зміцнюєте табір жінок із важчими кістками, не будьте гіркими, оскільки це означає, що ваша кісткова маса густіша, тож у вас є великі шанси жити зі здоровими кістками. Звичайно, для цього потрібні дюйми достатнього споживання кальцію, а також регулярні фізичні вправи. Ваші важкі кістки не уникли солодкого тягаря дотримання здорового способу життя!

Щоденний калькулятор калорій koronascukorovi.hu

Небо теж благословив вас міцними кістками? Це можна дізнатися за допомогою простого тесту!

Якщо одна з ваших рук не худне великим пальцем, а інший палець не торкається, ви - ендоморфна фігура. Інший метод - порівняти свій зріст із колом зап’ястя!

секрет схуднення

Якщо ви нижче см, результат вище мм показує, що ваші кістки міцні для вас. Однак у разі дуже великої втрати ваги за допомогою громади може вийти хибне значення, оскільки тоді зап’ястя вже товсте. Вищезазначені значення справедливі для жінок, більше даних про втрату ваги не діють для чоловіків. Сильна кісткова надмірна вага Переваги міцних кісткових тканин: Ви можете швидко набрати м’язи, проводячи до трьох тренувань на тиждень, а також докладаючи мало зусиль.

Тож набір ваги - це майже дитяча гра для вас.

ваги

Блискуче, так? Ключове слово - правильний режим харчування та фізичних вправ!

З чим доводиться мати справу: Втрата жиру - це повільний і громіздкий процес, але з фізичними вправами, а не втратою ваги Ви теж можете посилити свій метаболізм.

Ендоморфні жінки в.

Міцні кістки

Ви також маєте ендоморфну ​​форму, якщо вони характеризуються відсутністю втрати ваги, широкою кістковою системою, високою талією, повільним обміном речовин ваш тип тіла круглий, м’який, руки, ноги маленькі. Якщо ви вже точно знаєте, що ваші кістки міцні, не будьте гіркими, це може зробити ваше тіло більш жіночним і м’язистим.!

Поради: Проводьте різноманітні тренування з обтяженнями та складайте новий план тренувань кожні шість тижнів!

30 кг схуднення за 3 місяці! Гарантую!

Під час тренувань середньої та середньої інтенсивності робіть максимум одну хвилину перерви між тренуваннями для кожної групи м’язів! Попросіть свого тренера про допомогу у складанні вправ!

Для вас кардіотренування майже обов’язкова раз на тиждень до хвилини, з помірною інтенсивністю! Якщо одного дня у вас є гантелі та кардіотренування, кардіо слідкуйте за підкріпленням! Інтервальні тренування також творять чудеса для вашого метаболізму!

Остерігайтеся великого споживання вуглеводів, віддайте перевагу комплексам! Не пропускайте прийоми їжі, оскільки це уповільнить ваш метаболізм! Також зверніть увагу на споживання незамінних жирних кислот!

Немає більше виправдань для того, щоб бути сильним, але дюйми, що ви не можете схуднути, скоріше прийміть факт і боріться відповідно!