позбавляючи

Неможливість їсти шоколад для багатьох з нас є найгіршим мучеництвом, коли йдеться про схуднення. Ну, зараз речі починають змінюватися з дієтою шоколаду або шоколаду, в якій ви можете поєднувати сніданки, закуски, десерти та закуски середнього ранку на основі шоколаду з рецептами для гурманів з овочами та низькокалорійними білками. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів або гіпокалорія приблизно 900 калорій на день, коли страви містять менше 20 відсотків вуглеводів.

Що таке хокодієта?

Низькокалорійна дієта (менше 900 калорій на день) і низька кількість вуглеводів (менше 20 відсотків), виготовлена ​​з низькоглікемічних продуктів (риба, морепродукти, овочі та нежирне м’ясо) та закуски з шоколадом від Siken не позбавляйте себе своєї улюбленої примхи, коли йдеться про втрату зайвих кілограмів.

Як це допомагає схуднути?

Ідеально скинути зайві кілограми за допомогою низькокалорійного меню, і для вас, якщо ви не хочете відмовлятися від задоволення їсти шоколад. У цьому сенсі дієтолог Селія Пла запевняє, що для того, щоб стикатися з повсякденним життям, "важливо зберігати позитивне та розслаблене ставлення, яке допомагає постійно дбати про своє тіло та розум, коли мова заходить про схуднути, відчути задоволення від веселої та різноманітної дієти на основі шоколаду ".

Як довго це триває?

З перервами щотижня, через тиждень або місяць.

Ви не впадаєте в кетоз, і, поєднуючи какао-продукти з продуктами з низьким глікемічним індексом, ви уникнете раптового виділення інсуліну. Крім того, включаючи шоколад і білки та продукти з низьким вмістом вуглеводів між прийомами їжі та в деякі основні прийоми їжі, ви довше підтримуватимете рівень глюкози в крові, не відчуваючи почуття голоду постійно.

Типове меню хокодієти

Сніданок: кава, чай або настій без цукру (з підсолоджувачем) та 1/2 склянки знежиреного або соєвого молока. Пакет сніданку з какао або капучино.

Середина ранку: 1 плитка шоколаду, тришаровий шар, какао-крем або брауні на ваш вибір.

Харчування: Рецепт для гурманів з овочами (наприклад, свіжа тріска з грибами + м'ясо або риба (200 грам овочів + 100 грам м'яса або 150 грам риби + 1 столова ложка оливкової олії).

Десерт: Шоколадно-карамельний мус/інтенсивний десерт з темного шоколаду (на вибір).

Перекус: 1 плитка шоколаду, тришару, какао-крему або брауні на вибір.

Вечеря: Рецепт для гурманів, приготований з овочами (наприклад, індичка, маринована з вапном) або 200 грам овочів + 1 столова ложка оливкової олії. Десерт: Шоколадно-карамельний мус/інтенсивний десерт з темного шоколаду (на вибір).

Запорука ефективності

Вживання какао прискорює основний рівень метаболізму і надсилає мозку сигнали про задоволення. Цей останній ефект викликає бажання їсти менше під час їжі (ось важливість прийому шоколаду перед ними). З іншого боку, цей самий ефект також насичує ваш апетит між прийомами їжі; З цієї причини темний шоколад також повинен бути десертом. Це тому, що цей сорт шоколаду набагато менш солодкий, ніж інші. Ця дивовижна якість запобігає стрімкому зростанню рівня цукру, а також не з’являється відома «тяга до ласунів».

Темний шоколад також містить більше антиоксидантів, що сприяють зміцненню здоров’я. Наука про шоколадну дієту Вживання шоколаду активує центри задоволення в мозку і пов’язане з вивільненням хімічних речовин, що сприяють самопочуттю. Це знижує рівень гормонів стресу, що приносить користь вашому метаболізму і може допомогти вам схуднути. Деякі з переваг, які ви можете відчути, такі: Зменшена тяга до солодкого. Менше бажання перерву між прийомами їжі. Підвищений рівень енергії. Кращий настрій і відчуття благополуччя. Втрата ваги до 3 кіло. Поліпшення артеріального тиску. Інші рекомендовані продукти: Окрім темного шоколаду, є ще деякі продукти, які ви можете їсти: какао-порошок, яйця, лосось, курка, індичка, йогурт, волоські горіхи, мигдаль, хліб, вівсянка, чорна квасоля, солодка картопля, зелена квасоля, брокколі, авокадо, буряк, полуниця, вишня, яблука, червоне вино, чай, кава.