12.4. 2010 Смак чудовий і може чудово поєднуватися з різноманітними смаками. І найкраще - вони мають мінімум калорій.

ріпакової олії

Архів

Популярний з Інтернету

Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!

ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

Пов’язані з темою

Гарна шкіра

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Бабусина порада

Можливо, ви чули чутку, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно виключити зі свого меню спагетті, макарони або кастет. Однак все навпаки. На додаток до смаку, мабуть, кожного, 100 грам варених макаронних виробів з твердих сортів пшениці містить лише 607 кДж.

Прихована енергія

Макарони містять багато важливих білків і мінералів (таких як калій, магній і цинк). Але найголовніше - це високий вміст корисних вуглеводів, що додасть вам багато енергії. І оскільки їхні тіла розкладаються повільніше, вони будуть годувати вас протягом тривалого часу.

Голод - це просто замаскована спрага

Якщо ви вирішили дотримуватися цієї триденної дієти, не забувайте найголовніше - достатня кількість рідини, яка допоможе вам боротися з голодом вовка. Звичайно, на день повинно бути від 2 до 2,5 літрів мінеральної води та трав’яних очисних чаїв.

1 день

Сніданок: вітамінний стакан

З одного дозвольте 100 г замороженої малини або чорниці розтанути. Наріжте скибочками 1 промитий свіжий інжир. Поміщаємо фрукти у більшу чашку разом з 3 PL вівсяної каші та 1 PL пшеничних висівок. Влийте 100 грам нежирного йогурту, змішаного з 1 чайною ложкою ванілінового цукру, і дайте трохи постояти.

Обід: Пенне з оливками та перцем

Пенне з оливками та перцем Зварити 100 г макаронних виробів пенне в підсоленій воді для однієї людини. Тим часом розріжте на половинки 1 червоний перець, видаліть ядра, наріжте соломкою і обсмажте на 1 PL ріпакової олії. Очищаємо 1 зубчик часнику і дрібно нарізаємо. Промийте 2 філе анчоуса, дайте їм стекти і наріжте більшими шматочками.

Додайте до перцю часник і анчоуси і смажте разом ще 5 хвилин. Зливаємо макарони і зберігаємо половину в холодильнику на вечерю. Наріжте 3 чорних оливки тонкими кружечками, а решту додайте до інших інгредієнтів разом з рештою пенне. Приправити і перемішати.

Вечеря: Салат з морською фореллю

З одного промийте 1 жовтий і 1 червоний перець, очистіть і наріжте кубиками. Наріжте шматочками 50 г копченого філе форелі та 30 г моцарели, змішайте з макаронами з обіду. Для заправки змішайте 2 мл ріпакової олії, 1 PL лимонного соку і щіпку меленого білого перцю. Вилийте на пенне і посипте свіжим кропом.

2 день

Сніданок: варення з тостами з какао

Для одного ми намазуємо 1 скибочку підсмаженого тостового хліба, 50 г нежирного сиру і 1 ч. Ложку абрикосового варення. Подавати з 250 мл низькокалорійного какао-напою.

Обід: Коліно з бараниною

Відваріть 100 г колін у підсоленій воді на порцію. Тим часом зварити 100 г помідорів, очистити їх від шкірки і нарізати кубиками. Вимийте 100 г кабачків і наріжте їх на менші шматочки. Кабачки тушкуємо в невеликій кількості води і заправляємо чебрецем.

Наріжте 100 г ягнячого стегна тонкими скибочками, приправте, обсмажте на розігрітій олії і злегка посоліть. Дістати з каструлі і нагріти. Влийте в випічку 5 PL бульйону, розігрійте і перемішайте.

Нехай макарони стікають. Покладіть половину в холодильник на вечерю, а решту колін змішайте з бараниною, кабачками, помідорами і вилийте сік з каструлі.

Вечеря: Салат з копченим сиром

Для однієї людини зварити 50 г брокколі в підсоленій воді і розділити на невеликі троянди. Порвіть кілька листочків цикорію на менші шматочки. Дрібно наріжте 50 г нарізаного копченого сиру. Розділіть 1 чорну оливу без кісточок на вісім частин. Змішайте всі інгредієнти з відкладеними до обіду макаронами, влийте 2 ч. Л. Ріпакової олії і 2 ч. Ложки винного оцту і посипте 1/2 т. Д. Смажених кедрових горіхів.

День 3

Сніданок: Весняний хліб

На одну порцію наріжте на колесах 1 яйце, зварене круто, і 1 помідор. Намазуємо 1 скибочку цільнозернового хліба 1 ч. Ложкою намазки, кладемо на неї 3 листочки салату, шматочки яєць і помідорів. Приправте і посипте 1 чайною ложкою подрібненого цибулі-цибулі.

Обід: Макарони по-тосканському

З одного варіть 50 г макаронів у підсоленій воді. На 1 кг ріпакової олії обсмажте 3 перці PL, нарізані кубиками, з 3 чорними оливками. Тим часом нагрійте в каструлі 5 PL молока, додайте 30 г нежирного м’якого сиру і дайте йому розчинитися при постійному помішуванні. Додати 1 PL томатного пюре, посолити і заправити.

Кілька листочків свіжого базиліка наріжте соломкою, додайте до соусу і тушкуйте кілька хвилин, щоб соус не закипів. Злийте макарони, різко остудіть, змішайте з овочами, полийте соусом і прикрасьте базиліком.

Вечеря: Спагетті з коктейльними помідорами

Для однієї людини приготуйте 50 г спагетті в підсоленій воді з 1 частиною ріпакової олії. Тим часом зварити 100 г коктейльних помідорів, різко остудити їх і очистити шкіру. Очистіть 1 зубчик часнику, обсмажте його в 1 PL ріпакової олії. Очистіть 1 перець чилі і наріжте його соломкою. Додайте помідори, часник, свіжий розмарин і спагетті, приправте і перемішайте.