Не забудьте змінити час. Підготуйте своє тіло крім годинника

Біологічний ритм організму повільніше пристосовується до зміщення часу восени, ніж навесні, оскільки на нього істотно впливає рівень освітленості в сутінках та на світанку. "Результати медичних досліджень показують, що добовий ритм - внутрішній годинник організму, не може негайно реагувати на зміну часу з дня на день. Серцево-судинні, ендокринні, неврологічні, імунні розлади". сказав Ян Хамаде, начальник відділу охорони здоров'я та підтримки та спеціалізованої діяльності Управління охорони здоров'я Словацької Республіки. Однак, за її словами, ця зміна має і позитивні сторони. Хоча кілька досліджень при переході на літній час вказували на більшу кількість дорожньо-транспортних пригод, нещасних випадків на виробництві чи вищий ризик серцевих нападів, осінні зміни в часі пояснюються зменшенням їх кількості.

змінити

Хамаде зазначив, що, хоча ми можемо лягти спати на годину пізніше ввечері, в перші дні або тижні ми прокидаємось відповідно до встановлених організмом літнього часу і втрачаємо годину сну, що може спричинити втому, нервозність, головний біль, нездужання, порушення концентрації уваги, а також може сприяти збільшенню сезонної депресії.

Як підготувати своє тіло до змін?

Вивчіть принципи гігієни сну, тобто не вживайте алкоголь, каву, зелений чай, чорний чай або енергетичні напої за чотири-шість годин до сну, не вживайте важко перетравлюваних страв ввечері, не паліть незадовго до сну і не робіть інтенсивних вправ протягом принаймні за чотири години до сну. Перед сном приміщення слід добре провітрювати, температура в ньому не повинна бути вище 20 градусів Цельсія.

Лягайте спати приблизно через 15 хвилин. Якщо вихідний день, дайте собі додаткові півгодини сну. Це полегшує ваше тіло адаптації до змін.

Восени та взимку, на думку Хамада, організм повинен не тільки адаптуватися до змін, пов’язаних з функціонуванням внутрішнього годинника, але й йому загрожують різні інфекційні захворювання. "Навіть з ранніми сутінками все більше людей пересуваються всередині приміщень, тим самим збільшуючи ймовірність передачі інфекційних захворювань у вигляді краплинної інфекції. Подумайте про захист від них, незважаючи на те, що коротші дні не припиняють рух, витрачайте щонайменше півгодини на день на пересування. Не забувайте про питний режим, найбільш здоровий "Чиста вода, несолодкі соки або чаї також підходять. Добре збалансована дієта з великою кількістю вітамінів також допоможе організму добре функціонувати і легше керувати змінами". - каже Хамаде. Вона додала, що найважливішим є надходження вітамінів А, С, Е та вітамінів групи В.

Якими були причини введення літнього часу?

Головною метою введення літнього часу було заощадити енергію та краще використовувати природне денне світло. Недоліком є ​​порушення біоритму, що спричиняє проблеми для багатьох людей. Зміна часу застосовується усіма європейськими країнами, крім Росії, Білорусі, Ісландії та Гренландії. На території Словаччини літній час вперше був введений з 1916 по 1918 рік, а пізніше в 1940 - 1949 роках. Після тридцятирічної перерви він був знову введений в 1979 році. До середини 1990-х літній час тривав півроку, але з 1999 року Словаччина приєдналася до Європейського Союзу, а центральноєвропейський літній час тривав сім місяців, з кінця березня до кінця жовтня.

Однак Європарламент підтримав припинення зміни літнього та зимового часу з 2021 року. Жителі держав-членів, які обирають літній час, повинні востаннє перевести годинникові стрілки в останню неділю березня 2021 року. У країнах, які хочуть щоб зберегти стандартний зимовий час, годинник слід востаннє скинути в останню неділю жовтня 2021 року. Євродепутати закликають Європейську Комісію координувати рішення держав-членів у свій час, щоб уникнути порушення функціонування єдиного ринку. За повідомленням Міністерства праці, соціальних питань та сім'ї, Словаччина обиратиме постійний режим часу відповідно до результатів переговорів між представниками Міністерства закордонних справ та інших країн-членів ЄС. Переговори вимагають координації між державами-членами, особливо з сусідніми країнами, щоб уникнути таких ускладнень, як транскордонна торгівля, транспорт, зв'язок або подорожі.

Зміна часу діятиме до 2021 року. Див. Архівний звіт.