Зараз він крутиться
Якщо ви не залиєте її жирним сметанним соусом, варена кукурудза - це нежирний і багатий клітковиною улов. Крижана каша також не буде псуванням для вашої дієти, а також є піци, вміст клітковини яких варто згадати. Поради щодо ситного обіду на пляжному фуршеті.
Внутрішні пляжі - це форти сонця, води, вуглеводів та жиру. Кілька днів виходу на озеро біля басейну можуть додати зайвих кілограмів на додаток до засмаги, якщо ви зануритесь у пропозицію фуршетів. Наш дієтолог зібрав, що вибрати з душею з меню стенду, якщо ви не хочете починати свою дієту бікіні спочатку.
Гамбургер
Якщо ви більше не витримуєте і не можете знайти нічого іншого, хороша доза гамбургера може стати порятунком на пляжі. Якщо ви не любитель м’яса, подаруйте гамбургер торту своєму хлопчикові, бо він точно виготовляється з яловичини або свинини (у кращому випадку). Ви все ще можете наїстися залишковим салатом і листком на деякий час. Оскільки воно виготовлене з дрібного борошна, воно спочатку призводить до рівня цукру в крові, який салат трохи уповільнює, але за годину-другу ви можете зголодніти (особливо, якщо здали м’ясо). Якщо можливо, попросіть додаткову порцію салату.
Морозиво, морозиво
Не буває канікул без морозива чи морозива, пляжу взагалі. Запас величезний, навіть ваша особлива дієта не повинна перешкоджати насолодженню. Як діабетик, шукайте сорти, виготовлені без додавання цукру, або ті, що вказують на вміст вуглеводів у совку, якщо ви не маєте справу з точно упакованим морозивом. Діабетик не обов'язково їсть нескінченно довго, світло - це не нуль калорій. Якщо молочні продукти є проблематичними, морозиво на водній основі для вас, і навіть ваги не будуть вас турбувати.
Морозиво
Якщо ви жадаєте чогось крижаного, але у вас алергія на молочний білок або чутливість до молочного цукру, то морозиво для вас. Хоча варене морозиво може містити молоко, молочні продукти або молочні похідні, а палички для їжі, які ви повинні переглянути в упаковці, крижана каша - це не що інше, як суміш води (льоду), цукру та фруктового пюре, або якогось барвника, ароматизаційного сиропу. Кажуть, що ця цукерка сицилійського походження є предком морозива. Його енергетичний вміст не дуже високий, тому, якщо ви чутливі до своєї фігури, він все одно може вписатися, тоді як ви можете ностальгувати за спогадами про шкільні літні табори на озері Балатон.
Полум'я
Якщо ви провели принаймні півгодини в басейні або тренувалися для купання на озері Балатон, або в спітнілому матчі пляжного волейболу чи поза ним, ви спалили стільки калорій (точніше, кілокалорій), скільки ви витратили в полум'я. Важка їжа з наступним повноцінним відпочинком. Якщо ви хочете заощадити енергію, попросіть без сиру та сметани, а якщо ви просто хочете набрати вагу, ви можете піти і на те, і на інше, хоча це скоріше підживить вашу апельсинову шкірку.
Хот-дог
Краще не знати, що приховує ковбаса, тому не набивайте її занадто часто і просіть багато солінь. Круасани, виготовлені з тонкого борошна, зацукрованого кетчупу та гірчиці, теж не роблять його здоровим. Якщо ви дотримуєтеся міри в харчуванні хот-догами, ви можете приготувати з ним невеликий і повноцінний прийом їжі. Принаймні вибирайте мінеральну воду замість солодких безалкогольних напоїв!
Смажений хек
Основна частина пляжного буфету на озері Балатон. Хоча це основний аксесуар та важливий елемент атмосфери угорського моря, може бути дещо розчаровуючи, що його там не спіймали за кілька годин до обіду. Хек (лат. Merluccius merluccius) - морська риба, вид тріски. Мешкає в Середземному морі та Атлантичному океані. Тому його м’ясо дуже обнадіює, шкода, що його можна смажити у великій кількості олії у кількох рекомендованих добових кількостях. Звичайно, краще, ніж просто намагатися задовольнитись чіпсами, але є й більш щадні способи приготування (див. Варіння на пару, запікання в духовці).
Млинець
Чомусь мене ніколи не приваблювали млинці, що продаються на пляжі, я відчував, що якщо поглянути на нього, то доведеться витирати руки від великої кількості олії, а начинка буде чистим цукром. Я віддаю перевагу солоним варіантам, але в буфетах їх отримую менше. Якщо ви плаваєте за великим або гра в пляжний волейбол пройшла добре, невелика добавка вуглеводів може стати в нагоді, але якщо ви все одно хочете насолоджуватися результатами своїх місячних тренувань наступних вихідних, залиштесь на одному, до два млинці. Не дивіться далі, який аромат має менше енергії, бо тоді це не має значення.
Кукурудза в качанах
Не вірте міській легенді, що кукурудза, безумовно, є дуже відгодівливим уловом, коли свині її нагодують. При відгодівлі, якщо ви їсте багато, більше, ніж рухаєтеся вниз. Кукурудза, якщо ви не поливаєте її на шию яким-небудь жирним сметанним соусом, - це знежирений делікатес з високим вмістом клітковини. Подаючись на пляж, ви можете мати два невдачі. 1. Якщо попередньо посолити. Натрій стримує воду, тому, якщо ви схильні до цього, ваші кінцівки можуть набрякати і не робити нічого доброго для вашого серця. 2. Волокна затримуються між посудинами. Рішення останнього, вони просто втрачають суть справи, якщо порізати очі ножем і перекусити його таким чином. У будь-якому випадку, замість жирного полум’я, гамбургерів та іншого, це один із найкращих варіантів на пляжі.
Піца
Якщо ви вже сильно стукаєте очима, піца на деякий час швидко втамує голод. З овочевим (вегетаріанським або грибним) долівами вам краще (тому ви також отримуєте трохи харчових волокон, які компенсують ефект підвищення рівня цукру в крові тонкого борошна), хоча ви ніколи не будете впевнені, що це не так заховайте шматок бекону або шинки, так що не біда, якщо ви не дуже метуштесь із цим. Вашу провину (якщо така є) може дещо полегшити усвідомлення того, що лікопін у кетчупі або томатному соусі краще використовується вашим організмом, ніж якщо б ви їли його зі свіжих овочів.
Фрукти в будь-який час.
Перш ніж ви зовсім розпачтесь, що на угорських пляжах ви можете отримати лише сідниці, корисну для апельсинової кірки їжу, подумайте про те, що ви можете навіть взяти свій елементарний дім з дому. Існує цілий асортимент сезонних фруктів (диня, кавун, абрикос, слива, вишня, вишня), хоча їх доставка може бути трохи мацериновою і більше нагадувати варення ввечері, а в спеку вони мають менш освіжаючий смак, але якщо взяти його в сумці-холодильнику нерівності, вони навіть втамовують спрагу.