Ми всі знаємо, що поганий сон має негайні наслідки, такі як погана концентрація уваги, сонливість, незграбність та зниження активності. Однак мало хто знає серйозні довгострокові наслідки, які може мати ця практика.

небагато

За словами експертів, людині потрібно спати в середньому від 7 до 9 годин на день, але більшість дорослих не отримують цього, оскільки у них дуже напружене життя.

Тоді ми залишаємо вам список, зібраний Huffington Post, де він повідомляє про 8 найбільш "жахливих" наслідків маленького сну.

1. Збільшує ризик інсульту

Згідно з дослідженням клініки Мейо (США), відсутність сну збільшує ризик інсульту. Дорослі, які регулярно сплять менше 6 годин на ніч, мають чотирикратний ризик розвитку симптомів інсульту.

2. Призводить до ожиріння

Занадто маленький сон підвищує апетит і схиляє до тяги до нездорової, калорійної їжі. Це тому, що коли ми не можемо заснути, ми зазнаємо деяких гормональних змін, які призводять нас до цієї ситуації.

Відпочинок протягом 6 годин або менше підсилює вироблення гормону голоду греліну та обмежує лептин, який допомагає збалансувати споживання їжі, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

3. Підвищує ризик діабету

Не секрет, що, коли ви втомилися, ви більш забудькуваті, але мало хто знає, що через недосип ви можете страждати від постійних когнітивних проблем.

І полягає в тому, що чим менше ми спимо, ми не отримуємо вигоди від властивостей пам'яті, що активуються під час сну. Крім того, занадто мало сну може спричинити "погіршення роботи мозку", згідно з дослідженням Каліфорнійського університету.

5. Пошкодження кісток

6. Збільшує ризик розвитку раку

Дослідження, проведене Американським онкологічним товариством, встановило, що мало сну підвищує ризик страждання певними видами раку, такими як колоректальна або молочна.

7. Ви більше схильні до серцевого нападу

Недолік сну може призвести до того, що ваше тіло виробляє більше хімічних речовин і гормонів, які можуть призвести до серцевих захворювань, зазначає дослідження, опубліковане в European Heart Journal. Дослідження встановили, що ті, хто спить 6 годин або менше, мають 48% ризику розвитку або смерті від серцевих захворювань.

8. Вбиває вас

Інше дослідження, опубліковане в Journal Sleep, прийшло до висновку, що ті, хто спить менше 7 годин на ніч, вмирають молодшими. Було встановлено, що ті, хто мало відпочиває, у чотири рази частіше помирають протягом найближчих 14 років від різних захворювань, а не лише від проблем із серцем.