Короткі режими сну і, водночас, «надмірний» сон призводять до підвищеного ризику ожиріння як у дитячому віці, так і у дорослих.

мало

У яких співпрацювали престижні дослідники та спеціалісти, зібрані різні дослідження, які показують, що мало сну порушує гормони, що регулюють апетит, такі як лептин і грелін, а це означає, що після тривалих періодів недосипання відбувається гормональна зміна, що збільшує апетит і калорії споживання.

Дослідження на немовлятах показують, що ті, хто спить менше 12 годин на добу, включаючи нічний сон і денний сон, збільшують ожиріння та шанси зайвої ваги на три роки.

Доктор Мануель Серрано Ріос, заслужений професор кафедри внутрішньої медицини в Університеті Комплутенсе в Мадриді і член Королівської національної медичної академії (RANM), попереджає, що не тільки короткі режими сну призводять до підвищеного ризику ожиріння ", але і надмірний сон ".

Директор Фонду Ліллі Хосе Антоніо Гутьєррес визнає, що "ожиріння - це покарання, накладене сучасністю, в якій гіперкалорійна їжа рясна, і існує тенденція до накладення технологій, що рятують фізичні вправи".

Вони наполягають на важливості повернення до звичок здорового способу життя. "Ми повинні привести своє життя в порядок", - рекомендує доктор Серрано Ріос, підкреслюючи, що "ми повинні робити регулярні, аеробні, індивідуальні фізичні навантаження, дотримуватися нічного відпочинку і, зрештою, не захоплюватися спадком лінощів".

Цей новий посібник також включає взаємозв'язок між пренатальним періодом та ризиком ожиріння, що для директора лабораторії геноміки та харчування в Університеті Тафтса в Бостоні (США) Хосе Марії Ордовас "набагато важливіше, ніж ми думали і це справді знаменує майбутню долю дитини ".

"У процесі зростання в утробі дитини дитина виявляє зовнішнє середовище, а його фізіологія інтерпретує його і готує до зовнішніх умов після народження більшого чи меншого обмінного та психологічного стресу", - рекомендує він. "Надаючи плоду таку ж прихильність і турботу, як і ми дайте після народження ".

Пам’ятайте, що грудне вигодовування є захисним фактором проти подальшого розвитку ожиріння.

У зв'язку з цим "грудне вигодовування повинно бути адаптоване до прогресування ваги дитини, оскільки такий тип дієти не завжди є гарантією достатнього споживання калорій".