Це також може вбити бездіяльність!

Можливо, це вже вчили в початковій школі, що фізичні вправи, фізичні вправи та активний спосіб життя позитивно впливають на функціонування всіх наших органів. Тому для нашого здоров’я зовсім не байдуже, займаємось ми спортом чи ні.

фізичні вправи

Створено: 6 вересня 2012 р. 15:32
Змінено: 18 липня 2013 р. 11:06

Переваги руху

Регулярні фізичні вправи приносять незліченні переваги - і ми не просто думаємо про напружені м’язи, гнучкість або збільшення витривалості! Також рух зміцнює м’язи серця, вправляє легені, робить судини більш гнучкими. Наше тіло здатне поглинати більше кисню і ефективніше доставляти його до клітин, роблячи його більш ефективним і кращим функціонуванням. Також посилюється метаболізм, простіше підтримувати ідеальну вагу, і ми можемо легше позбутися токсинів.

Але якщо ми не рухаємось.

При сидячому способі життя енергія, яку ви вживаєте, не спалюється, тому калорії повільно додадуть зайвих кілограмів - і багато з нас знають, якою може бути небезпека ожиріння, у скільки разів збільшується шанс зайвої ваги. Люди, які мало займаються фізичними вправами, не тільки схильні до розвитку серцево-судинних захворювань, але й більше схильні до інсульту, деяких видів раку, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину.

Кілька досліджень показали, що у регулярних спортсменів рідше розвивається печія, рідше хворіють на деменцію та мають проблеми з пам’яттю. У ледачих підвищений артеріальний тиск і рівень холестерину, у них більше запорів, і вони часто також не можуть нормально виконувати свої функції в ліжку. На додаток до найрізноманітніших фізичних захворювань, фізичні вправи також можуть допомогти нам зберегти (або відновити) наше психічне здоров’я: показано, що фізичні вправи покращують настрій, депресію, і більше спортсменів більш задоволені собою та своїм життям, ніж ті, хто витрачає всі вільний час на дивані.

Рівень холестерину знаходиться під контролем

Тримання рівня холестерину під контролем сильно залежить від харчових звичок та фізичної активності. Одним з найкращих методів зниження рівня холестерину є фізичні вправи. Численні наукові дослідження та дослідження підтверджують переваги фізичної активності. В результаті фізичних вправ, окрім зниження рівня загального холестерину, збільшується і частка холестерину ЛПВЩ. Це вигідно, оскільки ЛПВЩ транспортує зайвий жир від стінок судин до печінки. Високий рівень холестерину ЛПНЩ є небезпечним фактором ризику для нашого здоров’я, але його можна ефективно знизити за допомогою 30 хвилин вправ на день.

Регулярні фізичні вправи у будь-якому віці благотворно впливають на організм. Навіть фізична активність середньої інтенсивності покращує стан здоров’я (30 хвилин вправ на день). Регулярно займаючись фізичними навантаженнями, ми можемо підвищити працездатність нашого організму та покращити якість життя. Як вітчизняні, так і зарубіжні дослідження показують, що 3-4 години фізичних навантажень на тиждень вже знижують високий рівень жиру в крові та ускладнення атеросклерозу, а також ризик розвитку високого кров’яного тиску. Свідомою поведінкою та активними фізичними вправами ми можемо багато зробити для запобігання розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, фізичні вправи забезпечують кращі почуття та відчуття успіху - не пропустіть наше життя!