Грецькі монастирі на Афоні - одні з найздоровіших існуючих громад. Місцеві ченці живуть дуже довго, вони навряд чи коли-небудь стикаються з раком, серцево-судинними захворюваннями, діабетом та деменцією.
В середньому монах з якогось афонського монастиря живе на 10 років довше звичайного грецького. У книзі «Афонська дієта» («Афонська дієта») випливає, що їх неймовірне здоров’я Місцеві ченці дотримуються середземноморської дієти і суворо дотримуються пісних днів, протягом яких споживання калорій обмежується.
Отже, Монкська дієта Це може бути корисно будь-кому іншому на землі, хто хотів би схуднути та омолодитись. Монастирська дієта - практично необроблені продукти, такі як піца, хот-доги чи хот-доги, є переважно свіжою їжею з низьким вмістом жиру. Автори пропонують всім, хто бажає будувати свій раціон на основі ченця, який тиждень повинен бути розділений на три помірковані день третій безм’ясний день і один "обжорний".
Під час безмесний день Заборонено вживати будь-які молочні продукти, рибу, м’ясо, алкоголь, яйця та рослинне масло. Слід дотримуватися невеликих порцій фруктів, овочів, насіння, горіхів та квасолі. У помірні дні ви можете отримати все, що вирішує класичну середземноморську дієту: молочні продукти, оливкова олія, риба, курка, яйця та помірні кількості алкоголю. Однак цукор, оброблені продукти та червоне м’ясо все ще залишаються табу. Ці продукти дозволяють проводити лише один «обжорний» день, де ви можете насолоджуватися чим завгодно - від шоколадного торта до червоного м’яса. Поки переїдати дійсно в "обжорний" день не рекомендується.
- Дієта для любителів кави - запорука здоров’я та схуднення Це кафе
- Дієта з низьким вмістом білка та багатою вуглеводів, запорука довголіття Canarias7
- Низькобілкова, високовуглеводна дієта, можливий запорука довголіття El Comercio
- Конференція про середземноморську дієту та її користь для здоров’я у Барбастро
- Дієта та вправи для мезоморфів - Бекія Салюд