Деякі звички можуть знищити всі ваші зусилля, щоб схуднути і підкорити тіло, яке хочете, тому, перш ніж відмовлятися від досягнення своїх цілей, варто ретельно проаналізувати допущені вами помилки, які заважають вам отримати такі бажані результати.
Втрата ваги є складним завданням, не таким простим, як там проповідують, і саме тому вам потрібно прийняти розумну стратегію схуднення, яка не загрожує вашому здоров’ю і яка насправді забезпечує здорову і послідовну втрату ваги.
Відкрийте для себе звички, які можуть перешкодити схудненню!
Як я вже говорив, деякі звички можуть дратувати втрату ваги, і вам потрібно їх визначити, щоб мати можливість їх виправити та прийняти інші, які є більш здоровими та відповідають вашим цілям.
Тримайте очікування поза реальністю
Потрібно розуміти, що втрата ваги - це процес, і тому він займає певний час, щоб здійснитися. Багато людей, які хочуть схуднути, мають нереальні очікування, вважаючи, що втратять величезну кількість кілограмів лише за тиждень.
Подивіться, цього не існує, тому будьте дуже обережні з тими обіцянками схуднути, які є в журналах та на веб-сайтах.
Вам потрібно змінити своє мислення, мислити довгостроково і прагнути відмовитись від безпосередності. Не думайте про саму втрату ваги, спробуйте думати про своє здоров’я, так буде простіше уникнути поступки чудодійним обіцянкам схуднути, які є скрізь.
Визначте цілі для схуднення, яких ви дійсно зможете досягти, що дозволить уникнути розчарувань і раннього зняття. Наприклад, замість того, щоб обіцяти собі, що ви втратите близько 5 кілограмів на тиждень, зобов’яжіться, що втратите лише 1 кілограм за 7 днів. Це реалістична мета, тобто досягти її можна, і це без шкоди для здоров’я та без ризику розчаруватися.
Рекомендую прочитати цю статтю, яку я вже писав про важливість регулювання менталітету для схуднення зі здоров’ям.
Відмовтесь при перших перешкодах
Процес схуднення непростий, і вам знадобиться багато мужності, наполегливості та зусиль, щоб схуднути здоровим та послідовним способом.
Під час процесу схуднення виникатиме багато перешкод, і іноді ви будете наступати на м’яч. Але ви повинні пам’ятати, що ніхто не ідеальний, тому, коли ви ходите по м’ячу, не захоплюйтеся спокусою кинути все просто тому, що спіткнулися.
Не дозволяйте своїм помилкам змусити вас здатися. Коли ти спіткнешся, важливо зупинитися і поміркувати над своєю помилкою, зрозуміти, чому вона сталася, і що можна зробити, щоб не повторити її. Навчіться вчитися на своїх помилках!
У деякі моменти перешкоди будуть настільки великими, що ви будете думати, що ніколи не зможете їх подолати, коли це станеться, вам потрібно буде використовувати силу своїх цілей, щоб допомогти подолати виклики.
Подумайте про те, чого ви хочете досягти, про життєві прагнення, які ви хочете мати, і подивіться на виклики, з якими ви зіткнетесь, не як на речі, які зруйнують ваші мрії, а як на можливості стати сильнішою та рішучішою людиною.
Я знаю, що це складна річ, однак, ви повинні бути сильними, і якщо вам потрібна допомога, не хвилюйтеся, отримайте потрібну допомогу і рухайтеся далі.
Порекомендую ще одне читання! Це дуже важливий текст, який може допомогти вам зміцнитися у вирішенні проблем і продовжувати свій шлях: мотивація до схуднення.
Харчування дуже обмежувальних дієт
Обмежувальні дієти - це справжні пастки, які час від часу можуть закінчити вашу мрію про схуднення.
Твоєму організму потрібні кілька поживних речовин, щоб нормально функціонувати, тому, дотримуючись дуже обмежувальної дієти, ти в кінцевому підсумку позбавляєш себе важливих поживних речовин, і це погано, оскільки, крім шкоди здоров’ю, ти все ще можеш негативно впливати на обмін речовин, сповільнюючи це вниз.
Коли ваш метаболізм сповільнюється, як правило, організм спалює менше калорій, і наслідком цього є те, що ви худнете все повільніше і повільніше, і настає момент, коли ви перестаєте худнути і знову набираєте вагу. новий.
Якщо ви наполягаєте на цій обмежувальній дієтичній стратегії, ви, швидше за все, будете страждати все своє життя із жахливим ефектом йо-йо, і це абсурдно засмучує.
Найкращий спосіб уникнути цієї пастки - прийняти стратегію перевиховання їжі. Роблячи це, ви допоможете покращити своє здоров’я та схуднути розумним та стійким способом.
Просто подумайте про їжу і забудьте про вправи
Багато людей вважають, що перевиховання їжі досить, щоб вони вже змогли схуднути і зберегти ідеальну вагу. Це помилка, і це може спричинити багато проблем.
Перевиховання їжі має важливе значення для процесу схуднення, проте вправи також важливі, і ними не слід нехтувати.
Якщо ви лише піклуєтеся про свій раціон і продовжуєте займатися сидячими звичками, швидше за все, ви побачите застійну втрату ваги.
Фізичні вправи допомагають покращити стан здоров’я, уникнути таких проблем, як поганий холестерин, і змушують ваше тіло спалювати більше калорій. Крім того, людина, яка регулярно займається фізичними вправами, відчуває себе більш охоче, оскільки вправи змушують організм виділяти речовини, що забезпечують добробут.
Завжди підтримуйте фізичні вправи, що відповідають вашому фізичному стану. Зробіть це, і в найкоротші терміни ви помітите великі зміни.
Зважуйтесь кілька разів на день
Це дуже поширена помилка, яка може зруйнувати процес схуднення, оскільки може змусити людину страждати від страху та розчарувань.
Якщо ви дуже часто зважуєтесь, це може здатися навіть хорошою стратегією для тих, хто дійсно відданий процесу схуднення, однак, це пастка, якої слід уникати.