В основному мова йде про те, щоб почути про небезпеку зайвої ваги у зв'язку з сидячим способом життя, хоча, крім ожиріння, існує багато інших серйозних ризиків для здоров’я, якщо ми не робимо регулярних фізичних вправ.
Остеопороз
Відсутність фізичної активності може позначитися пізніше в дитинстві. Діти, які ведуть сидячий спосіб життя, набагато частіше хворіють на остеопороз. Але, як дорослий, ще не пізно зануритися у звичайні заняття спортом: ми можемо витіснити або навіть запобігти остеопорозу, вибравши вправи замість лінощів.
Проблеми з хребтом
Красиво вироблена мускулатура - це не тільки естетика та покращення витривалості, але також покращує поставу. Коли м’язи спини сильні, вони знімають частину навантаження на хребет. Однак, якщо м’язи біля хребта неадекватні і слабкі, хребет часто не витримує тиску на нього, тому можуть розвинутися сколіоз, грижі та інші захворювання хребта.
Проблеми з суглобами
Стійкість суглобів залежить від сили м’язів. Через ослаблені м’язи суглоби піддаються постійним пошкодженням і травмам. У перспективі навіть суглобовий хрящ починає зношуватися. Однак при сильних м’язах шанси не лише на знос хряща, але й на розтягнення, наприклад, значно нижчі, ніж при сидячому способі життя.
Діабет 2 типу
Відсутність фізичних вправ, особливо при надмірній вазі, може навіть призвести до розвитку діабету 2 типу. Дієта, багата цукром і вуглеводами, також може збільшити ризик розвитку хвороби, але регулярні фізичні вправи також можуть зробити багато для її запобігання.
Серцево-судинні захворювання
Одним з найбільших ризиків малорухливого способу життя є те, що це може навіть призвести до серцево-судинних захворювань. Це може спричинити проблеми з кровообігом, але ще більш серйозні захворювання серця. Регулярні тренування середньої інтенсивності можуть запобігти захворюванням, пов’язаним із системою кровообігу.