Відео про здоров’я та медицину: дієта Шангрі-Ла (лютий 2021)

Дієта Шангрі-Ла - це план схуднення, заснований на контролі над голодом за допомогою цукру та легкої оливкової олії. Дізнайтеся більше про цю концепцію і чому дієтологи скептично ставляться до цього.

Дієта Шангрі-Ла була розроблена доктором наук Сетом Робертсом, психологом, який виявив, що він худнув, перебуваючи в Парижі, де часто пив газовану воду між їжею. Оскільки він постійно почувався ситим, він їв менше. Робертс почав експериментувати з вживанням цукру, води та легкої оливкової олії між прийомами їжі і схуд на 50 кілограмів. Він назвав свій новий план схуднення дієтою Шангрі-Ла, оскільки він дозволяє досягти спокою з їжею.

центр

"Дієта Шангрі-Ла - це дієта для контролю апетиту, яка включає калорії у вигляді цукрової води або надзвичайно легкої оливкової олії як спосіб відновити рівень свого тіла, як і скинути термостат", - пояснює Іветт Кванц, RD, спортсмен харчування та способу життя в Food Therapy, LLC в Лафайєті, штат Ла.

Дієта Шангрі-Ла: як це працює

Робертс переконаний, що у всіх нас є внутрішня "задана точка", яка представляє вагу, яку хоче наше тіло. Якщо ви споживаєте невелику кількість цукрової води або легкої оливкової олії протягом дня, за його словами, ви можете зменшити бажане значення. Дієта Шангрі-Ла також стверджує, що дуже смачна їжа змінює ваше встановлене значення і створює бажання голодувати, що зменшує вас. Якщо ви хочете уникнути цієї тяги, цей план схуднення пропонує м’яку та смачну їжу. Можна навіть поставити затискач для носа, щоб не відчувати запаху їжі.

Дієта Шангрі-Ла: ігровий план

Тут немає меню Дієта Шангрі-Ла. Ваш план схуднення повинен містити близько 300 калорій у вигляді легкої оливкової олії або цукрової води, прийнятої між прийомами їжі. Їсти можна овочі, змащені маслом, і всі змішані продукти. Фрукти рекомендуються як часта закуска. Ось правила дієти Шангрі-Ла:

  • Пийте цукрову воду за годину до або після їжі.
  • Якщо хочете, використовуйте одну столову ложку цукру у воді.
  • Щоб схуднути від 20 до 40 фунтів, використовуйте дві столові ложки цукру.
  • Якщо ви хочете скинути більше 40 кілограмів, використовуйте три столові ложки цукру.
  • Візьміть до чотирьох ложок легкої оливкової олії протягом дня, оскільки вам потрібно контролювати голод.

Дієта Шангрі-Ла: плюси і мінуси

"Оливкова олія та цукрова вода можуть знизити апетит і допомогти відчути ситість", - говорить Кванц. Ще однією перевагою дієти Shangri-La є те, що вона вам не потрібна, немає заборонених продуктів, і цей план схуднення не надто збільшить ваші витрати.

"Я справді спробував дієту Шангрі-Ла на кількох своїх пацієнтах", - каже доктор. Еріка Шварц, нью-йоркський терапевт та тренер з питань життєдіяльності та автор деяких книг, що бестселерів займаються питаннями харчування та здоров’я. "Результати не виявилися обнадійливими, якщо вони не виконали загальну збалансованість, яку я рекомендував". Інші недоліки Shangri-La включають:

  • Ця дієта повинна бути м’якою і несмачною.
  • Shangri-La нічого не говорить про включення фізичних вправ як частини до вашого плану схуднення.
  • Немає доказів того, що цукрова вода або оливкова олія є більш корисними, ніж інші низькокалорійні закуски між прийомами їжі, щоб контролювати голод.

Дизайн Shangri-La: короткострокові та довгострокові ефекти

Якщо ви не заперечуєте проти плавної та смачної їжі, і у вас немає проблем з їжею з носом, дієта Shangri-La може бути для вас короткочасним вибором. Але ніхто з наших дієтологів не рекомендує Shangri-La як своє довгострокове рішення для схуднення.

"У довгостроковій перспективі люди нудились від дієти Шангрі-Ла, і їм доводилося пам'ятати, що вони приймають оливкову олію", - каже доктор. Шварц.