6.1. 2010 Різдво та новорічна ніч закінчились. Якщо вам вдалося набрати кілька неприємних кілограмів під час свят, пора від них позбутися. Схуднути в бальних сукнях і блищати.
Архів
Популярний з Інтернету
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Пов’язані статті
Ви схуднете і одночасно зміцните імунітет
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Бабусина порада
Як схуднути
Щоб у вас не виникало думки, що ви не впишетеся в одяг, який отримали від чоловіка на Різдво, і хотіли б одягнути їх на бал, ми підготували для вас супершвидку дводенну дієту. Щодня ви можете дозволити собі сніданок, обід, вечерю з 4200 кДж та 2 напої на ваш смак. Ви також можете прискорити дієту і не забувати пити достатньо.
1 день
- Сніданок: хліб зі свіжим сиром
Інгредієнти (на 1 порцію): 1 скибочка цільнозернового хліба, 3 PL свіжого сиру, 4 скибочки вареного яйця, 3 скибочки помідора, подрібнений цибуля лук, чорний мелений перець Процедура: Обмажте хліб свіжим сиром, викладіть яйцем і помідором. Посипте цибулею і чорним меленим перцем.
Енергетична цінність 1 порції: 756 кДж
- Обід: Яловичина з буряком
Інгредієнти на 1 порцію: 1 зелена цибуля, 2 консервовані червоні буряки, 125 г яловичого стейка, 1/2 цибулі, 2 цл олії, 1/2 PL оцту, сіль, чорний мелений перець, 4 - 5 гілочок цибулі, 8 г свіжого тертого хрону, 40 г нуту, 100 мл м’ясного бульйону, 1 тк картопляного крохмалю
Підхід: Зелену цибулю, буряк і стейк наріжте локшиною. Подрібніть цибулю. Змішайте 1 ч. Ложку олії, оцту з 1 ПЛ води і приправте сіллю та перцем. Наріжте цибулю-лук невеликими рулетиками і додайте їх разом із буряком та хроном до заправки. Смажте м’ясо на 1 частині олії, приправте і відберіть. Додайте до засмажки зелену цибулю та нут, обсмажте та залийте бульйоном. Змішайте крохмаль з 3 чайними ложками води і загустіть ним соус. Ми скуштуємо. Додаємо м’ясо, і ми можемо подавати до столу.
Енергетична цінність 1 порції: 1638 кДж
Яловичина з буряком.
- Вечеря: Салат з сиром та грибами
Інгредієнти (на 1 порцію): 4 тонкі скибочки цільнозернового багета, 1/4 яблука, 35 г блакитного сиру, 3 гриби, 1 цибуля-шалот, 4 стебла цибулі, 1 PL олії, 1 PL оцту, сіль, чорний мелений перець, кришталевий цукор, 50 г салату
Підхід: Ми спечемо багет. Вийміть ядра з яблука і наріжте їх тонкими скибочками разом із сиром, грибами, цибулею-шалотом та цибулею. Змішайте олію з оцтом і приправте сіллю, спеціями та цукром. Змішайте промитий салат з грибами, сиром, яблуком і цибулею-шалотом і посипте всю заправку.
Енергетична цінність 1 порції: 1680 кДж
2 день
- Сніданок: Пластівці з грушею
Інгредієнти (на 1 порцію): 1 груша, 1 чайна ложка лимонного соку, 1 персик, 1 PL родзинок, 1 PL кленового сиропу, 2 PL пластівців, 120 мл соєвого молока
Підхід: Промиту грушу наріжте тонкими скибочками і збризніть лимонним соком. Ми також ріжемо персик. Промийте родзинки, дайте їм стекти і змішайте з сиропом. Змішайте пластівці з фруктами, посипте родзинками і влийте соєве молоко.
Енергетична цінність 1 порції: 1554 кДж
- Обід: млинці з грибною начинкою
Інгредієнти (на 1 порцію): 1 яйце, 20 г напівгрубого борошна, 20 мл молока, сіль, 40 г грибів шиїт, 30 г гливи, 100 г грибів, 1/2 цибулини, 2 ч. Ложки олії, чорний мелений перець, чебрець, 50 мл овочевого бульйону, 25 г свіжого сиру з зеленню
Підхід: Змішайте разом яйця, борошно, молоко і щіпку солі і дайте постояти близько 20 хвилин. Всі гриби ми зменшуємо вдвічі. Подрібніть цибулю. Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку олії і приготуйте з неї млинець на тісті. Поставити нагріватися. Обсмажте цибулю на 1 ч. Ложці олії, додайте гриби і смажте близько 5 хвилин. Приправте сіллю, перцем і чебрецем. Додати бульйон, свіжий сир і варити разом. Налийте млинець грибною начинкою і згорніть.
Енергетична цінність 1 порції: 924 кДж
Млинці з грибним соусом.
- Вечеря: Бутерброд із розбитим
Інгредієнти (на 1 порцію): 1 помідор, 20 г салату, 2 і 1/2 PL легкого майонезу, 2 скибочки цільнозернового хліба, 1 лист салату, 4 скибочки збитих вершків, посипання
Підхід: Помийте помідор і огірок, обсушіть і наріжте скибочками. Посипте скибочку хліба майонезом і покрийте салатом, огірком, помідором та розбіфом. Заправити майонезом і посипати хурмою. Додайте другу скибочку хліба.
Енергетична цінність 1 порції: 1554 кДж
Напої для запобігання голоду
- Огірковий коктейль з ківі
Наріжте невеликими шматочками 100 г огірків і 1 ківі. Влийте 200 мл яблучного соку, додайте 1 PL лимонного соку і перемішайте.
Енергетична цінність: 546 кДж
- Сік з червоним апельсином і маракуєю
Для приготування 1 порції змішайте 100 мл соку маракуї, 100 мл лимонного соку, 150 мл червоного апельсинового соку і налийте в склянку.
Енергетична цінність: 630 кДж
- Огірок супер дієта - вага гуртожитку
- Отак ви худнете в бальній сукні за тиждень! Вам порадить дієтолог
- Супер дієта для всіх Ви схуднете без голоду!
- Щотижнева білкова супер дієта, 33 порції
- Щотижневе здорове харчування, наповнене водою, фруктами та ситними супами. Завдяки їй мені вдалося це зробити за тиждень