6.1. 2010 Різдво та новорічна ніч закінчились. Якщо вам вдалося набрати кілька неприємних кілограмів під час свят, пора від них позбутися. Схуднути в бальних сукнях і блищати.

супер

Архів

Популярний з Інтернету

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Пов’язані статті

Ви схуднете і одночасно зміцните імунітет

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Бабусина порада

Як схуднути

Щоб у вас не виникало думки, що ви не впишетеся в одяг, який отримали від чоловіка на Різдво, і хотіли б одягнути їх на бал, ми підготували для вас супершвидку дводенну дієту. Щодня ви можете дозволити собі сніданок, обід, вечерю з 4200 кДж та 2 напої на ваш смак. Ви також можете прискорити дієту і не забувати пити достатньо.

1 день

  • Сніданок: хліб зі свіжим сиром

Інгредієнти (на 1 порцію): 1 скибочка цільнозернового хліба, 3 PL свіжого сиру, 4 скибочки вареного яйця, 3 скибочки помідора, подрібнений цибуля лук, чорний мелений перець Процедура: Обмажте хліб свіжим сиром, викладіть яйцем і помідором. Посипте цибулею і чорним меленим перцем.

Енергетична цінність 1 порції: 756 кДж

  • Обід: Яловичина з буряком

Інгредієнти на 1 порцію: 1 зелена цибуля, 2 консервовані червоні буряки, 125 г яловичого стейка, 1/2 цибулі, 2 цл олії, 1/2 PL оцту, сіль, чорний мелений перець, 4 - 5 гілочок цибулі, 8 г свіжого тертого хрону, 40 г нуту, 100 мл м’ясного бульйону, 1 тк картопляного крохмалю

Підхід: Зелену цибулю, буряк і стейк наріжте локшиною. Подрібніть цибулю. Змішайте 1 ч. Ложку олії, оцту з 1 ПЛ води і приправте сіллю та перцем. Наріжте цибулю-лук невеликими рулетиками і додайте їх разом із буряком та хроном до заправки. Смажте м’ясо на 1 частині олії, приправте і відберіть. Додайте до засмажки зелену цибулю та нут, обсмажте та залийте бульйоном. Змішайте крохмаль з 3 чайними ложками води і загустіть ним соус. Ми скуштуємо. Додаємо м’ясо, і ми можемо подавати до столу.

Енергетична цінність 1 порції: 1638 кДж

Яловичина з буряком.

  • Вечеря: Салат з сиром та грибами

Інгредієнти (на 1 порцію): 4 тонкі скибочки цільнозернового багета, 1/4 яблука, 35 г блакитного сиру, 3 гриби, 1 цибуля-шалот, 4 стебла цибулі, 1 PL олії, 1 PL оцту, сіль, чорний мелений перець, кришталевий цукор, 50 г салату

Підхід: Ми спечемо багет. Вийміть ядра з яблука і наріжте їх тонкими скибочками разом із сиром, грибами, цибулею-шалотом та цибулею. Змішайте олію з оцтом і приправте сіллю, спеціями та цукром. Змішайте промитий салат з грибами, сиром, яблуком і цибулею-шалотом і посипте всю заправку.

Енергетична цінність 1 порції: 1680 кДж

2 день

  • Сніданок: Пластівці з грушею

Інгредієнти (на 1 порцію): 1 груша, 1 чайна ложка лимонного соку, 1 персик, 1 PL родзинок, 1 PL кленового сиропу, 2 PL пластівців, 120 мл соєвого молока

Підхід: Промиту грушу наріжте тонкими скибочками і збризніть лимонним соком. Ми також ріжемо персик. Промийте родзинки, дайте їм стекти і змішайте з сиропом. Змішайте пластівці з фруктами, посипте родзинками і влийте соєве молоко.

Енергетична цінність 1 порції: 1554 кДж

  • Обід: млинці з грибною начинкою

Інгредієнти (на 1 порцію): 1 яйце, 20 г напівгрубого борошна, 20 мл молока, сіль, 40 г грибів шиїт, 30 г гливи, 100 г грибів, 1/2 цибулини, 2 ч. Ложки олії, чорний мелений перець, чебрець, 50 мл овочевого бульйону, 25 г свіжого сиру з зеленню

Підхід: Змішайте разом яйця, борошно, молоко і щіпку солі і дайте постояти близько 20 хвилин. Всі гриби ми зменшуємо вдвічі. Подрібніть цибулю. Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку олії і приготуйте з неї млинець на тісті. Поставити нагріватися. Обсмажте цибулю на 1 ч. Ложці олії, додайте гриби і смажте близько 5 хвилин. Приправте сіллю, перцем і чебрецем. Додати бульйон, свіжий сир і варити разом. Налийте млинець грибною начинкою і згорніть.

Енергетична цінність 1 порції: 924 кДж

Млинці з грибним соусом.

  • Вечеря: Бутерброд із розбитим

Інгредієнти (на 1 порцію): 1 помідор, 20 г салату, 2 і 1/2 PL легкого майонезу, 2 скибочки цільнозернового хліба, 1 лист салату, 4 скибочки збитих вершків, посипання

Підхід: Помийте помідор і огірок, обсушіть і наріжте скибочками. Посипте скибочку хліба майонезом і покрийте салатом, огірком, помідором та розбіфом. Заправити майонезом і посипати хурмою. Додайте другу скибочку хліба.

Енергетична цінність 1 порції: 1554 кДж

Напої для запобігання голоду

  • Огірковий коктейль з ківі

Наріжте невеликими шматочками 100 г огірків і 1 ківі. Влийте 200 мл яблучного соку, додайте 1 PL лимонного соку і перемішайте.

Енергетична цінність: 546 кДж

  • Сік з червоним апельсином і маракуєю

Для приготування 1 порції змішайте 100 мл соку маракуї, 100 мл лимонного соку, 150 мл червоного апельсинового соку і налийте в склянку.

Енергетична цінність: 630 кДж