Надіслати від бабізна »15 січня 2013 р., 09:09

preco

Мені 23, зріст 161 і вага 57,8

Поки що я завжди тримав 53-54, що було моєю "стандартною вагою".

Я не рахував їжу . Я не дуже добре в таких справах . Я намагаюся бути здоровим, але я не рахую калорій або щось подібне.

Мені це не здавалося, і я не відчуваю голоду, тому я думаю, що це нормально. У мене сидяча робота, тому я думаю, що цього достатньо.

Я займаюся фітнесом як тай-бо, також аеробно, так і бігом, намагаюся поєднувати його, чергую все з помірністю.

Re: Nechudnem, preco?

Надіслати від бабізна »15 січня 2013 р., 09:21

Трохи більш детальне меню.

Я снідаю приблизно о 7:00, в основному пластівці + банан + білий йогурт, або просто пластівці з молоком, або щось солодке - адже я знаю, що якщо я хочу провести такий ранок. тоді я зазвичай отримую трохи фруктів о десятій годині близько 9:00 + за жменю горіхів. Об 11:30 я обідаю, зазвичай трохи овочевого супу + трохи салату, макарони, курка/риба з салатом, іноді щось солодке.

Я не дуже їжу м’ясо, іноді курку, але дуже люблю рибу.

Протягом дня я п'ю багато води, переважно чистої і чергую її з несолодкими трав’яними чаями. Я п’ю 2 кави на день, з невеликою кількістю цукру та молока.

У оловранті приблизно 15-го .банан/йогурт/морква . Я не буду працювати близько 18:00, я буду щось легке на вечерю курка, риба, тофу, сир, моцарела, тунець, овочі/якщо я йду того дня (о 19:00), то перед вправою щось маленьке/напр. банан/після вправи трохи білка (наприклад, сир)

Мені дуже подобається солодощі, але я намагаюся обмежити це і коли хочу мати дані вранці.

Що ви скажете про мою дієту? Зрозуміло, я так намагаюся їсти, або іноді грішу, а коли маю смак, у мене теж смажений сир, але без зубного каменю та з овочами. (але це буває рідко, інакше ми взагалі не їмо пасти, парки, салямі, сосиски, бекон). Я віддаю перевагу цільнозерновому хлібу, меду замість цукру,

Я намагаюся змінити свій раціон, щоб мати запас усіх поживних речовин і вітамінів.

Я тип груші, і у мене більше на дупі і стегнах. Потім у мене трохи більший низ живота, коли я сідаю, мені стає погано, що з мене стирчить цятка, а кекси стирчать "кекси" "