недолік

Ви знаєте такі люди, чи самі до них належите? Вони хваляться, як мало сплять. У них на це немає часу, їм потрібно працювати. Зрештою, це так само привабливо, як і ми працьовиті.

Також як форма тортур

Майже кожна третя людина мало спить. Особливо молоді люди, які "пишаються" сонною ніччю. Адже це належить молоді. Але будьте обережні! Відсутність сну болить і шкодить нашому організму. Багато в чому, звичайно, мова йде не лише про красу, яка вже давно відома як корисна для сну. Справа в тому, що нестача, відповідно він використав заборону сну в середні віки як форму тортур.

Примхливий і розмитий

17-річний Ренді Гарднер брав участь у науковому експерименті в 1960-х роках, в ході якого він намагався уникнути розмиття ока протягом 264 годин (11 днів). Він не міг зосередитися навіть через 24 години, важко було щось схопити в руки. Все впало з тих дерев’яних рук. Третій день був примхливим і некоординованим. Врешті-решт у нього були короткочасні проблеми з пам’яттю (він забув, що робив посеред своєї діяльності), параноїя, навіть галюцинації.

Клітини відновлюються уві сні

Після того, як він знову почав регулярно спати, все нормалізувалось, і його тіло функціонувало як раніше. Додамо, однак, що нашому організму настільки ж несприятливо перебільшувати зі сном, віддаватися йому більше, ніж потрібно. Це також має довгострокові та небезпечні наслідки для нашого організму, враховуючи те, що оновлення клітин відбувається уві сні. Хто багато висиджує (із закритими очима), ризикує різними захворюваннями, до цієї групи також належить передчасне старіння, але також зниження працездатності мозку.

Діабет і важке ожиріння

Повернемося до «цікавішого» недосипання. Ймовірно, це стосується переважної більшості, ніж сплячого екстриму. Науково доведено, що короткий сон призводить до поганого настрою, слабкої концентрації уваги, поганої здатності до навчання, погіршення пам’яті ... Пізніше виникають запалення, високий кров’яний тиск, а також гормональні зміни, не кажучи вже про те, що хронічне недосипання може спричинити діабет та важке ожиріння ... Також зростає ймовірність серцевого нападу, неймовірних 450 відсотків. Тож занадто мало сну може коштувати нам нашого життя. Ми зовсім не перебільшуємо.

Скільки вистачає?

Ми знаємо, але давайте згадаємо це ще раз точно. Дорослий повинен спати 7–8 годин, підліток 9–10 годин, молодші діти десять годин, а малюки можуть спати 18 годин. Людям похилого віку потрібно 7-8 годин, але оскільки вони часто прокидаються вночі, рекомендується компенсувати цей дефіцит, подрімавши вдень.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.