Немає сумнівів, що повноцінний сон відіграє ключову роль у підтримці міцного здоров'я. Згідно з одним британським дослідженням, недосип спричиняє потовщення талії та вищий індекс маси тіла (ІМТ).
Нестача сну має чіткі, видимі зовнішні ознаки: кулачки під очима, чорні кола під очима, втомлена, сіра шкіра, але нібито недосип також сприяє набору ваги.
Вони спостерігали за трьома групами
У дослідженні, опублікованому в Інтернет-журналі PLOS ONE, дослідники розглянули 1615 дорослих, які були розділені на три групи: перша група спала шість, друга сім і полюс, тоді як третя група спала дев'ять годин на день. Дослідники виявили, що члени першої групи мали окружність стебла на три сантиметри товщі, ніж у третьої групи з дев'ятигодинним сном. Крім усього іншого, вони мали вищий індекс маси тіла, але рівень холестерину ЛПВЩ був нижчим («хороший» холестерин оптимально відіграє захисну роль в організмі).
Навіщо прокидатися від недосипу?
З дослідження ми не дізнаємось, чи не викликає недосип набір ваги чи менше спати через ожиріння. Згідно з одним припущенням, відсутність сну погано працює над самоконтролем, тому ми схильні споживати більше калорій, ніж потрібно. Друге припущення базується на взаємозв'язку між виробленням гормонів, що регулюють депривацію сну, і почуттям голоду: ефект від недосипу менше виробляється гормонів, як результат, чим більше ми їмо. Однак під час дослідження вони не вивчали дієти учасників, не стежили за вагою, тому неможливо зробити чіткий висновок із дослідження. Хоча це не хороша новина для тих, хто менше спить, у нас також є хороші новини. Сон - це фактор, на який більшість із нас може вплинути - як і харчування.
Керівник дослідження Лора Харді підкреслила, що потреба кожної людини у сні різна, але згідно з сьогоднішнім науковим консенсусом більшість дорослих потребують сну від семи до дев'яти годин.