впливає

Недолік сну викликає не лише хронічну втому. Це також може мати серйозні наслідки для функціонування організму, пише французький тижневик L'Express.

Хронічна втома вимагає зміни способу життя

ВІДЕО: Вчені знайшли екзопланету "Суперзем"

ВІДЕО: Вчені виявили лейкоцити, які можуть допомогти в лікуванні всіх видів раку

Фахівці виявили, чому стрес викликає сиве волосся

Час о півночі, і тридцятирічний П’єр, який щойно повернувся з роботи, закочується в ліжко. Через чотири години задзвонить його тривога і почнеться новий день. Він практикує цей складний ритм протягом тижня, щоб виконати один проект. "Як тільки я простягнув руку, я відразу заснув", - згадує він.

Кола під очима, настрій в точці замерзання, вовчий голод. П’єр страждає від недосипу. Окрім великої втоми, він чинить багато негативних впливів на організм і заважає йому добре функціонувати.

"За підрахунками, дорослій людині потрібно спати від семи до восьми годин на день", - згадує професор Демієн Леже, керівник Центру сну і неспання в готелі-Dieu в Парижі.

Люди, які сплять менше шести годин на день, мають більший ризик різних захворювань. Недолік сну проявляється на різних рівнях: метаболічному, когнітивному та поведінковому. Втома спочатку змінює характер особистості. "Мій моральний дух застиг. Я був нервовим, нетерплячим і не міг зосередитися ", - говорить П’єр.

Демієн Леже також зазначає, що люди, які погано сплять, мають дуже знижену увагу, порушення здатності реагувати, тривогу, порушення роботи пам’яті. Ці проблеми, перелік яких ми могли б продовжувати, є лише верхівкою айсберга.

Сон життєво необхідний, оскільки дозволяє організму підготуватися до наступного дня. "Вночі метаболічний баланс коригується на наступні 24 години, тобто енергетичний баланс. Коли біологічний годинник порушується, секреція деяких гормонів, таких як грелін (гормон росту), лептин (гормон ситості) або кортизол (гормон стресу) ), також порушується. сон порушує обмін речовин і тим самим збільшує ризик зайвої ваги, інфарктів, діабету 2 типу і навіть деяких видів раку.

"Харчування і сон міцно пов'язані, і одне впливає на інше", - говорить доктор Корінн Чичепортиче-Айяче. Після двох тижнів недостатнього сну люди починають набирати значну вагу. Спосіб харчування та вибір їжі має вирішальне значення, каже лікар. Сон може заважати травленню. Шлунок виробляє енергію, яка підвищує температуру тіла. Ми спимо краще, коли ця температура трохи знижується.

"Коли людина втомлюється, потреба в енергії вища. Організм вимагає більш ситної їжі. Потім люди шукають енергетично багату їжу, тому вони поступово набирають вагу ", - підкреслює Чичепортиче-Айяче.

"Тенденція красти час сну дуже сильна. Сьогодні сну загрожують зайнятість (нічна робота або поїздки на довгі відстані) та дозвілля, які зараз дуже пов'язані з технологіями, чий негативний вплив на сон відомий. Чоловіки та жінки, які працюють вночі, сплять в середньому на годину менше, ніж інші », - говорить Деміен Леже. Здається, це один із канцерогенних факторів, оскільки кількість раків молочної залози та простати у цих працівників значно вища.

Однак мало хто думає вплинути на їхній сон і тим самим уникнути перерахованих вище хвороб. Короткий сон часто вважається необхідним. Визначення того, що хвороба спричинена недосипом, ускладнюється тим, що пацієнт часто має кілька проблем зі здоров’ям одночасно. Корінн Чичепортіче-Айяче наголошує на необхідності слухати сигнал організму. Третю можна додати до звичних рекомендацій: їсти здорово, рухатися і спати.