Через постійну поспіху вдень та фізично та розумово важку роботу ми часто не можемо достатньо відпочити вночі, що робить нас ще більш втомленими, що робить нас ще більш напруженими. це болісне, але, на жаль, дуже поширене порочне коло дає комбінацію, яка збільшує шанси смертельних захворювань серця - особливо якщо наш кров'яний тиск в основному високий. Це підтверджує нещодавно опубліковане німецьке дослідження, про яке повідомляє PsychCentral.

яного

Важка денна ніч

Дослідження співробітників Мюнхенського університету показали, що у тих, хто має високий кров'яний тиск і не може нормально спати вночі, крім своєї стресової роботи, ризик смерті від серцево-судинних захворювань збільшується втричі. Опитування показують, що приблизно третина працездатного населення світу страждає від високого кров'яного тиску і на нього більше впливають психологічні наслідки стресового способу життя, ніж їх здоровий аналог.

У вісімнадцятирічному дослідженні брали участь близько 2000 робітників у віці від 25 до 65 років. Під час перших вимірювань у пацієнтів артеріальний тиск був вищим за нормальний, але вони не хворіли на цукровий діабет і не страждали жодними серцево-судинними захворюваннями. Результат показав, що частка смертельних серцево-судинних захворювань у їхніх колах значно зросла порівняно з членами контрольної групи, які живуть без робочого стресу та проблем зі сном.

Експерти виявили досить точно, що постраждалі в 1,6 рази частіше помирають від серцево-судинних захворювань, якщо вони зазнають постійних стресів на роботі, і в 1,8 рази частіше помирають, якщо не можуть постійно спати. Однак поєднання стресу на роботі та розладів сну показало ще більш руйнівну картину: ті, хто регулярно мав обидві проблеми, втричі частіше помирали від серцевих захворювань, ніж люди, які мали невеликий стрес і добре спали.

Нас поволі змушує стрес на роботі

Професор психології Карл-Хайнц Ладвіг, керівник дослідження, вважає, що найбільш проблематичними є роботи, на яких людина перебуває в постійному навантаженні, але не перебуває в позиції прийняття рішень, тобто вона не в змозі запланувати свій час і змінити трудові звички. Одним з найпоширеніших симптомів стресу на роботі є поганий сон: багато хто прокидається посеред ночі, а потім не можуть заснути, оскільки їх мозок починає клацати на своїх робочих проблемах.

За словами професора, ці проблеми вбивають нас досить повільно. Через роки постійного тиску та відсутності відпочинку наш запас енергії повністю вичерпується, і це з часом лише збільшується.

Що може бути рішенням? За словами доктора Ладвіга, важливо знати, де знаходиться межа, і намагатися послабити на нас тиск за допомогою різних заходів, що знімають стрес та змін способу життя (регулярні фізичні вправи, здорове харчування). А роботодавці повинні забезпечити, щоб їхні працівники могли працювати в середовищі, де існують відповідні методи для запобігання заторів.