Недолік сну (якісного та кількісного) може бути згубним, збільшуючи ризик інфекцій (наприклад, EBV), серцевих захворювань та ІНСУЛІНОВОЇ ОПОРНОСТІ (1, 2).
Кілька досліджень пов'язують поганий сон зі зниженням чутливості до інсуліну (3, 4). Естер Донга та ін. Здатність регулювати на відміну від восьми з половиною годин сну (4). На щастя, поліпшення кількості та якості сну може швидко змінити ситуацію вплив поганого сну на інсулінорезистентність (5).
РЕЗЮМЕ: Нестача сну може завдати шкоди нашому здоров’ю у багатьох сферах, включаючи значне збільшення ризику резистентності до інсуліну та пов’язаних із цим скарг. Щоб запобігти сну, ми ніколи не забуваємо правильну дієту та магній.
Джерела: Pflugers Arch. Січень 2012 р .; 463 (1): 121–137. Сон та імунна функція Лучана Беседовський, Таня Ланге та Ян Борн Курр Кардіол Ред. 2010 лютого; 6 (1): 54–61.
Тривалість сну як фактор ризику серцево-судинних захворювань - огляд недавньої літератури Мічіакі Нагай, Сатоші Хошіде та Казуомі Каріо Діабет Нутр Метаб. 2000 квітня; 13 (2): 80-3.
Вплив депривації сну на чутливість до інсуліну та концентрацію кортизолу у здорових суб’єктів М. Гонсалес-Ортіс, Е. Мартінес-Абундіс, Б. Р. Бальказар-Муньос, С. Паско-Гонсалес, Клін Ендокринол Метаб. 2010 червня; 95 (6): 2963-8.
Одна ніч часткової депривації сну викликає інсулінорезистентність у багатьох метаболічних шляхах у здорових пацієнтів Естер Донга, Маріке ван Дейк, Дж. Герт ван Дейк, Нієнке Р. Бірмаш, Герт-Ян Ламмерс, Клаас В ван Кралінген, Елеонара П. М. Корссміт, Йоганнес А Ромійн. Med. 2012, 11 квітня; 4 (129): 129ra43.
Несприятливі метаболічні наслідки у людей при тривалому обмеженні сну в поєднанні з циркадними порушеннями Орфе М Бакстон, Шон У Кейн, Шон П О’Коннор, Джеймс Х Портер, Жанна Ф Даффі, Вей Ван, Чарльз А Цайслер, Стівен А Ши
- Взаємозв'язок між хронічною мігренню у жінок та резистентністю до інсуліну - Харчування-Коригування
- Відсутність сну є вихідною точкою для серйозних захворювань - Ріпост
- Взаємозв'язок між кишечником та щитовидною залозою - адаптація харчування, корекція харчування
- Вплив стійких крохмалів - Налаштування харчування Налаштування харчування
- Взаємозв'язок між дієтою та PCO-S - Налаштування харчування Налаштування харчування