Це швидко, легко та безкоштовно. Щоб схуднути на талії майже на 4 см (1,5 дюйма), потрібно лише частіше вставати зі стільця. Дослідження в групі людей середнього віку показало, що ті, хто обмежував кількість годин сидіння і трохи частіше вставали зі стільців, були стрункішими на 2,54 см (1 дюйм), ніж ті, хто сидів на стільці довше.

недостатньо

Вставайте і худніть

Окружність талії - це певний показник вашого здоров’я. Чим більше окружність талії, тим більша ймовірність виникнення різних проблем зі здоров’ям, таких як запалення, високий кров’яний тиск, резистентність до інсуліну, високий рівень цукру в крові та зберігання запасів жиру у життєво важливих внутрішніх органах. Всі ці фактори збільшують ризик розвитку цукрового діабету (цукрового діабету) та серцевих захворювань. Частіше, хоча короткі перерви в сидінні сприяють спалюванню жиру в талії. Тестовій групі людей, які брали участь у цьому дослідженні, довелося постояти лише 1 хвилину під час перерв (Є 12 інших способів схуднути на кілька готових розмірів).

Зробіть подальші кроки

Ваші перерви можуть бути зовсім не довгими, але вони повинні бути частішими для досягнення бажаних результатів. Використовуйте "нагадування", щоб попередити вас про необхідність перерв, коли ви сідаєте. Це може бути годинник, який видає звуковий сигнал, таймер, який тикає, або "нагадування" на вашому комп'ютері. Звучить складно? Тож розгляньте наступне: дослідження в цій галузі вказують на популяцію людей, які, як правило, багато сидять. Ці люди живуть коротше і мають більший ризик серцевих захворювань, незважаючи на регулярні фізичні вправи. Тільки пам’ятайте, що не сидіти на стільці цілий день. Дізнайтеся інші методи схуднення в попереку:

  • Пийте зелений чай, ви дізнаєтесь, наскільки добре допомагає підлестити живіт.
  • Їжте крупи.
  • Прийміть активний спосіб життя. Намагайтеся насолоджуватися регулярними фізичними вправами.