Ми всі надаємо значення фізичному, не тільки з естетичної точки зору, але й тому, що підтримка хороший фізичний стан це також синонім міцного здоров'я. Однак є багато областей нашого тіла, які генерують комплекси, такі як плечі - область, в якій жир має тенденцію накопичуватися, створюючи відчуття більшого простору, що змушує багатьох жінок не почуватись комфортно з цим аспектом.

широкий

Якщо ви хочете знати як схуднути широкі плечі, зверніть увагу на наступну статтю HOWTO. Далі ми пояснимо найкращі поради щодо отримання маленьких плечей. Брати до відома!

Чому у жінок розширені плечі

Широкі плечі у жінок можуть бути більш поширеними, ніж ви думаєте. Є багато людей, у яких такий тип силуету називається перевернутий трикутник або v-форма, характеристика, яка стосується наявності широкого верху та тонкого низу. Тим не менше, минулі роки або шкідливі звички, такі як погана дієта або нетренування помірних видів спорту, породжують значні зміни в нашому організмі. У цьому випадку жир може накопичуватися у верхній частині тулуба, впливаючи на руки, спину та плечі та надаючи цій області більшу ширину. Але які є основні причини чому чоловіки збільшуються у жінок? Найвизначнішими є:

  • Збільшення ваги та накопичення жиру в плечах, руках і спині
  • Збільшення м’язів через надмірні фізичні навантаження, присвячені верхній частині тулуба.
  • Питання генетики.

Як зменшити широкі плечі

Як мати маленькі плечі? Якщо у вас широкі плечі, ви, мабуть, задавались питаннями, як зменшити їх не раз. Перед виконанням будь-якого виду виступу ми рекомендуємо відвідайте свого лікаря довіряють, щоб оцінити ваш фізичний стан і подивитися, які рішення є найбільш підходящими для вас, в кожному конкретному випадку.

Беручи до уваги основні причини розширення плечей, будь то генетика, збільшення м’язів або збільшення ваги, вам слід завжди робити вибір проаналізуйте свої звички попередньо і модифікуйте їх, якщо будь-який з них може призвести до контрпродуктивності для досягнення вашої мети. Ми маємо на увазі модифікацію двох основних опор: дієта та фізичні вправи.

Як опустити широкі плечі за допомогою дієти

Що стосується дієти, то для досягнення менших плечей потрібно носити дієта з високим вмістом клітковини і білків, якщо ви поєднуєте це з хорошими тренуваннями. Щоб зменшити накопичення жиру в плечах, ваш раціон повинен ґрунтуватися на молоко, яйця, нежирне м’ясо, фрукти та овочі. З іншого боку, слід уникати обробленої їжі, рафінованого цукру та жирів.

Як схуднути плечі за допомогою вправ

Що стосується фізичних вправ, ми рекомендуємо робити вправи на серцево-судинну систему, оскільки кардіо - це найшвидша та найефективніша робота, коли йдеться про спалювання калорій та схуднення. У випадку широких плечей, якщо це пов’язано не з вашою кістковою структурою, а через локалізоване скупчення жиру, ці вправи є ідеальним рішенням для його усунення.

Як швидко і легко позбутися від широких плечей

Нарешті, ви можете вдатися до спеціалізованих продуктів, які допоможуть вам зменшити розмір ваших плечей, таких як ті, що пропонує SIZEN. Спробуйте Рукав рукоятки Він охоплює руку і плече на 6 секцій і ідеально підходить для відновлення після тренування, зосередженого на плечах, та проведення спортивної та естетичної пресотерапії, за допомогою якої ефекти будуть помічені з першого дня. З іншого боку, SIZEN має РОЗМІР 6 упак+ з вдосконаленою версією 6 компресійних камер і 4 масажними програмами, які допоможуть вам переформувати численні ділянки вашого тіла, такі як плечі, і відновитись після гарного тренування. Пакет SIZEN 6+ ідеально підходить для елітних спортсменів та центрів краси, оскільки це професійна машина підходить для багатьох процедур: лімфодренаж, заняття спортом та відновлення травм, масажі і, звичайно, для втрати жиру.

Завдяки хорошій дієті, заняттям спортом та специфічними вправами та використанням машин SIZEN ви досягнете маленьких плечей за менший час.

Вправи для схуднення рук, спини та плечей

Як ми вже зазначали, апріорі найкращими вправами для схуднення є серцево-судинні, тобто тих, які вимагають використання великих м’язів у ритмічному та повторюваному вигляді, збільшуючи дихання та частоту серцевих скорочень. Ідеальними вправами для схуднення і стрункими широкими плечима є бігати, плавати, гуляти, їздити на велосипеді або будь-яка інша кардіо вправа, яку ви можете робити вдома.

Іншими видами вправ, які працюють на зменшення широких плечей, є ваги. На відміну від кардіотренування, цей тип зосереджених вправ вимагає більше якості, ніж кількості, враховуючи, що виконання поганої техніки може завдати вам шкоди. Вправи з обтяженням плечей допоможуть тонізувати біцепс і трицепс при 10-хвилинних заняттях, які потрібно робити лише двічі на тиждень. Для виконання цих вправ вам потрібно буде підібрати гирю, з якою ви легко впораєтесь, витягніть руки вперед і ритмічно рухайте ними вгору-вниз, не згинаючи лікті. Якщо у вас немає ваги, ви можете виконувати подібні вправи, використовуючи власну вагу, використовуючи віджимання. У цій іншій статті ми покажемо вам хороший режим вправ з вагами.

Поєднання кардіо- та точкової вправи з обважнювачами стане виграшним тандемом для тонких широких плечей.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути широкі плечі, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.