Чи відчуваєте ви, що робите все можливе, щоб схуднути, харчуватися здорово, займатися спортом, і все ж ваги не дають результатів? Що може бути за провалом дієти? У нашій статті ви можете прочитати 5 причин, які можуть перешкодити досягненню нормальної ваги тіла.

бути

Можливо, ви вибрали неправильний метод дієти

Ви можете їсти мало, навіть не бачити цього. Злидні дієти та голодування шкодять здоров’ю, і вони призводять до порушення обміну речовин, а всі втрачені кілограми дуже швидко повертаються і навіть набирають зайву вагу за короткий проміжок часу від вихідного рівня. Це пов’язано з тим, що наше тіло потребує життєво важливих вітамінів, мінералів та поживних речовин, що забезпечують енергію. Якщо ми не їмо стільки, скільки нам потрібно, наш метаболізм змінюється, наш організм намагається накопичувати поживні речовини, щоб отримати корисні ресурси з цього трішки. І за таких умов неможливо позбутися зайвих кілограмів.

Тож ні в якому разі не слід експериментувати з такими різкими методами! Недоліком однобічної дієти, крім того, що вона призводить до дефіциту вітамінів, поживних речовин та мінералів, є те, що вони призводять до вовчого голоду, наслідки якого не важко уявити. Через односторонню дієту в організм не може потрапити багато необхідних сполук, які організм не може виробляти, що може призвести до симптомів дефіциту.

Алкогольні напої як стропи для дієти

Дедалі більше людей хочуть дотримуватися тенденції худорлявості, і, на жаль, часто намагаються впроваджувати «дієти», які не тільки не ефективні в довгостроковій перспективі, але й мають серйозний згубний вплив на здоров’я. Ось найнебезпечніші методи в купі.
Шкідливі методи схуднення

Хтось може з’їсти стільки, скільки маленька пташка, і навіть бути спортивно активним, однак їх втрата ваги не є ефективною. Причиною може бути також вживання алкоголю. Багато хто навіть не думають так, але калорійність алкоголю дуже висока. Якщо ви хочете схуднути, ні енергетичні напої, ні солодкі соки тощо не є хорошим вибором. Натомість рекомендуються свіжовичавлені, несолодкі соки та вода.

Екстремізм також може бути джерелом неефективності

Це входить у ваш раціон, якщо ви іноді перекушуєте або з’їдаєте трохи більше улюбленої їжі. Сувора економія може легко зламати початковий ентузіазм і закінчити дієту. Однак якщо ви перекушуєте стільки, скільки ви їли до дієти, і занадто часто включаєте в свій раціон ситні страви, ви не можете очікувати, що баланс буде менше.

Не мало разів кілька означає в кілька разів більше!

Фізична активність є важливою складовою дієти та змін способу життя. Однак неважливо, як ми рухаємось! Через погано підібрані види спорту багато людей завдають шкоди своєму тілу. Дієта і фізичні вправи

Для більшості людей їжа замість ситної їжі в кілька разів перевищує кілька принципів. Однак є винятки, при яких цей метод не працює: ті, хто любить їсти багато відразу і не можуть контролювати себе за один прийом їжі, можуть навіть набрати вагу, збільшивши кількість прийомів їжі. Якщо ви також належите до цієї групи, вам слід їсти три рази на день і вживати між основними прийомами їжі лише фрукти та овочі. Однак їсти принаймні три рази на день, безумовно, дуже важливо.

Споживання підсолоджувачів

Хоча підсолоджувачі не додають калорій (безкалорійний підсолоджувач) або лише менше калорій (низькокалорійний підсолоджувач), ніж цукор, залежно від їх типу, солодкий смак, згідно з останніми дослідженнями, призводить до секреції інсуліну, оскільки справжнього цукру немає, в організмі його запаси цукру руйнуються, внаслідок чого рівень цукру в крові падає, що є тривогою для поповнення запасів цукру і проявляється у вовчому голоді. Тому ми рекомендуємо не додавати цукор або підсолоджувачі в їжу та напої, які можна вживати без цукру.

Оскільки здоровий спосіб життя та вплив харчування на здоров’я виходять на перший план, все більше і більше зоряних дієт з’являються одна за одною. Недбайливий інформатор легко заблукає на звалищах, а ультрасучасні тенденції харчування можуть виявитись не такими здоровими, як вважають віруючі. Як вони впливають на здоров’я?

Ми більш детально розглянули дієту 8 + 1 з дієтологом Ніке Дьєркі, членом правління Національної асоціації угорських дієтологів, висвітливши її найважливіші критерії, так що виявилось: рекомендовано чи ні. Не багато дієт говорять, що дієтолог сказав, що це нормально. У центрі уваги модні дієти

(WEBBeteg - Б. М.; Джерело: www.fitforfun.de; Угорське товариство спортивних наук)

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Генетика та сімейне походження, безсумнівно, є важливими факторами надмірної ваги. ДНК відіграє важливу роль у розвитку ожиріння, але не може.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

Більшість дієт створюють помилкові ілюзії, а потім, закінчивши дієту, приходить сюрприз: дієти за короткий час.

Все більше людей із зайвою вагою та ожирінням, у тому числі багатьох дітей. Трохи руху, сидіння, багато перегляду телевізора та комп’ютера - це швидко.

Спорт не тільки приносить користь нашій фігурі, але і покращує нашу самооцінку. З невеликою зміною способу життя для стиснення м’язів та самопочуття.

Я був схильний до ожиріння з маленьких років, і я вже досить довго борюся з цим. Які конкретні пропозиції щодо способу життя ви рекомендуєте змінити.

Вага тіла - це кінцевий результат рівняння, в якому однією змінною є споживання калорій.