Що таке негативна самонавіювання?
Самонавіювання може бути позитивний чи негативний фокус це також визначається як самогіпноз (гіпнотизувати себе) - звичка або звичка негативно говорити про себе. Негативне самонавіювання не відбувається протягом однієї ночі. Він потребує постійного поливу, і ми робимо це часто. Навіть брехня, повторена сто разів, стає правдою. Навпаки і спроба вирішити самонавіювання - це насправді дегіпонотизація (тобто видалення негативної навіювання).
Також прочитайте цю статтю:
Ми всі "гіпнотизуємо" себе за допомогою різних автосугестацій щодня. Виходячи з певного досвіду, ситуацій та того, як інші говорили або говорять з нами, ми формуємо уявлення про себе, і на його основі ми говоримо між собою всередині - ми гіпнотизуємо себе.
Гіпноз (або в даному випадку автогіпноз) як таке є нейтральним явищем. Пропозиція (розмовляючи один з одним, переконуючи себе) ми створюємо свого роду програма, вона програмує свій розум і відповідно до неї ми живемо і функціонуємо. Ми даємо їй вказівки щодо сприйняття. Повторюючи, що ми не в змозі не зробити цього і того, ми формуємо звичку, яка запускається з часом підсвідомо, навіть без нашої допомоги - це визначається тим, чи живемо ми всередині нас, чи пекло.
Як від цього позбутися?
Пропозиції негативного характеру нам жодним чином не допомагають. Наше ставлення може бути скептичним - це взагалі має значення? Звичайно, він мав. Що має великий вплив на нас і яким чином. Так само, як коли ми розмовляємо з іншими - це також має великий вплив на них - на їх думки та емоції.
В автосугестації ми говоримо про внутрішній діалог (ми з собою) в нашій свідомості. Однак цей діалог має свій вплив постійний, більш підступний і наполегливий. Наприклад, люди в депресія а тривоги, як відомо, потрапляють у замкнене коло негативного заступництва - це, в свою чергу, живить їх негативні думки (наприклад, "мене ніхто не любить, я ні до чого" тощо). Потім негативне самонавіювання створює т. Зв негативні автоматичні думки. Вищезгадана програма в розумі, що ми працюємо так, як говоримо з собою.
Як позбутися негативного самонавіювання? Важливо розуміти його механізм. Вихід з-під її рук передбачає вихід із негативної звички і вимагає наступного:
1. Усвідомити наявність негативної самонавіювання.
Чим більше ми усвідомлюємо свої негативні думки (про себе) і усвідомлюємо їх згубні наслідки, тим більше це може спонукати нас зупинити їх. Однією з вправ для самосвідомості негативного спілкування з самим собою є вимовляйте свої думки вголос - слухати зміст того, про що ми говоримо. Уявіть, що ви говорите комусь іншому, використовуйте форму «Ти». Ви б справді поговорили з кимось таким? Як би він реагував на зміст ваших слів?
Другий крок полягає в тому, що, почувши ваші думки запитаєте ви себе: «Чого я навчився з цього?» Часто можна навіть виявити, що ненавидіш себе. Перший крок є найважливішим і дуже допомагає у порушенні негативного самонавіювання. Він може повністю або частково усунути свій вплив.
2. Усунення негативного самонавіювання.
Є й інші кроки щодо усунення негативного самонавіювання. Це заходи, якими ви можете боротися з негативними думками і перетворювати їх на щось більш позитивне.
Гумор: це допомога для усвідомлення сили того, про що говорять речі. Позитивне зауваження, висловлене саркастично, може бути більш руйнівним, ніж будь-яка критика, зроблена з тактом і емоціями. Так працює гумор щодо негативного самонавіювання - це послаблює негативний внутрішній діалог. Ви можете надати голосу, що критикує, буквально особливий голос, уявляючи, що це говорить якийсь незручний персонаж. Мета - розсмішити все це (діалог всередині себе). Негативне самонавіювання є ірраціональною частиною нашого розуму і діє як моральний авторитет. Мета полягає в тому, щоб негативні думки звучали безглуздо і абсурдно - такими, якими вони є. Якщо ви залишите їх такими, ви дасте їм владу над собою.
Інтерв’ю з негативними думками: багато з цих ідей залишаються всередині нас реальними та дійсними, не ставлячи під сумнів. Як було сказано, вони представляють дану владу. Якщо ми почнемо їх аналізувати, то виявимо, що вони повністю або частково помилкові. Для цих ідей дуже типово, що ми узагальнюємо їх на все, що з нами пов’язано: наприклад: «Я ніколи нічого не зроблю правильно». Це абсурдна ідея, оскільки в реальному світі "Ніколи" рідко чи ніколи не застосовується. У спілкуванні слід кидати виклик негативним думкам, відзначаючи їх перебільшення та узагальнення. Внутрішній діалог із самими собою часто буває дуже агресивним і гнітючим. Використовуйте ту ж чутливість, що і в розмові з іншими.
Зупинка думок: це найпростіший підхід. Якщо ви помітили в собі негативну думку, скажіть внутрішньо СТОП або ж уявіть червоне світло на світлофорі. Це може звучати смішно просто, але мета - застосувати це на практиці і сприймати смертельно серйозно. СТОП.
Заміна негативних думок: Якщо ви хочете замінити негативні думки про самонавіювання, спочатку слід послабити їх за допомогою форм, описаних вище. Потім замініть їх протилежностями - зосередьтеся на позитивних і більш реалістичних.
Також прочитайте цю статтю:
- Неймовірна трансформація Вона скинула половину ваги і обміняла чоловіка на зайчика!
- Mind Setting - Подкаст; Підхвіст
- Про Елішку, яка втратила роботу через вгодованість
- Про Елішку, яка втратила роботу через вгодованість - Габріела Саболова ()
- Всі думали, що вони мертві щодо цих 10 бідних людей, але вони взяли все в їх труні