дихання

З невеликим самоспостереженням ми можемо помітити, що коли ми відчуваємо негативні емоції, м’язи в тілі скорочуються, з’являється своєрідний корч. Спостерігайте за цією внутрішньою напругою, яка відчувається у життєво важливих місцях, переважно в шлунку та грудях. Скорочення (спазм, внутрішнє напруження) перешкоджає потоку життєвої енергії в тілі, що відокремлює нас від відчуття спокою і спокою, яке в іншому випадку можна пережити як суб’єкта.

Отже, мета полягає в тому, щоб життєва енергія безперешкодно протікала через всю вашу істоту, і основною умовою цього є те, щоб ми розчинили судоми та скорочення в організмі. По суті, це називається скидання напруги є. Продумано, ми надаємо значення цим сутичкам, і ми відчуваємо злість, сум або переляк.

Внутрішня напруга, що виникає внаслідок такого фізичного прикусу може походити з неправильне харчування, травми, погана постава, відсутність фізичних вправ, стрес (що є, по суті, нашими внутрішніми переконаннями) і також від поверхневого дихання.

НАШИЙ ДИХ І ЕМОЦІЙНІ ШТАТИ РЕФЛЕКЦІЮЮТЬ

Наше дихання відображає і впливає на наш емоційний стан. Коли ми спокійні, відкриті, ми дихаємо рівномірно, повільно, легко. Коли нас турбує, наше дихання також виводить з рівноваги.

Що робити, якщо нас охоплюють негативні емоції?

Коли ми боїмося, ми схильні повністю гальмувати і зупиняти дихання.

Коли нам сумно, ми дихаємо примусово, але видих у нас слабкий, наприклад, коли ми судорожно ридаємо або задихаємось повітрям. Ми хочемо, щоб нас втішало, і ми хочемо черпати силу з енергії та уваги інших (сильне вдихання).

Коли ми злі, ми видихаємо сильніше, ніж видихаємо. Коли ми сердимось, ми виштовхуємо когось або щось із себе або б’ємо з повною силою (сильний видих). Ми тимчасово або повністю втрачаємо здатність пристосовуватися, бути відкритим (слабке вдихання).

ЩО ТИ РОБИШ? РОЗБЛОКУВАННЯ ЕМОЦІЙНОГО БЛОКУ

Найбільш прямий спосіб зняти емоційні бар’єри - відновити дихальний баланс.

  • Якщо ви боїтесь, пам’ятайте! Дихай! Коли ви боїтесь, ваше дихання поверхневе, пухнасте. Поглиблюючи його, страх вже стане хвилюванням, яке ви можете відчути як позитивний поштовх.
  • Якщо вам сумно, спробуйте дути повітря сильно і повністю, поки ваше дихання не відновиться до рівноваги. Робіть себе сильними, роблячи це, нехай ваш видих буде твердим.
  • Якщо ви злі, намагайтеся вдихати повітря сильно і повністю, поки ваше дихання не відновиться до рівноваги. Робіть це сприйнятливим.

Не хвилюйтеся, якщо наведені вище вказівки вам зараз не спадають на думку. Слідкуйте за своїм диханням і зробіть три глибокі вдихи, а потім продувайте їх протягом тривалого часу. Просто змініть свою реакцію дихання на емоції. Розслабте своє тіло. Оскільки емоційні блокування негативних емоцій представляють собою форму напруги або спазму, одним із ефективних способів їх вирішення є свідоме нагадування собі про розслаблення. Відчути занадто сильний страх, смуток чи гнів буде практично неможливо, якщо ваше тіло розв’язане.

Потрібна обізнаність і намір жити кращим життям, але коли ви тут, це вже є.

Трохи цікавіше

Можливо, ви захочете спостерігати, як ви дихаєте на початковому етапі, тому що тривалі, необроблені емоції, безумовно, можуть зробити ваші зміни дихання хронічними. Якщо ви відчуваєте будь-який з описаних вище дисбалансів, знайдіть кілька хвилин, щоб полежати, розслабити м’язи тіла і дихати рівномірно, глибоко. Ви побачите, що при регулярній практиці нова звичка буде вбудована в нервову систему, і ви будете сповнені життя, оптимістичні та веселі.