харчування

Харчування, викликане емоціями, може позбавити людину людської гідності. Якщо у вас є тяга до солодкого, ви, мабуть, переживаєте депресивні стани.

Фото: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Не можете схуднути? Виною тому може бути психогенне харчування, тобто бажання вирішити проблеми з їжею.

Ви коли-небудь сідали на всі можливі дієти, і все ж стійкий ефект так і не настав? Спробуйте схуднути за порадою Ігоря Буковського. У його останній книзі, 30-денному довіднику про здорове схуднення, ви знайдете не тільки точну інформацію про те, як харчуватися за один місяць, плюс рецепти, але і те, як вгодованість пов’язана з емоціями. Емоції є найменш дослідженою частиною проблеми ожиріння, і в більшості випадків вони відіграють важливішу роль, ніж гени! А неможливість нормально працювати з емоціями є причиною не тільки загального переїдання, але і булімії та запою.

Їжа та емоції

Існує технічний термін неправильного доступу до їжі - психогенне харчування. Для нього людина потрапляє в замкнене коло. Їжа не вирішує голод, а його проблеми. Ось чому є набагато більше, і тому виникає відчуття сорому та внутрішньої розгубленості. Настільки сильні негативні емоції, що є ще однією причиною їсти ...
Крім того, негативні емоції не лише диктують переїдання, але і підривають те, до чого ми тягнемось.
Наприклад, якщо вам хочеться:

  • тверда їжа (наприклад, м’ясо), тверда і хрустка їжа, ви можете відчувати злість,
  • цукру та солодощів, ви, мабуть, переживаєте депресивні стани,
  • м’яку та солодку їжу (наприклад, морозиво), ви, мабуть, відчуваєте занепокоєння та сум,
  • Що стосується солоної їжі, ви, мабуть, відчуваєте стрес і перевантаження,
  • об’ємні страви (макарони, булочки, сухарики), ви, мабуть, відчуваєте самотність або розлад сексуального характеру,
  • незалежно від того, чи все разом, ви, мабуть, відчуваєте ревнощі.

Ви знаєте одне одного?

Як відрізнити епізодичне бажання маскуватися від психогенного харчування?
Ось кілька прикладів неправильного доступу до їжі:

  • Ви їсте, навіть коли не голодні.
  • Незабаром після стресової ситуації ви споживаєте улюблену їжу або їжу.
  • Потяг до їжі часто настільки сильний, що вам байдуже, якими будуть наслідки, як ви потім почуватиметесь, ви не зможете сприймати нічого іншого, життя, здається, не має альтернативи.
  • Зазвичай ви їсте швидко.
  • Харчування, викликане емоціями, може позбавити людину людської гідності.
  • Ви часто віддаєте перевагу їсти наодинці, щоб інші люди не бачили, як ви їсте.

Небезпечне поєднання

Той, хто постійно вирішує емоції за допомогою їжі, ризикує зайвою вагою і ожирінням. Крім того, він кружляє їжу, дієти та каяття і не може повною мірою використати потенціал життя.
Увага! Найгірше - це поєднання сильного голоду та сильних емоцій. У той же час багато людей опиняються в такій ситуації майже щодня - після повернення додому з роботи. Вони виснажені, стресові, напружені від інших сімейних обов’язків. Коли голод пов'язаний з цим, потреба починає з'їдати набагато більше, ніж калорійно бажано.

Перша допомога

  1. Не приходьте додому голодними.
  2. Перед поверненням додому з’їжте щось дрібне, що полегшить почуття голоду.

Наприклад:

  • жменька несолодких сухофруктів
  • жменька несмажених горіхів
  • шматочок гарячого шоколаду з мигдалем
  • якісний бар мюслі без глазурі
  • банан та жменька горіхів
  • борошно з цільного борошна або Грем

Фото: Profimedia.sk

Як з цього вийти

Є кілька хитрощів для придушення психогенного харчування.