Нехай любить час або вправи для двох - частина 2

Хто краще горить? Жінки чи чоловіки?

Той факт, що розмови про схуднення дуже поширені серед жінок, напевно, вже нікого не здивує. Але не тільки жінки мають справу зі своєю зовнішністю та кілограмами - сучасні чоловіки також хочуть виглядати добре і бути в формі. Нещодавно пропозиція журналів розширилася, включивши заголовки для чоловіків, на сторінках яких експонуються мускулисті та засмаглі особи, а отже, і на них чиниться тиск.

м’язової маси

Існує величезна різниця між жінками та чоловіками при втраті зайвих кілограмів. Відмінності зумовлені різною будовою тіла, генетикою, співвідношенням м’язової маси та жиру, а також психікою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Середній чоловік має набагато більше м’язової маси і менше жиру, ніж середня жінка. Хоча жіноче тіло оптимально складається з 15 - 25% жирової тканини, чоловіче - лише з 10 - 20%. Більша кількість жиру забезпечує здатність жіночого організму до менструації, завагітніння та виношування дитини. Крім того, запаси енергії, які ховаються в жирових клітинах жінок, були корисними для людства в часи, коли їжі бракувало. Жінки зазвичай худнуть важче, ніж чоловіки, саме з цієї еволюційної причини. Поки чоловік з низьким рівнем підшкірного жиру все ще здатний розмножуватися, жінки з низьким вмістом жиру мають труднощі з розмноженням.

Через те, що чоловіки мають набагато більшу частку м’язової маси в організмі, вони також мають набагато швидший базальний обмін речовин, тому вони спалюють енергію навіть тоді, коли нічого не роблять. Тому вони також споживають більше енергії під час фізичних вправ, і м’язи під шкірою починають набагато швидше розриватися.

Більша частка м’язів знову має еволюційну причину у сильної статі. Чоловіки були мисливцями і забезпечували харчуванням жінок і дітей. Щоб здобути здобич, їм потрібні були міцні та міцні м’язи, тоді як жінки чекали їх у печері, охороняли вогонь та збирали фрукти.

Гормон тестостерон відповідає за ріст м’язів, які жіночий організм виробляє лише в мінімальних кількостях, тому жінки навіть не можуть розвивати такі м’язи, як чоловіки.

Втрачаючи зайві кілограми, чоловіки зазвичай додають фізичну активність і менше обмежують дієту. І навпаки, жінки, як правило, дотримуються дієт, тому їх обмін речовин починає сповільнюватися, і вони не знижують вагу настільки ефективно.

Ще одним фактором, який відіграє важливу роль у схудненні жінок і чоловіків, є психіка. Хоча зовнішній вигляд особливо цінується для жінок, інші характеристики є важливими для чоловіків. ЗМІ представляють, як має виглядати тіло жінки, а якщо ні, то щось не так. Моделі та актриси, а не вчені чи лікарі, представлені як ідеальні. З іншого боку, для чоловіків це залежить від їх здатності забезпечити необхідні ресурси, а також від готовності поділитися своїми ресурсами з жінкою. Здатна і успішна людина є носієм якісних генів для потомства.

Якщо ви вирішили схуднути і займатися спортом з партнером, ніколи не порівнюйте свої успіхи. Пам’ятайте, що ваші організми працюють абсолютно по-різному, насолоджуються проведеним разом часом і мотивують та підтримують один одного.

Вам сподобалась йога в парі з тренером Каткою Бурешовою? Якщо так, ви можете займатися з партнером на іншому.