Найбільші помилки в дієтах
Той, хто вже переніс приватну зайву вагу, знає, як легко впасти на будь-яку можливість, яка обіцяє швидке схуднення. Втрата блискавки, навпаки, має свою ціну: авітаміноз, втома, а потім раптово сплеск зайвих кілограмів. Ми розглянули, які найпоширеніші помилки серед тих, хто дієт.
"Я також припустився помилки, нічого не їв, сподіваючись швидше схуднути. Я очікував на диво, але за два місяці не відбулося справді великих змін. Мій обмін речовин погіршився, ніж до посту, і я постійно хворів", - розповіла журналу LIFE. 24-річна Віра Тот є однією з багатьох тисяч відчайдушних дієтологів, які роблять все, сподіваючись швидко схуднути. Саме вони впадають на все: дієти, які погіршують більше, ніж в довгостроковій перспективі покращують серйозну ситуацію.
Зміна способу життя замість дієти
"Ми набираємо вагу за декана, але з якихось причин хочемо віддати накопичене надлишок, але організм працює по-іншому. Дієта вирішується в мозку, і це не кілька тижнів лікування, а повна зміна способу життя", - сказав д-р. Ласло Халмі - президент Угорського товариства з питань ожиріння.
Найбільшим помилковим уявленням, в яке потрапляє майже кожна рутинна дієта, є піст. Проте зменшення кількості їжі, яку ми приймаємо до мінімуму, не є ефективним у короткостроковій чи довгостроковій перспективі. "Коли хтось їсть менше, тіло осідає, щоб зібрати кількість енергії, необхідної для його підтримання, із зменшеної кількості поживних речовин, так що, якщо згодом він отримує трохи більше поживних речовин, одразу починає зберігати його", - аргументував професор Хелмі проти посту .
Отже, піст не є хорошим рішенням, навіть якщо живіт після першого тижня виглядає рівним, а талія тонша, адже перша скибочка хліба або ситний обід можуть запустити процес набору ваги, а зайві кілограми повернуться швидше, ніж ми думаємо .
Займіться спортом, але не зайвою вагою
Інша велика помилка, яку люди, які дотримуються дієти, роблять дуже часто - це негайно почати займатися спортом. "Велика вага навантажує суглоби, тому в початковий період спорт може принести більше шкоди, ніж користі", - сказав наш журнал особистий тренер Гергелі Зібріній. Ідеальним є почати регулярно займатися, коли це дозволяє ваша вага, але вам також слід звернутися за консультацією до фахівця.
Якщо це вже спорт, сауна не може бути осторонь помилок, після яких ми відчуваємо певну втрату ваги, але це пов’язано виключно з тим, що наше тіло втрачає величезну кількість води під час потовиділення. Однак варто поповнити цю суму якомога швидше. Отже, сауна, безсумнівно, має хороші фізіологічні ефекти, але вона є більш детоксикаційною, ніж дієта.
Подщелаживающие чудо-препарати
Однією з основних причин ожиріння сьогодні багато хто вважає закислення, і довірливі люди із зайвою вагою воліють купувати лужні запаси в магазинах. Порошок, таблетки, напої можна знайти в репертуарі, але не завадить знати, що згадане закислення насправді впливає не на кров людини, а на її сечу. Це пов’язано з тим, що наше кислотно-лужне домогосподарство - це добре функціонуюча система, на яку важко впливати зовні, тому нам не доведеться турбуватися про підкислення крові. Однак, це правда, що більшість продуктів, які отримали ярлик "підкислювальні", насправді не є здоровою їжею.
Вуглеводи - не закляті вороги
Більшість людей, які харчуються, вважають вуглеводи заклятим ворогом, хоча це головне джерело енергії організму. Тому, якщо хтось обирає безвуглеводну дієту, очікуйте, що вони рано чи пізно почуватимуться більш втомленими, більше того, така втрата ваги також не принесе стійких результатів.
Перш ніж хтось включить хліб до забороненого списку, варто пояснити, що вуглеводи діляться на дві групи: одна - проста, а інша - складні вуглеводи. У той час як прості вуглеводи лише тимчасово викликають відчуття насичення, раптово підвищуючи рівень цукру в крові, складні вуглеводи забезпечують організм необхідним рівнем енергії набагато довше. Тому особливо важливо отримувати складні вуглеводи у вигляді цільних зерен, навіть при найсуворішій дієті. З іншого боку, слід уникати простих вуглеводів, таких як білий цукор або дрібне борошно. А хто досі стверджує, що є ворогом вуглеводів, згадайте доктора Аткінса, чия майже повністю безвуглеводна дієта різко критикувалася деякими відомими експертами з питань харчування.
Секс і втрата ваги
Як би нам не було шкода, час також усвідомити, що секс не споживає, оскільки жінка нормальної ваги спалює лише 36 калорій в акті середньої довжини. Таким чином, той, хто обирає цей вид вправ, повинен бути готовим лягати спати зі своїм партнером щонайменше 10 разів на день, щоб результат був видно.