Коли ми паркуємо проекти через лінь та брак зусиль, нам стає погано
Більше не виправдовуйте свого ставлення і переходьте до режиму дій
Скільки проектів, мрій та можливостей ви втратили через відсутність волі? Багато. І як ти почувався? Погано, прокляте погано. А що вам сказав ваш внутрішній критик? "Ви ліниві, все лінує вас, неможливо чогось досягти в житті, якщо ви не втягуєтесь і не докладаєте зусиль". Коли ми не маємо сили волі, ми нещадно дискваліфікуємо себе. Це одна із слабких сторін, яку ми найменше прощаємо собі, тому що читання, яке ми отримуємо від себе, - це слабкість, відсутність прихильності, лінощі та лінощі. Помилки вашої хоробрості прощаються. Неможливість досягти цілей, коли ніхто не прагне, ні.
Але ви критикуєте не лише свою лінь, але й решту суспільства: сім’ю, вчителів, тренерів, друзів, навіть партнера. Ніхто не застрахований від неохайності, що є однією з найбільш критикуваних слабких сторін. Світ розділений між тими, хто бажає, здатний інвестувати зусилля та роботу для досягнення проекту, та тими, хто цього не робить.
Ця сила - це здатність нам вирішувати, що робити, і вибирати певний тип поведінки. І це пов’язано з відданістю, необхідною для досягнення цілей, які в короткостроковій перспективі представляють жертву, але приносять користь у довгостроковій перспективі. І тут з’являється перша проблема: негайна жертва. Потрібно багато думати в довгостроковій перспективі.
Воля не є вродженою. Тож припиніть скаржитися на те, що вас не прикрасило щастя волі, і закатайте рукави, щоб вона була на вашому боці.
Перестаньте мітити себе. І від негативних очікувань від себе. Щоб інші судили вас, ви маєте пропуск, щоб ви розчавили себе, ні. Якщо ви думаєте, що будете зволікати і знову зазнати невдачі, зрештою ви досягнете: киньте. Сприймайте свою ідею із ентузіазмом, закохуйтеся в неї і чекайте хороших речей від вас і від стосунків, які зараз починаються з цією новою метою. Ви можете робити помилки стільки разів, скільки потрібно; те, що ви повинні відкинути, це не вміти робити помилки і рухатися вперед. Ви дійсно дозволите нестачі стримувати вас? Припиніть виправдовуватися і перейдіть до режиму дій.
По дорозі на вершину
'Око тигра'
Вижили
'Шукаю щастя'
Габріеле мучіно
Майкл Вінтерботтом
Життя хворого на розсіяний склероз, який не здається.
Без мотивації сила зникає. Зробіть це для нього легким. Уявіть собі ідею займатися спортом. Не має значення, чому це роблять ваші друзі або колеги; ви повинні знайти своє. Це буде причиною, яка змусить вас опрацьовувати м’язи. Для інших це може бути безглуздо. Не хвилюйтеся, ціннісні судження - це національний вид спорту. Якщо ви знайшли свою мотивацію, досить аргументу, щоб перемогти неохайність.
Організуйтесь. Не зволікайте, більшу частину часу це питання того, щоб краще організувати себе. Успіх полягає в тому, як вони визначають свої пріоритети і розподіляють час тим, хто не залишає справи на інший день. Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, займаються спортом, мають час побачити своїх друзів і розслаблено подивитися фільм, не мають більш простоючого життя, вони лише краще організовуються. За бажанням ви можете вкрасти час на телебаченні, на довгі години перегляду чатів WhatsApp, навіть під час сну. І вирішіть, як би ви витратили цей час.
Відвідайте свою світловідбиваючу систему. Це краще, ніж керуватися імпульсом. Відсутність волі підкоряється більше другому, ніж першому. Ви відчуваєте бажання чогось, і ми хочемо це негайно задовольнити. Чекай, думай, зупинись, загальмуй. Просто відкладіть бажання, подивіться, як довго ви можете чекати. Якщо це дійсно настільки інтенсивно, ви також отримаєте це через 15 хвилин або півгодини. Дайте йому перемир’я. Йдеться не про заборону щось робити, а про те, щоб дати час на їх терпіння та роздуми, щоб вони могли втрутитися.
План. Будь готовий. Думання про те, що робити, коли ти хитаєшся, збільшує ймовірність успіху. Коли людина відчуває сильний імпульс, який спонукає її порвати зі своїми цілями, емоція, яку він відчуває в той момент, настільки сильна, що вона втрачає здатність міркувати і міркувати. Складіть список альтернатив, щоб уникнути "гріха". Нехай ваш список "якщо заповіт не вдасться мені, щоб альтернативи були зі мною" і проконсультуйтеся з ним, коли виникне потреба.
Змініть свої звички. Змінити його простіше, ніж видалити. Психологічно сходити на дієту - це не те саме, що змінити свої харчові звички. Другий варіант звучить менш обмежувально. Тож замість того, щоб думати про все, від чого вам доведеться відмовитись, просто подумайте, що ви збираєтеся зробити, щоб замінити та заповнити цей простір. Подивіться на ці приклади:
Не сідайте на дієту; включайте більше щоденних страв до фруктів, овочів та зелені. Калорійні безалкогольні напої не заборонені; пийте більше води. Замініть півгодини телевізора щодня на півгодини хорошої книги або півгодини прогулянки. Виходьте з трамвая чи автобуса на одній зупинці рано і починайте йти пішки. Припиніть перегляд програми, яка вам нічого не розповідає, і почніть переглядати серію в оригінальній версії.
Самоконтроль і сила волі не однакові, але вони тісно пов’язані. Самоконтроль - це свідома здатність регулювати імпульси. Сила волі відноситься до зусиль, які ви вкладаєте, щоб чогось досягти. Людина з самоконтролем схильна добре справлятися зі своїми емоціями. Якщо він у вас є, ви також зможете не піддаватися першому поштовху, який, наприклад, призводить до того, що ви переїдаєте або здаєтесь, коли ви втомилися.
Щоб покращити свій самоконтроль, перше, що вам потрібно, - це бажання внести зміни, які ви вважаєте корисними для вас, а не такі, які нав’язують вам інші. Це недостатньо підстав працювати над своїм нетерпінням, якщо у вас немає відчуття, що це вам боляче.
Розставити пріоритети. Будьте обережні, самоконтроль має межу. Недавні дослідження Університету Міннесоти підтверджують, що здатність до самоконтролю спричиняє шкоду. Не добре надто зловживати цим. Якщо ви спробуєте все контролювати, врешті-решт ви втомлитесь і піддастеся. Тож розставте пріоритети. Ви не хочете змінювати весь свій світ одразу: припиніть нав'язливі покупки, займайтеся спортом, худніть, кидайте тютюн тощо. Виберіть, що для вас найважливіше, і починайте там.
Застосувати "терапію виродком". Не все в житті може принести задоволення, і ви не завжди можете рухатися лише завдяки своїм мотиваціям. Я хотів би, щоб це було так, але це не так. Тож припустимо, як частина життєвої гри, що ти повинен робити щось, хоча тобі не хочеться це робити, і що у тебе немає вибору. Якщо є інший варіант, він його прийме. Забудьте, немає плану Б. Це або це, або нічого. Більшість цілей вимагають наполегливості, зусиль, напруженої праці та жертв. І вони доступні кожному. Різниця між тими, хто досягає успіху, і тими, хто цього не робить, полягає в тому, що багато хто докладає зусиль, бо знає, що повинен це зробити, що досягнення мети проходить етапи, на яких їм не комфортно. У цьому житті ми не можемо рухатися лише заради задоволення.
Не сваріться зі своїм маленьким дияволом. У всіх нас у мозку негативна цифра, яка постійно говорить нам, наскільки ми добрі в легкому світі. Це чортовце все своє життя перемагало в битві силою волі. Якщо ви послухаєте його замість свого цвіркуна Jiminy, ви знайдете багато приводів, щоб перестати робити те, що вам слід, замість того, що вам подобається.
Чим швидше ви приступите до справи, тим швидше ви ввійдете в коло тих, хто почуває себе добре за відповідальність за свої успіхи. Ці люди страждають, отримують задоволення, працюють, відпочивають так само, як і ви. У цьому житті є час на все. Ви будете почуватись дуже задоволеними собою, якщо з сьогоднішнього дня ви почнете перестати обмежуватися і виправдовуватися, що сила волі - це не ваша річ. Так. Вам просто потрібно діяти P