Останнім часом безсоння є головною проблемою для будь-якого віку. Багато пацієнтів використовують гіпнотичні препарати для їх полегшення, тоді як природа пропонує безліч варіантів, які допоможуть швидко заснути і краще спати.
Останнім часом безсоння є головною проблемою для будь-якого віку. Ряд пацієнтів застосовує снодійні препарати для їх полегшення. Однак вони викликають звикання при тривалому застосуванні і, крім того, мають цілий спектр побічних ефектів. У той же час природа пропонує безліч можливостей, які допоможуть вам швидко заснути і краще спати. Наші бабусі вже вміли грайливо справлятися з безсонням. Використання трав!
Чаї та настоянки
Квітка липи
Квітка липи відома людям дуже давно і використовується в основному для отримання антиоксидантів та протизапальних речовин. Він не тільки ефективно діє проти застуди та різних респіраторних захворювань, але й чудово справляється зі спазмами шлунка. Що стосується безсоння, квітка липи розслабляє, тим самим позбавляючи вас від стресу, нервозності та дратівливості. З квітки можна зробити ванну і смачний чай.
Монетний двір
М’ята - ще одна трава, яка надає широкий спектр корисного впливу на організм людини. Окрім придушення стресу, головного болю та безсоння, регулярне вживання м’ятного чаю значно покращить діяльність травної системи, печінки, підшлункової залози та жовчного міхура.
Підказка щодо підготовки: Змішайте 30 г м’яти перцевої, 30 г медової роси, 10 г кропу та 5 г кореня валеріани. Візьміть 2 чайні ложки, додайте 250 мл гарячої води і настоюйте.
Валеріана
Ця чудодійна трава повинна бути серед перших, до кого ви тягнетеся, коли ввечері не можете заснути. Він може збалансувати рівень ключових речовин у мозку, не викликаючи звикання. Валеріана допоможе вам не тільки при безсонні, але і при стресі та тривозі. Ви можете придбати його або у формі чаю, або у вигляді настоянки на травах. Для валеріанок його не слід застосовувати більше 3 тижнів.
Підказка щодо підготовки: Помістіть 5 г кореня валеріани в 200 мл холодної води, дайте їй настоятися протягом доби і злийте. Пити перед сном.
Обертовий хміль
Хміль - ідеальна рослина для загального заспокоєння нервової системи. Це заспокоює нерви, пригнічує будь-яку активність та істерію, спрямовує дратівливість. Хміль можна використовувати в настоянках, екстрактах або чаях. Він найкраще діє в поєднанні з іншими травами.
Підказка щодо підготовки: Змішайте 30 г шишок хмелю, 20 г жимолості та 20 г квіток ромашки. Візьміть 2 чайні ложки і залийте їх 250 мл окропу і пийте після охолодження перед сном.
Медова роса
Це, мабуть, найвідоміша трава, яка використовується при безсонні. Він дійсно універсальний - заспокоює неврози, серцебиття та різні психічні напади. Це допоможе вам при істерії та депресії. Крім того, він благотворно впливає на різні запальні захворювання. Просто випийте чай з медової роси перед сном.
Підказка щодо підготовки: Змішайте 35 г валеріани, 30 г трилистяного і 35 г м’яти перцевої та 30 г медової роси. Візьміть із суміші 1 чайну ложку і додайте 200 мл окропу. Зціджувати і пити двічі на день.
Звіробій пунктирний
Любов - важлива трава народної медицини. Він має сильний ефект і грайливо справляється з будь-якою формою психічного дискомфорту - чи турбують вас тривога, депресія, меланхолія, стрес або різні інші психози. Він надає седативний та заспокійливий ефект на всю нервову систему і може грайливо схилятися до сну.
Спа-центр
Інший варіант - запарити трави у ванні і прийняти ванну. Не тільки заспокійливі речовини проникають у шкіру, але й випари від них допоможуть вам, як це має місце при ароматерапії.
Підказка щодо підготовки:
- Доведіть 1 літр води до кипіння і влийте в неї 100 г валеріани. Дати постояти близько 10 хвилин, потім процідити і вилити у ванну. Всього 15 хвилин у ванні, і ви добре висипитесь.
- Доведіть 5 літрів води до кипіння і додайте 500 г вівсяної соломи. Варити близько 15 хвилин і процідити у ванну. Прийміть ванну безпосередньо перед сном.
Інші корисні поради
Якщо у вас проблеми з безсонням, збільште споживання вітаміну В5 - ви знайдете його в куразі, яблуках, сушеному інжирі або печінці також є цінним джерелом.
Не їжте надто багато ввечері - повний шлунок викликає неспокійний сон. Найкраще вечеряти до напівситості.
Зосередьтеся на правильній гігієні сну. Лягайте спати щодня в один і той же час, створюйте звички, які асоціюватимуть вас зі сном. Такі звички можуть включати, наприклад, купання, читання книги тощо.
Згадайте, в якому середовищі ви засинаєте. У спальні повинно бути достатньо темряви, забрати всю електроніку та інші тривожні елементи. Також подумайте, чи є у вас підходяще ліжко та матраци, які є достатньою опорою для тіла.
Безсоння також провокується теплим молоком з маслом і чайною ложкою меду.
Не вирішуйте проблем перед сном, уникайте стресів, сварок та інших речей, які можуть загрожувати вашому психічному благополуччю.
На ринку представлені різні типи рослинних подушок, які полегшать вам засинання з їх запахом. Лаванда - одна з найефективніших. Ви також можете використовувати запашні свічки, які створюють потрібну атмосферу для спокійного сну.