Крім того, лише півгодини сну відіграє роль у тому, чи страждає людина ожирінням або має діабет 2 типу.
Поділитися статтею
Той факт, що недосип призводить до ожиріння, діабету та інших серйозних захворювань, відомий вже багато років. Крім того, лише півгодини сну відіграє роль у тому, чи страждає людина ожирінням або має діабет 2 типу.
Крім того, півгодинного сну знижує ризик діабету на 70 відсотків. Якщо ви спите на півгодини менше, ризик знову збільшується. Проблема, однак, полягає в тому, що тривалість сну індивідуальна для кожного. У людини вона коливається від шести до восьми годин на день. Деякі повинні спати довше, інші - менше часу. Важливо, щоб ви знайшли свій оптимум і дотримувались його. Спати на вихідних недостатньо.
"Нестача сну широко поширена в сучасному суспільстві, але лише за останні десять років ми усвідомили наслідки для обміну речовин. Наші результати свідчать про те, що уникнення недосипу може мати позитивні наслідки для організму та обміну речовин. Якщо людина добре спить, сон може бути третій за значимістю фактор способу життя після їжі та фізичних вправ ", - сказала професор Шахрад Тахері з Катарського медичного коледжу Вейли Корнелл.
- Навчіться регулярно харчуватися Ви будете здоровішими та уникати зайвих кілограмів
- Здорова дієта допоможе вам - через годину, день, тиждень, місяць і рік
- O може спричинити недосипання Привіт Tesco
- O може спричинити недосипання
- Ви можете очистити організм і схуднути навіть без різкої дієти. Дотримуйтесь цих ПОРАД, і ви будете в порядку -