іншого боку

Джерело фото: Shutterstock.com

Сон необхідний для життя. Наприклад, він підтримує кілька фізіологічних та психологічних функцій регенерація тканин, ріст, регенерація пам’яті або здатність до навчання. Потреба у сні дорослих змінюється, але експерти стверджують менше 7 годин безперервного сну негативно впливає на мозок і організм.

Сон і обмін речовин

Вивчаючи взаємозв'язок між сном і метаболізмом, зазвичай важко визначити, чи впливають конкретні метаболічні умови на сон, чи впливає на обмін речовин якість і тривалість сну. Наприклад фізично активні люди та люди з надмірно активною щитовидною залозою сплять довше, що в обох випадках пов’язано з прискоренням обміну речовин. І навпаки, людям із гіпотиреозом та людям із затримкою обміну речовин потрібно менше годин глибокого сну.

Якщо ми подивимося на ці взаємозв'язки з іншого боку, ми побачимо, що недосип пов'язаний з низкою несприятливих змін в обміні речовин. Наприклад рівень кортизолу зростає (гормон, відповідальний за реакцію на стрес) в крові, впливає імунна відповідь, знижується здатність організму правильно працювати з глюкозою і розлад контролю апетиту. Подібні зміни відбуваються при порушеннях сну, напр. у маленьких дітей або у разі хвороби. Кінцевим результатом є порушення нормального функціонування організму, що призводить до певних метаболічних наслідків.

Також читайте:

Недосип впливає на наше здоров’я?

Лабораторні та епідеміологічні дослідження показують, що виснаження сну може вплинути збільшення поширеності діабету та ожиріння. Взаємозв'язок між недосипанням, збільшенням ваги та ризиком розвитку діабету може бути спричинена зміною метаболізму глюкози, підвищенням апетиту та зменшенням енергетичних витрат.

Сон і метаболізм глюкози

У періоди коротшого сну толерантність до глюкози знижується і підвищення рівня кортизолу в крові. Толерантність до глюкози - це термін, що використовується для її вираження, як організм регулює доступність утилізації глюкози в крові в тканинах і мозку. Коли рівень глюкози та гормону інсуліну в циркулюючій крові на етапі голоду високий, це означає, що організм неправильно використовує глюкозу.

Доведено, що погана толерантність до глюкози є фактором ризику розвитку діабету 2 типу. Дослідники стверджують, що тривале недосипання (

Також прочитайте цю статтю: